【第51講．節錄】

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經常整理情緒，能讓身心保持平衡

之前我們在《健康之道》裡講到情緒跟疾病的關係。許多長期情緒壓抑的人，如果情緒瞬間爆發，通常會出現幾個疾病，一個是皮膚病，例如風疹、濕疹、牛皮癬、搔癢。因此，要是突然出現大片疹子或劇烈的皮膚過敏，先排除吃到不新鮮的海鮮食物所引起的狀況，這時是皮膚正在排除內在的情緒，那是一種情緒爆發，整個皮膚可能會紅、腫、癢。

另一種情緒爆發是消化性潰瘍，胃潰瘍、十二指腸潰瘍，這是情緒的內爆，就像核子試爆一樣，可以到天上，也可以在地底下，情緒更壓抑的人會往內擠壓，擠壓到胃和十二指腸的表層，然後胃和十二指腸就會像火山口一樣，整個爆發出來。

我一直講，每個人一個月至少要整理一下頭腦裡面的思想，包括正面的信念和負面的信念，用自由意志去做抉擇，把很多思想歸類，而且每個人一週至少要做一次情緒的調整，不管是向外宣洩，還是向內靜心，要時時回來觀照情緒的起源。像我們有位同學在家裡情緒很壓抑，也許回到家，很多情緒的表達不順暢。我想他應該多出門，才能在情緒上跟更多人交流。

像有些人某段時間常常容易發脾氣，看誰都不順眼，四周聲音稍微大一點就不耐煩，想跟人家起衝突，這表示情緒已經累積到頂點，滿到喉嚨了。此時就要處理，看要用什麼方式，比如說練瑜伽、跑步、唱卡拉OK、跟朋友談一談、跟我們志工或輔導老師說說話。經常整理情緒，對自己的身心都有很好的平衡作用。

給自己一些放鬆的時間是個好主意，放鬆是最偉大的鬥士

（《健康之道》第三八五頁）第十一章，從最底處向上重新來過。求生的意志。重新來過——改變一個人的信念，是個大膽的努力。這一章對很多人都非常適用，我們學賽斯心法時，很大一部分是調整自己的信念和心態。

我發現有些同學上課時都學得很好，但上課是用這一邊的腦袋在學，回到家卻是用另一邊的腦袋在活，遇到問題時，他們會說：「許醫師講的這一套是心靈的，可是我們回到家庭，現實還是得用現實的方式來解決。」這樣早晚會精神分裂。同學之所以會來到這裡學習，就是現實生活不夠開心、不夠健康，所以我想請大家試著轉變看看，把學到的東西用在現實生活當中以及與人的互動。