這樣做，寶寶超好帶：《百歲醫師教我的育兒寶典》實踐篇

一出生就受用！ 跟著百歲醫師這樣做，寶寶好吃、好睡、好健康！ 　　暢銷書《百歲醫師教我的育兒寶典》作者林奐均好評推薦， 　　成效驚人的最佳新手父母示範！ 　　適用於每一個孩子！ 　　以自家分別領養的四個孩子親身驗證－－實踐百歲醫師育兒法輕鬆克服寶寶作息紊亂、夜奶哭鬧及體重不足等問題，媽媽寶寶從此一夜好眠！ 《百歲醫師教我的育兒寶典》完整實踐版 　　厭奶的解決辦法 / 輕鬆製作食物泥 / 出門攜帶＆加熱食物泥的方法（短程 / 中程 / 長程） / 怎麼斷食物泥？/ 如何訓練寶寶作息固定一覺到天亮？ / 與家人同住如何訓練？…… 育兒經特別分享 　　安撫奶嘴還是吸吮手指？反覆尿布疹怎麼辦？如何避免孩子嫉妒其他手足？嬰兒冬天睡覺的保暖、發燒與熱痙攣處理、幼兒菜單、一天內訓練孩子自己上廁所、你不知道的收養問題…… 　　◎ 跟著百歲醫師這樣做vs.經驗談： 　　◎百歲醫師說：新生兒自然的睡姿是趴睡，趴睡時有安全感，也容易睡得好。頸部和四肢肌肉有很多機會運動，所以很快就會強壯起來，不會軟趴趴，肢體動作也可藉由俯臥的姿勢自然發展。 　　實踐經驗談：我們家老大十一天大開始趴睡，老二五週大開始趴睡，兩姊妹都在六個月大就會爬。 　　老三和老四來到我們家時已經五個月大，七、八個月大以後才會爬，也許是因為較晚才開始趴睡的緣故。 　　◎百歲醫師說：不管寶寶每餐喝多少奶，都要盡量按照時間表定時餵奶。想知道寶寶是否正常成長，不是一直看喝奶量，而是看體重是否持續增加。 　　我們家老大和老二在兩、三個月大時都有厭奶現象，我們仍然按照時間表餵奶，吃多少算多少，如果下一餐提早餓，也不會提早餵，根據我們的經驗，寶寶有飢餓感，厭奶的情況會改善一些。我們也買了一個嬰兒磅秤，定期量寶寶的體重，這樣就不用擔心寶寶厭奶時，體重的增加情形是否正常。 　　◎百歲醫師說：建立固定的作息，謹守每四個小時一次「吃－玩－睡」的循環。作息固定給寶寶安全感，寶寶知道父母接下來會做什麼，父母也能預知寶寶的行為。 　　實踐經驗談：我們送寶寶上床後，如果寶寶立刻開始哭，我們不會理他，這是在訓練他，讓他知道這是睡覺的時候，不是抱抱的時候，這樣做並不是忽略他。此時他「需要」的是好好睡一覺，父母必須懂得分辨孩子的「想要」和「需要」，才能做出對寶寶最好的決定，也才不會有無謂的罪惡感。 　　◎百歲醫師說：自製的食物泥營養豐富均衡，經濟實惠，健康又衛生，分子小好吸收，寶寶也愛吃。要挑選新鮮的食材做食物泥，不添加人工調味料和油脂。餵食泥採漸進式做法，寶寶會越吃越順，越吃越多，最後可以自然斷奶，一天三餐只吃食物泥。 　　實踐經驗談：寶寶不喜歡吃食物泥，有幾個可能的原因：一、食物泥不夠甜，寶寶覺得不好吃；二、寶寶不餓，可能是兩餐之間吃了點心；三、寶寶怕吃食物泥，因為常常為了吃食物泥有不愉快的經驗，所以大人餵寶寶時要有耐心，盡量保持氣氛愉快。 作者簡介 許惠珺 　　生於1963年，國立交通大學計算機工程學系畢業，美國紐約州州立大學奧本尼分校電腦科學碩士。從事專職翻譯至今十六年，擅長翻譯家庭婚姻親子書籍，以及基督教電視講道節目。譯作十餘本，包括《百歲醫師教我的育兒寶典》《從零歲開始》《勇於管教》《轉個彎，一樣有路走──讓孩子自信過一生》《保護婚姻，豎起圍籬》《六十分鐘改變你的婚姻》《非常選擇，非常Match》《聖潔讓你想得不一樣》《讓全世界都知道》等書，譯過的講道節目講員包括大衛鮑森、比爾海波斯、葉光明、布永康、康希、查爾斯史丹利等。現居台北，照顧四個孩子之餘，每天仍在家中賣力筆譯，週日也在教會中口譯。 　　作者部落格：www.wretch.cc/blog/jeanheidel

【推薦序】每個孩子都適用百歲醫師育兒法 林奐均
【推薦序】無論親生或收養，每個孩子都帶來喜悅 林亮吟
前言 讓更多家庭享受育兒喜樂

第一章　六口之家
收養第一個孩子
收養第二個孩子
收養第三個孩子
收養第四個孩子
先天與後天

第二章　趴睡
趴睡好不好？
趴睡的姿勢與必要前提
自己動手做嬰兒床包
嬰兒床床圍：視個人需求
嬰兒床床墊：鋪在上面的東西才是重點
鋪一張可以呼吸的床
喝完奶後可以趴睡嗎？
嬰兒床上保持空曠
趴睡的媽媽經分享

第三章　餵奶和拍嗝
善加利用餵奶時間
瓶餵的姿勢
餵奶用的奶嘴
拍嗝的姿勢
喝奶量知多少
【經驗談】我家老大的喝奶量
體重持續增加是正常成長的指標
厭奶怎麼辦？
【經驗談】老大、老二的厭奶期
餵奶＆拍嗝的媽媽經分享

第四章　建立固定的作息
寶寶睡眠知多少？
【經驗談】我家孩子的睡眠時數
遵守「吃－玩－睡」的循環
固定作息讓媽媽寶寶都安心
吃：定時餵第一餐，四小時餵一次
溫柔喚醒睡過頭的寶寶
玩：餵完奶後玩半小時
睡：讓寶寶學會自己入睡
【經驗談】訓練老四自己入睡
寶寶提早醒來哭，也不提早餵奶
【經驗談】建立固定作息的挑戰
大人的態度是訓練成敗的關鍵
作息時間打亂了怎麼調回來？
兒童房的安排
我家的作息時間表
建立固定作息的媽媽經分享

第五章　讓寶寶一覺到天亮
訓練寶寶晚上連續睡八個小時
【經驗談】訓練十一天大的老大一覺到天亮
【經驗談】訓練五週大的老二一覺到天亮
省略第五餐（晚上連續睡十二個小時）
【經驗談】省略第五餐
一覺到天亮的寶寶要多包一塊尿布
和公婆或其他家人同住
遊戲床充當嬰兒床
讓寶寶一覺到天亮的媽媽經分享

第六章　自己做食物泥
自製食物泥營養又健康
做食物泥的配備
不可使用的食材
【經驗談】使用不當食材
我常用的食物泥食材
食材由簡入繁
我家使用的鍋具
如何烹煮單樣食材？
【經驗談】錯誤示範
打食物泥的步驟（以每餐五百毫升食物泥計算）
食物泥的濃稠度
多久準備一次食材和打食物泥？
多久買一次香蕉？
自己做食物泥的媽媽經分享

第七章　餵食物泥
寶寶多大可以開始吃食物泥？
餵食物泥的配備
餵食物泥的姿勢
連試三天新食物
食物泥要夠甜
先餵奶還是餵食物泥？
剛開始餵食物泥的兩三週
學會吞嚥後加入第一種蔬菜：胡蘿蔔
加入第二種蔬菜：高麗菜
加入澱粉類：胚芽米飯、地瓜
加入動物性蛋白質：蛋黃、雞胸肉
加入植物性蛋白質：米豆
斷奶後改吃食物泥
斷奶前改成一天吃三餐
【經驗談】訓練寶寶吃食物泥和斷奶
吃食物泥改善便秘
每餐要花多少時間餵食物泥？
寶寶為什麼不想吃食物泥？
開心餵食物泥
成功訓練寶寶吃食物泥的秘訣
食物泥的加熱
食物泥的保存期限
寶寶吃食物泥要吃多久
斷食物泥
餵食物泥的媽媽經分享

第八章　帶食物泥外出
帶食物泥出門的基本配備
保溫以三小時為限
【經驗談】食物泥餿掉
帶熱食物泥出門：放燜燒罐中保溫
帶冷食物泥出門：用微波爐加熱
無微波爐時，隔水加熱冷食物泥
用母乳袋裝食物泥隔水加熱
在攜帶食物泥搭飛機
帶食物泥出國
【經驗談】白忙一場
出國時如何攜帶冷凍食物泥？
出國在外怎麼做食物泥？
帶食物泥外出的媽媽經分享

第九章　其他育兒經驗分享
安撫奶嘴 or 吮手指？
尿布疹bye bye
好用的酵素沐浴劑
讓寶寶的身體保持乾爽
嬰兒冬天睡覺如何保暖？
發燒與熱痙攣別慌張
保溫袋的妙用
我們家的營養菜單
一天內訓練孩子自己上廁所
【經驗談】訓練老大自己上廁所尿尿
孩子，你們都是我的寶貝
比照顧嬰兒更費神的事
正視孩子行為背後的態度

附錄　如果你想了解收養

致謝

推薦序
每個孩子都適用丹瑪醫師育兒法
《百歲醫師教我的育兒寶典》作者 林奐均

　　這十幾年來，我們夫婦一直在分享丹瑪醫師這套育兒法，每次我們向別人說明，我們怎樣訓練四個孩子，在六週大時就能一覺到天亮，很多人都只是客氣地笑笑，然後說：「你們好幸運，孩子這麼好帶。」

　　何恩和許惠珺這對夫婦不一樣，我們向很多人介紹過丹瑪醫師的育兒法，但他們是第一對真正按照這套方法去做的夫婦，他們接受這套方法，並應用在自己的四個孩子身上，結果成效驚人。

　　很多父母懷疑丹瑪醫師的方法不適用他們家的孩子，但何恩和許惠珺的四個孩子，來自四個不同的原生家庭，各有不同的遺傳和基因，卻都適用，這就證明了只要用愛心堅持下去，丹瑪醫師的育兒法的確適用在每一個孩子身上，包括你的孩子。

前言
讓更多家庭享受育兒喜樂

　　我是個在家工作的譯者，我先生是全職學生，目前在攻讀博士學位。我們先後收養了四個孩子，都是從嬰兒時期就帶回家，現在分別是六歲、四歲、兩歲和一歲。我從婚前到婚後十三年間，有幸譯了幾本重要的兒童教養書籍，像是美國知名兒童心理學家和婚姻輔導專家杜布森博士（Dr. James Dobson）的《勇於管教》（Dare to Discipline，愛家文化出版）、《轉個彎一樣有路走──讓孩子自信過一生》（Hide or Seek，愛家文化出版），以及最近幾年譯的《百歲醫師教我的育兒寶典》（如何出版社）和《從零歲開始》（On Becoming Babywise，學園傳道會出版）。感謝上帝給我機會譯這些書，在育兒方面對我個人有很大的幫助。

　　在我們還沒有孩子的時候，林奐均就和我們分享了百歲丹瑪醫師的育兒法，當時我們覺得這套方法實在很棒，所以孩子陸續來臨之後，我們當然就迫不及待地開始應用。二○○六年，林奐均將這套方法付諸文字，找我譯了《百歲醫師教我的育兒寶典》，加上我自己也順利地運用這套育兒法，照顧四個來自不同原生家庭的孩子，從此便常有機會與人分享。很多人對這套育兒法有興趣，也有很多人在應用時遇到困難，我在網路上看到許多媽媽著急地求助，她們的需要讓我興起寫這本書的念頭，想要詳細記錄自己按照丹瑪醫師的育兒法，一路走來的實作經驗，希望藉此幫助為人父母的享受育兒樂。

　　我們夫妻深信孩子是上帝的祝福，所以樂意撫養四個孩子。我們也從親身經驗中深深體會到，後天運用恰當的育兒法，可以克服孩子先天在遺傳、背景和個性等方面的劣勢，帶領孩子朝正面發展，使父母和孩子的喜樂加倍。有許許多多的家庭因為丹瑪醫師這套育兒法獲益良多，我衷心盼望本書能夠成為許多家庭的祝福。

推薦序

無論親生或收養，每個孩子都帶來喜悅

台北市立聯合醫院兒童精神科主治醫師 林亮吟

　　現今養兒育女不是件容易的事，年輕夫婦越來越不願意生養子女，家庭子女人數也越來越少，因此何恩與許惠珺夫婦收養了四個孩子，就顯得非常特別。雖然收養兒童在台灣並不是新鮮事，過去多半是親友間的收養，而現在需要出養的，則多是境遇特殊，如棄兒、受虐兒、青少年父母所生或非婚生的子女。過去許多養父母由於難以面對自身恐懼，害怕養子女有負面反應，常常忌諱告知身世，有些孩子終其一生不知道自己的身世，有些可能長大後才被告知或意外得知，無論如何，震驚與難過就很難避免，因此，身分的告知常成為養父母的迷思。這對夫婦在這個議題上的篤定與信心，令人欣賞，也相信他們的經驗可以安頓許多養父母的心。

　　其實不管收出養原因為何，孩子就是孩子，無論親生或收養，每個孩子降臨這個世界，都帶來喜悅。我自己因為工作關係，常常需要面對在情緒行為發展上很特別的兒童，臨床經驗讓我體悟到，父母有幾樣重要的學習功課：一是要能同時看到孩子的本質以及無知的言行——對孩子的本質要無條件接納，對無知的言行要加以引導與管教，父母如何在接納與管教間取得平衡，是如人飲水，冷暖自知且非常獨特的學習過程；另一個功課則是因為愛孩子，在教養過程中逐漸了解自己，了解自己過往成長經驗所帶來的影響。成長經驗的限制面，往往會因為愛與了解而有所突破、成長。《聖經》上說「離開父母」的涵義，對我來說有一個很重要的部分，就是父母因為愛孩子與教養孩子，而活出自己生命風格的過程。在這本書裡，相信大家也可以看到何恩與許惠珺夫婦這樣獨特的生命經驗。

　　我也很喜歡他們書中提到馭繁於簡，準備食物與食材的過程，想起以前照顧自己的孩子，也常為買嬰兒食物或準備副食品而費神，現在有這麼好的參考，是許多年輕父母的福音。很期待他們未來在陪伴四個可愛孩子的過程裡，能持續記錄，並且不藏私的繼續發表他們的學習經驗與心得，相信對許多父母與養父母來說，會是很大的鼓舞。我也希望未來有更多養父母，願意像他們這樣分享自身經驗，相信能幫助這個社會化解更多有關收養子女不必要的迷思。

第一章　六口之家
我們家四個孩子來自四個不同的原生家庭，彼此之間沒有血緣關係，基因和氣質南轅北轍，但在丹瑪醫師這套育兒法的養育之下，個個有如春花綻放，生命力旺盛、幸福洋溢、充滿安全感，而且人見人愛，做父母的我們看在眼裡，喜悅之情難以言表，深深覺得後天的養育方式實在太重要了。

收養第一個孩子
二○○二年時，我們向孤兒院登記收養，十個月後的一個星期天下午，好消息終於來臨，我們只考慮半個小時就決定要收養這個寶寶，然後緊急連絡一個朋友開車載我們去接寶寶回家。經過往來奔波和舟車勞頓，等到我們把女兒接回家時，已經是凌晨一點，除了院長夫人臨時送的幾樣應急嬰兒用品，和之前一個韓國朋友送的旋吊玩具之外，當時家裡沒有任何嬰兒的東西，我們只能先克難地在地上鋪個小床給寶寶睡！

這時我們已經知道丹瑪醫師的育兒法，所以當天晚上就開始訓練寶寶睡過夜，結果一試便成功，從第二天晚上開始，十二天大的女兒就可以睡過夜了。初嘗丹瑪醫師育兒法之妙，真令我們興奮無比，我們將丹瑪醫師的智慧奉為圭臬，從此展開這套育兒法的實作之旅。

收養第二個孩子
過了兩年，我們覺得該有第二個孩子了，就向另外一家收養機構申請收養，這次仍是收養女生，帶回家時才剛滿月不久。妹妹漸漸長大，我們看見她們姊妹倆玩在一起的景象，心裡常湧出一股暖意，有兄弟姊妹作伴的孩子是何等幸福。有一次大女兒對我說：「媽媽，你猜我最要好的朋友是誰？」我心想，會不會是她在教會裡同齡的玩伴，結果她說是妹妹，當下我心裡很感動，因為手足之間能夠這樣相愛，實在難得又寶貴。

妹妹的個性和姊姊截然不同，非常倔強固執，不輕易讓步，她身強體健，哭聲驚天動地，我們剛開始吃了不少苦頭。但在一步步應用丹瑪醫師的育兒法之後，漸漸上了軌道，我們用了六天訓練妹妹睡過夜。

收養第三個孩子
再過兩年，我們猶豫著要不要再接再厲收養第三個孩子，畢竟上帝說孩子多是福氣，而且兄弟姊妹多，不但玩伴多，也可學習團體生活，畢竟三人才算成群嘛。幾經考慮之後鼓起勇氣，收養了一個弟弟，帶回家時五個月大。弟弟個性溫和，乖巧可愛，不大哭鬧，他跟大姊一樣，只訓練一天就能睡過夜。兩個小姊姊好愛弟弟，令我們心裡忍不住想，若有機會，也許可以再來一個弟弟，湊成兩男兩女，豈不是好上加好。

收養第四個孩子
沒想到老三帶回家才九個月，有一天，之前申請的一個收養機構突然來電通知說，有個男嬰可以給我們收養。這個機會比我們預期的提早一年來到，而且寶寶跟小哥哥的年紀才相差十一個月！我們很意外，但是機會既然來了，而且我們也不排斥有第四個孩子，何不欣然接受呢？就這樣，我們有了四個可愛的孩子。

我們家老四的體格跟二姊很像，都是身強體健，哭聲驚天動地，我們剛開始真的被整慘了。老四剛來時，家裡的老二、老三都還在包尿布，老三也還在吃食物泥的階段，忙得人仰馬翻。還好我們已經對丹瑪醫師的育兒法駕輕就熟，而且五個月大的老四來我們家時，已經可以睡過夜，至少讓我們省了一項訓練。差不多花了兩個月的時間，我們的生活又漸漸上了軌道。