介紹：瑜伽序列的藝術與科學

練習瑜伽與教授瑜伽密不可分。我們在瑜伽墊上的體驗，不僅幫助我們精進個人練習，同時也能啟發我們如何以最佳的方式與他人分享瑜伽。隨著練習越深入，我們越能發現瑜伽蘊含的豐富元素在改善我們的生活方面具有令人難以置信的潛力。在這些元素的交互作用中，我們發展出一些具體的練習方式—一連串的動作序列—而這些序列所產生的效果會隨著整體的流動方式與組合有所不同，因而也帶出幾個問題：一套完整的瑜伽練習，應該包含哪些元素？應該如何編排才能讓瑜伽練習更平易近人、讓人持之以恆，並具有深刻的轉化力？瑜伽課最好的開場方式是什麼？每一堂課應該包含哪些內容？不同的體位法、呼吸練習與冥想應如何編排最恰當？這個體位法與那個體位法之間有何關聯？這個體位法會如何影響那個體位法？當相同體位法但順序改變時，其整體的效果又會有何不同？各種體位法內部和之間有什麼關聯—站姿、核心姿勢、手臂平衡、後彎、扭轉、前彎、開髖與倒立？至於調息（有意識的呼吸）與冥想練習，又有什麼影響？之後又會如何影響接下來的練習？除了習慣、直覺或一時的靈感之外，還要根據什麼來設計一套完整瑜伽課的整體架構與序列？以及從一堂課延伸到一週、一個月、一年，甚至一輩子，該如何有系統地規劃練習？該怎麼設計足以支持終身瑜伽之路的課程？
這些關於序列編排的問題看似簡單，實則如同練習瑜伽的人們一樣，複雜且多元，宛如一幅絢麗多彩的馬賽克拼圖。年齡、基因、生活方式、身心狀況、練習環境、個人意圖，乃至靈性層面，這些因素都會影響我們如何練習瑜伽。更重要的是，這些變數可能每天都在變化，促使我們需要修改當天練習的內容，或至少調整練習時的方式與心態。從整體的角度來看，透過實際經驗與覺察這些交織的面向非常重要。唯有各種元素剛剛好融合與平衡後，才能規劃出健康、完整且可持續的瑜伽練習，協助學生不僅在瑜伽旅程上，甚至在人生旅途中，逐漸邁向身心平衡。
瑜伽教師的主要角色，是為學生指引一條瑜伽修習之道，並在這條道路上引導他們。一位優秀的瑜伽老師要具備啟發力、