▌古稀天子養生有術
 
乾隆皇帝自稱「古稀天子」，享年89歲，壽終正寢。英國使臣馬戛爾尼在其日記中曾經這樣寫道：乾隆五十八年七月入覲於避暑山莊時，「觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年，飲食之際，次序規則，極其嚴肅，殊甚驚異。」意在表明當時的乾隆皇帝雖已有83歲的高齡，舉手投足間卻比少年還要精神飽滿，飲食作息十分規律。
 
如此高壽的皇帝自然會有他的養生秘笈，其中吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿等即包含在他的日常生活起居中，而為至高無上的乾隆皇帝所享用的進補醫方，我們亦可探尋其中的奧秘，遵循其中的法度，簡化後用於現代人的日常養生調理。那麼本章我們就一起翻開三百多年前的清宮醫案，探尋這位號稱「十全老人」的史上壽命最長皇帝的養生之道。
 
清宮醫案
 
嘉慶四年正月初一日卯初一刻脈案載：「皇上聖脈安和，惟氣弱脾虛，議用參蓮飲。人參一錢五分，建蓮三錢，老米（炒）一錢，水煎。」於當年正月初三日辰時駕崩。
 
上述醫案是乾隆皇帝臨終前三天的醫案，從醫案中的「聖脈安和」可以推測他應該是無疾而終。參蓮飲是清宮中很常用的一個方劑，對於脾腎虛弱、氣血兩虧而致的食少泄瀉、心悸失眠、遺精滑精等症有效。醫案中還記載了御醫亦曾將生脈飲和參蓮飲交替使用的情況。其中的生脈飲還見於王公大臣及后妃臨終之時使用，由人參、麥冬、五味子組成，常用於氣陰兩虛患者，症見肢體倦怠、氣短懶言、自汗、口乾口渴、睡臥不寧、脈微細弱等，現代臨床中常根據組方中所選人參種類的不同，用於治療急危重症、普通患者或亞健康人群，屬氣陰不足證者尤為適合。
 
一、乾隆皇帝養生秘訣
 
乾隆皇帝得以高壽，必有一套自己的養生方法，他曾談到自己的養生秘訣，有四個方面：吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補。
 
1.吐納肺腑——乾隆皇喜歡在清新空氣下的腹式呼吸
 
乾隆皇無論處理政事到多晚，第二天黎明必起，在皇室園林下閉目凝神，吐氣納新一個多時辰（2小時左右）。
 
如今霧霾常常光顧，呼吸新鮮空氣變成一件奢侈的事情，而吐納肺腑卻是日常養生中不可缺少的重要環節。吐納即呼吸，吐納肺腑是指每天黎明即起，到空氣清新的地方，慢慢吸入新鮮空氣並呼出體內渾濁的氣體。
 
我們認為呼吸頻率的快慢也是一個影響壽命的因素，在一定範圍內，呼吸頻率越慢，壽命越長。