第一章 心理：放鬆心態，沉著應考

面對考試，心態往往比實力更重要。由於考試而產生的壓力並不會隨著我們年齡的改變而有所增減，複習時候的緊張和壓力、進入考場時出現的怯場和忐忑，這些都是我們每一個人在面臨考試的時候都會出現的自然心理狀態。面對這種情況，如果我們可以有效地緩解我們自身的緊張和壓力，充滿自信的去進行考試，則更能夠充分發揮我們應有的實力，在考場上克服困難，取得令我們問心無愧的成績。心態，教會我們正確面對這一切。

1、什麼是考試怯場

考試怯場是存在于眾多考生中一個相對比較普遍的考前現象，不論是什麼樣的考試，比如平時在學校進行的小測驗、期中期末的考試、升級結業的畢業考試、甚至是社會上的公務員考試亦或是公司內部的晉升考試等，都會出現考試怯場的現象。所謂考試怯場，指的是一種短暫性的心理失常現象，一般來說是由於情緒過度緊張、精神無法放鬆等心理因素導致的，主要的表現為無法回憶起已經熟記的材料、無法做出熟練的動作、或者在考試過程中手足無措等，一些情況嚴重人的還會出現頭暈（俗稱暈場）、目眩、心悸、噁心等症狀，導致考試發揮失常。

從醫學角度來說，產生考試怯場的原因是大腦的皮層中由於情緒高度緊張而出現了優勢興奮中心，而這個優勢興奮中心又因為免誘導規律而促使大腦皮層的其他部位產生了抑制。簡單而通俗的說就是因為大腦太過興奮緊張導致把其他原本應該興奮、正常運作的部分抑制住了，從而出現了怯場的現象。想要抑制考試怯場的出現，最關鍵的問題就是要消除干擾性的優勢興奮中心。

考生們會產生怯場的因素有很多，其中最主要的因素就是由於過度的壓力而導致的緊張。這種緊張感不僅僅是因為自身某些知識儲備不足所導致，更多的則是來自於各種外部因素。