夏日漫博
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能談談嗎?
 
「我不想談你是怎麼傷我的心的……」──〈我不想談〉(I Don’t Want to Talk About It,吉他手Danny Whitten詞/曲)
 
……在我自己的婚姻中,我曾表明過立場(也就是,企圖證明自己是對的),也試過溝通的方法。我是個自尊心很強的男人,所以非常習慣於證明自己永遠是對的。但是,這麼做卻讓我得不到片刻的平靜──即使我事實上真的是對的!只有放下自己的立場,接近對方,誠心希望好好溝通,我才能得到快樂。
 
我發現,有八個重要的問題能引導我們做出真正有效的溝通。我用問題的形式來表達,因為問題能讓我們搜索自己的靈魂,去找答案,而指示方向卻往往會讓人公式化。經驗讓我明白,真正的親密關係是沒有公式可循的。不管是親密關係的快樂,或生活上其他的快樂,都依賴我們每時每刻的應對方式來決定。
 
我們來看看有效溝通的八個綱要問題:
 
1我想要什麼?
2有沒有什麼誤會要先澄清的?
3我所表達的情緒,有哪些是絕對真實的?
4我或我伴侶的情緒,是不是似曾相識?
5這種情緒是怎麼來的?
6我該怎麼回應這種情緒?
7情緒背後有哪些感覺?
8我能不能用愛來回應這種感覺?
 
當我誠實回答這些問題的時候,我的親密關係問題就迎刃而解了。另外,我還發現,與親密關係無關的問題,也能藉由跟伴侶溝通的方式而得到解決。
 
這八個問題不但指出了我親身體驗出的原則,也包含了許多大師的想法,如卡爾.榮格(Carl Jung)、恰克.史匹桑諾(Chuck Spezzano)、蓋.亨德利克斯與凱瑟琳.亨德利克斯(Gay and Kathlyn Hendricks),以及《奇蹟課程》一書。
 
以下就讓我們來逐一探討這八個問題。
 
1我想要什麼?
 
這應該是進行溝通時最重要的問題。對我而言,最大的挑戰就是要一直專注在溝通的主要目的上(吵個沒完,通常是因為雙方都不確定自己在吵什麼)。只要其中任何一方能集中心力來結束權力鬥爭,就能很快找到恢復和諧的方法。所以,只要在心中確定目標,要達到和諧、雙贏的結果,並且盡全力去達成這個目標,我就一定能成功。
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