▍前言
 
第一版的《丹尼爾斯博士跑步方程式》（原文書）於一九九八年出版。書出版後，我又學到更多關於跑步以及跑者的知識。你可能會覺得很奇怪，為什麼一個長年研究跑步與擔任跑步教練的人會這樣說，但事實上的確如此，在研究跑步的過程中我仍不斷找到更新、更實用與更簡單的方式來設計訓練和比賽課表。許多跑者與教練跑來跟我說，他們利用我的訓練方法取得了相當大的成功，這讓我深受鼓舞，他們的回饋激勵我繼續尋找新的概念與更簡單的方法來改善體能與提升成績。我想進一步分享這些新的想法，並向各位說明我是如何在幾個不同方面取得進展。
 
多年來與菁英跑者（或有些還不到菁英等級的跑者）一起工作和研究他們是一段有趣的旅程。為了提升跑步成績，我們自然會想去尋找那些被認為是最佳的方法與課表來訓練。儘管方法與課表有很多，但所有的訓練法都可歸納成一些基本的原則，像是根據個人需求調整課表、制訂出有效卻又能將運動傷害機率減到最低的課表。我總是一再強調盡量用最小的訓練壓力來達到最大的訓練效果，不要天真地以為成績進步是透過不斷增加訓練壓力所達成的。
 
我們很容易會認為世界上存在某些跑者比其他跑者更具天生的運動生理或生物力學優勢，但其實我們很難將跑者生理上的差異與他的心理與身處的社會文化環境差異給區分開來。例如：在一些相對比較不發達的社會中，贏得比賽可以讓跑者受到全國乃至全世界的關注，這種關注會鼓勵該社會中的年輕跑者走向菁英的道路以獲得個人認可與經濟利益。
 
哪一種訓練法最好，並沒有標準答案，更沒有任何一套特定的訓練系統可適用於所有人。我的目標是希望透過這本書讓教練和選手們都能瞭解、領會與運用這些科學訓練知識。你可以自己去判斷書裡面提到的這些知識、訓練方式和比賽課表對你、選手或是教練是否真的有用。
 
我覺得再次強調我所說的「跑步訓練基本原則」很重要，其中許多原則不但可以被跑者用來更充分地準備比賽，也有助於幫助隊友提升表現。雖然我的教練工作除了田徑項目，也已擴及越野跑、鐵人三項、超馬或超鐵比賽的跑者，但我仍覺得自己在中長跑的訓練法上，最有一定的資格提出我認為最好的訓練方式。