◆你認為「舒服的坐姿」，其實並不健康

「為什麼會感覺坐著比站著還輕鬆呢？」這的確是事實。然而所謂的「輕鬆」卻會讓人混淆，坐著會令人感到「輕鬆」，並不是身體的感受，而是大腦與肌肉感到「放鬆」。

其實是人體站立時大腦需要隨時控制肌肉及關節的角度，以維持平衡，但坐著的時候大腦則可以稍微休息，即使在無意識的狀態下仍然能夠輕易的維持身體姿勢。這也就是為什麼很少會有人站立時睡著，但坐著時卻非常容易睡著的原因。

◎坐姿使身體安定，施力卻不平均

坐姿是不需運用大腦對肌肉發出指令的姿勢，在這一層意義上「坐姿」確實是一種較輕鬆的姿勢。

那麼，為什麼坐著時能無意識地維持姿勢呢？那是因為身體的重量承載在以椎間盤為首的身體組織上，整體非常安定的緣故。安定聽起來好像很好，但就像先前敘述過的，真正的狀況其實是持續重壓該部分的身體組織。

因此對身體而言，比起站姿，坐姿反而是一種艱難的姿勢，「坐著」雖然讓大腦與肌肉放鬆了，但卻加諸更多的工作在椎間盤、關節與內臟等部位上。

◆坐姿的身體負擔，是站立的兩倍！

人體構造不適合長期久坐，有數據資料可以佐證。下頁圖表以人體站立時的負擔為一○○，將各種姿勢對椎間盤附加的負擔數據化後的結果。

●仰躺：二五
●側躺：七五
●直立：一○○
●站著上半身向前彎：一五○
●坐著：一四○
●坐著上半身向前彎：一八五

看到這個數據大家或許會感到意外。原來事實上，「坐姿」對椎間盤產生的負擔竟然比「站姿」更大。與躺姿相比，坐姿對椎間盤有較大的負擔是可以理解的，但竟然也比站姿負擔要大。也就是說，坐著不如站著來得輕鬆。

◎站姿的脊椎弧度，是對抗重力的完美結構

一般而言，「站著工作」對身體來說，是重度勞動的代名詞。大家也都認為，坐著要比站著輕鬆，對身體的負擔也比較小。但是實際測量對椎間盤產生的負擔，可以確實發現「坐姿」對身體來說是一種相當難受的姿勢。

要特別說明的是，坐著身體向前傾（坐著上半身向前彎）的姿勢，正是一般人使用電腦的姿勢，這個姿勢所造成的負擔，甚至是站立時的近兩倍之多。

為何人體如此不適合坐姿，以力學的觀點，觀察人體脊椎的骨頭構造就可以清楚了解。脊椎分為頸椎（七個）、胸椎（十二個）、腰椎（五個），合計共二十四個脊椎。其中頸椎與腰椎向前彎，胸椎向後彎，向前彎與向後彎的脊椎以十二對十二的比例均衡對抗。而正是這三個弧度，組合成了能夠對抗重力的完美結構。