【透過身體自癒療法，擁有完美健康的體態！】

★讓身體恢復健康才能變漂亮！
大家好，我是脊椎按摩治療師山本千尋。在我主持的「健康美麗學園」課程中，向大家介紹了，用彈力帶來調整骨盆和脊椎側彎的各種方法。本書特別集結了這些簡單又速效的美體祕訣！

「健康美麗學園」想傳達的主旨是「擁有健康，才有美麗！」。當我們看到罹患疾病或是面帶倦容的人，很少人會認為這樣很漂亮吧？因為身體健康，才能散發活力耀眼光芒，給人容光煥發的印象哦。

惱人的肩膀痠痛、腰痛、O型腿、便秘、生理痛、倦怠感等身體小毛病，主要是因為骨盆歪斜和脊椎側彎所引起。另外，像是浮腫或產後變胖等案例，也有很多是因為骨骼歪斜所導致。因此，只要調整骨盆和脊椎，這些不舒服的症狀就能有所改善，體重也會自然減輕，輕鬆雕塑出苗條曲線。

★今後是「提升身體自癒力」的時代
脊骨神經醫學，是將肌肉痠痛或神經壓迫等造成的骨骼歪斜，用「手」來調整，無須藉助手術和藥物，並搭配運動、飲食及睡眠等方法來實行。

讓骨頭回復到正確位置後，身體不適的症狀就會立即獲得改善，因此很多人在療程結束後，會感到背部像是裝上翅膀般身輕如燕。但是，只有這樣是不夠的，因為整脊只是暫時性的調整，體型會因日常生活的不良習慣，又回復到不正確的姿勢。

讓身體記住正確的骨骼位置，是很重要的，並搭配適當的運動和飲食，及充分休養，才能徹底打造健康體質。千萬不能等到身體不適，才向醫生報到，預防絕對勝於治療，這也是現代醫學提倡的「提升身體自癒力」。

為了讓大家先從「提升身體自癒力」開始做起，本書特別介紹在家中就能簡單學會，使用彈力帶調整骨骼的方法。因為可以和每天例行的刷牙或化妝等生活作息一起進行，請試著養成每天調整骨骼的好習慣吧！

第一章 準備篇 檢查自己身體的變形！

因為平常很難察覺自己的身體是否已經變形，所以，徹底檢查自己的體型、了解哪些不良姿勢會導致脊椎側彎，才是讓身體產生自癒力的第一步！

【想讓緊繃的肌肉恢復柔軟，就從骨盆矯正開始吧！】

★肌肉呈現僵硬狀態時，會讓血液循環變差
肌肉有「越不運動，越容易緊繃僵硬」的特性。肌肉僵硬時，除了能量代謝會變差，血液和淋巴的循環變慢，還會造成脂肪和老廢物質容易囤積，形成混合著老廢物質的脂肪團 (cellulite)，這也就是讓你看起來很胖的橘皮組織。所以僵硬的肌肉會形成橘皮組織就是這個原因。

肌肉緊繃變硬後，骨頭也會跟著定型。如果是以歪斜的姿勢定型的話，就會連帶造成脊椎側彎。若是不儘快矯正，會進而壓迫到神經和血管，甚至讓內臟變形，造成疾病的發生。
 
★根本治療要從骨盆矯正開始，變形的體型也能治癒
長時間不運動的肌肉變僵硬→加上不正確的姿勢導致骨骼歪斜→骨骼歪斜造成身體負擔……身體變形就是這樣形成的。這些狀態若是一直持續，不僅體型變形會更嚴重，疼痛和疲累感也會造成身體不適，或是讓體內循環停滯，導致肥胖，給人身體「不健康的印象」。因此，這不只是會讓身體不舒服而已，還會讓你的外觀印象變差。

為了消除身體不適，也為了讓變形的體型恢復正常，希望大家要先著眼於，將緊繃僵硬的肌肉放鬆，矯正歪斜的骨頭。根本治療的第一步是，調整位於身體中心歪斜的骨盆。之後，再努力讓肌肉自身擁有「維持在骨骼正確位置的力量」。能同時實現這兩者的，就是多功能美體彈力帶（我通稱它為CHIHIRO帶）。