拒絕傷害，練習最正確的正位瑜伽
 
因為瑜伽具有減肥、消壓、塑身、調節內分泌等功效，並且所具有低傷害率和柔和的運動形式，使得這個有著「時尚運動」之稱的運動方法迅速風靡全球，成為許多年輕女性所推崇、喜愛運動。
 
但隨著練習人數的增加，因不當練習受傷的案例也逐年增加，其中受傷者很大一部分就是瑜伽老師。這些傷害多是由於動作錯誤，或者肌肉和關節的伸展方向不對所造成。最常見的「瑜伽病」主要集中在韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等方面。
 
澳大利亞的一項調查研究顯示，1／4的瑜伽練習者都受過傷，因此在開始練習瑜伽前，初學者要建立正確的瑜伽修練觀念，用正確的方法來練習，才能讓你的身體對傷害說「NO！」
 
﹝找到好的瑜伽老師﹞
 
瑜伽是一門修行的學問，體式只是一種方法而非目的。一位好的瑜伽老師不僅可以教授正確的瑜伽練習方法和體式，健康的人生態度還會滲透到生活各方面，帶來積極正面的影響。
 
那麼如何找到一位好的瑜伽老師呢？除了看一個老師的學習背景、從業資歷等客觀因素外，你可以多觀察，多詢問，深入瞭解這個老師。首先，相由心生，從精神面貌來說，好的瑜伽老師應該是積極、健康、向上的。其次，好老師更是激勵高手，會激勵你，幫你樹立自信，培養持之以恆的態度。從專業技能來說，經驗豐富的專業瑜伽老師對人體的構造、瑜伽修行的觀念、體位法的正位概念、動作編排都有掌握能力，對於動作的講解能夠做完整、詳細的說明，能給不同階段的練習者提供合適正確的練習方法。例如，在初學者進行難度較高的動作時立即提出警告，為初學者講解其他替代動作，傳授利用輔助道具練習的方法，練習動作時應該注意的安全事項等。
 
找到好的老師後，練習時就應謹記老師的講解，遵行量力而行、循序漸進的練習原則，切忌操之過急，過於追求完美。練習過程中有任何問題，身體有任何不適，都應隨時停下來請教老師。每個人的身體狀況不同，如果只顧模仿唯美的動作，那麼瑜伽帶給你的傷害會很大，因此要學會向老師提出問題。