在一個不喜歡承認失落或討論其影響的文化裡，要悲傷並非易事。當大部分人都不了解悲傷的過程和常態，而我們還對此閉口不提，那就難怪我們會苦苦掙扎。

 

或許你經歷許多人都經歷過的：旁人鼓勵你要「節哀」、「儘快恢復過來」，或說：「你不覺得是重新開始的時候了嗎？」實際上，這許多話語會讓悲傷的過程更痛苦。

 

如果你正在讀這本書，你可能正在經歷悲傷，並且在尋找某些答案。或許你在這趟旅程中尋找支援與協助，但卻難以找到可以幫助你，而非妨礙你的人。其他人或許早已試過「修復你」。但請記得，你並不需要修復。你可能需要的是更了解悲傷的不同面孔，未來會發生什麼事情，以及你可以採取哪些行動，好展開新的生活。

 

這本書是為那些需要了解悲傷的過程與常態的讀者而寫。許多人覺得他們很奇怪、跟別人不一樣，或喪失了理智。他們相信：「我是唯一經歷這個過程的人。」若你有這種感覺，你並不孤單，只是許多跟你有同樣經歷的人並不談論，或不能告訴你接下來會發生什麼。

 

讓這本書成為你的指引。藉由簡短的二十幾章內容，你會學到何為悲傷、未來會經歷什麼、如何擁抱悲傷，以及恢復的步驟。你也可以了解到，你不是唯一有這種感覺的人。我誠心希望藉由本書所提供的說明與資訊，讓你發現自己的反應相當正常。慢慢來。讀自己需要讀的部分。重頭再讀一遍。請聽有聲書。或許你無法順利銜接第一次讀的部分或記住重點。沒有關係。那是你的悲傷。悲傷對我們造成這樣的影響，使我們原本的能力減弱，並且改變我們看待生命的方式。這個負擔十分沈重，使我們疲憊、感覺麻木，而且比我們所希望的持續更久。但請從中學習，因為悲傷是個很棒的老師。