運用「專注」必須要改變態度；快樂並不在於完成一件事，而是享受其間的過程。對壓力成癮的人而言，此一觀點可能和他們習慣的處事模式完全格格不入。然而，一心多用不僅使人反應變慢，效果不彰，而且很容易不小心出錯。事實上，我們一次只能做一件事。雖然人的思緒可以在許多事情間來回跳躍，但一次卻只能專注一件事，所以不論就思緒來來回回或低效率而言，一心多用都是在浪費時間。以邊開車邊講手機為例，研究人員已經證實，人的反應速度即使只延緩一秒鐘，也足以致命；另外，你若為了檢查電子郵件而停下手邊工作，稍後就得花上十到十五分鐘才能回到之前的工作狀態。以下是出自德國著名心理學家暨心靈導師佩塞斯基安（Nossrat Peseschkian）所說的一則小故事，它以博君一粲的方式歸結出一心多用可能造成的問題：

巴哈伊教（the Bahá’i religion）創始人巴哈歐拉（Bahá’u’lláh）的兒子阿博都巴哈（Abdu’l-Bahá）在一次旅行期間，受邀與一家人共進晚餐。主人的妻子滿懷善意，希望表現她超凡的廚藝。可是，端出菜餚時，她向大家致歉，因為菜燒焦了。原來她做菜時，一邊閱讀禱詞，禱告能特別成功地燒出一桌好菜。阿博都巴哈和藹地笑著對她說：「禱告是件好事。不過下回進廚房禱告時，請參照食譜。」

與其分散做菜與禱告的過程，結果兩件事都做不好，倒不如專心做菜，反而更能表現出真正的虔誠。越南佛教禪修大師一行禪師（Thich Nhat Hanh）在其著作《正念的奇蹟》（The Miracle of Mindfulness）一書中，談到如何在平常的作息中處處留心。如果洗碗時慢慢來，不急著去做心裡更想做的事，而把注意力完全放在碗盤上，結果會如何？水的溫暖、肥皂的觸感、拿起盤子置入水中的動作，甚至於自己的肌肉如何運作，你都會注意到；只要願意融入其中，不將洗碗視為雜務，其實這些都是令人愉悅的經驗。卡巴金博士成功地將「專注」應用於日常生活中，做為減壓療程的一部分。後來我們在自己的臨床療程中加入他的方法；二十五年後，我的人生也因此獲得改善。