第八章

第五週：甜美的剎那

浪花如潮衝擊著布萊頓海岸。艾莉獨自坐在海邊，凝視著夕陽，風輕輕地撥弄她的髮梢。她的雙腿沒有一個地方不在痛，但是她今天似乎不再為此困擾。她拿起筆記本，開始用最喜歡的筆列出一張清單：

「美麗的夕陽，海灘上發光的石頭，石南花依舊盛開，閃耀的小路，小草表面的蜘蛛網，沙沙作響的葉子，灑落在眼睫毛上的陽光，起皺的衛生紙，躺在軟墊上，柴火的氣味，柔軟的羊毛套頭衫，擁抱，新鮮的麵包，黑巧克力，更多擁抱，乾淨的頭髮，幾杯茶……」

這張清單提醒她今天感受到的所有正面事物。艾莉嘆了口氣，明白了生命是如此美好。她又看了夕陽一會兒，然後拿起手杖跛行越過沙灘，走向船街，準備吃點炸洋芋片和酥豆，沉浸在這些食物的味道、香氣和口感中，完成她今天的「家庭作業」。

艾莉的正念課程已經練習到一半了。在幾個禮拜以前，她會認為自己目前的處境，此刻正在做的事情，都是不可能辦到的：她正在享受生命。儘管她還是覺得痛，但是已經減輕很多了。這主要歸功於她透過正念練習，減少了許多次要痛苦。她對此非常滿意，因為她正在學習一件更重要的事：享受充實的人生遠比沒有痛苦更重要。她正在學著再次擁抱生命。她當然想要剩下的疼痛都消失（最好是馬上），不過她也發現了可以在痛苦中找到樂趣。

對於這些在忍受極大痛苦、卻還能試圖找到樂趣和「意義」的人，我們總是讚嘆不已。過去多年有許多研究試著探索為何有些人會這樣做，有些人卻不會。現在科學已經在大腦內發現潛在的傾向，會讓一個人在飽受慢性疼痛和疾病時，非常難去享受生命，很難維持樂觀的心態。但是更重要的是，這也讓你更清楚地發現自己可以再一次地欣賞人生，並在這個過程中開始一個良性循環，進一步減少自己的痛苦。