第一章：緣起

【肌力之旅】
走進任何一家健身房，幾乎都看得到生氣勃勃的類固醇使用者，他們自以為擁有46公分粗的手臂，能夠握推沉重的槓鈴，撐起無袖背心或T恤，就稱得上是「健壯」。
但其中究竟有多少人是貨真價實的猛男呢？
‧有多少人具備並能支配實用的運動肌力？
‧有多少人能臥倒做出完美的單手伏地挺身？
‧有多少人具備強而有力、柔韌健康的脊椎，能夠後仰觸地？
‧有多少人能只靠膝蓋和臀部的力量，單腿深蹲起立？
‧有多少人能利用單槓做出完美無瑕的單手引體向上？

答案是：
寥寥無幾。

現在在健身房裡幾乎找不到人能夠徒手完成這些簡單的訓練動作。但是媒體群眾卻視那些在健身房裡耀武揚威的大隻佬為力量和健壯的象徵。

大隻佬的健美身形成為公認的極致體態，這實在是荒唐至極。號稱能夠在健身房或特殊器材上負重云云又如何？如果一個人連自己的身體都無法操縱自如，又怎麼算得上是「健壯」呢？

【邁向健壯】
現在一般的健身狂在意的是體態，不是體能，導致他們虛有其表，外強中乾。這些人也許擁有粗壯的四肢，但充其量只是些腫脹做作的肌肉組織，他們的肌腱和關節卻甚是單薄。找個一般的肌肉男來做個臀部觸地的單腿深蹲，他的膝蓋韌帶八成會一分為二。大多數的肌肉男看似孔武有力，但卻無法協調運動；如果要他們倒立行走，他們可能會直挺挺的仆街倒地。

看到現代男性為了重量訓練及其他運動器材而被健身房拐走大把銀子，購買價格膨風的會員資格，一心希望能變強變壯，我真不曉得該哭還是該笑。可笑的是，健（ㄓㄚˋ）身（ㄆㄧㄢˋ）中心所佈下的完美騙局實在令人嘆為觀止。健身產業努力讓全世界陷入非使用健身器材不可的迷思，繼而以天價販售或高價出租（會員資格即為一例）。可悲的是，這簡直是場慘劇。現在一般未使用類固醇的健身會員，即便練了一年又一年，在體型上仍然未見明顯改善，甚至在運動能力上也幾乎毫無進展。