前言
 
在寫《結構調整》的同時，其實我已經使用這一技巧將近三十年。和過去許多理念上的突破一樣，這一技巧不是透過書本的知識得來，而是在輕鬆的散步、跑步甚或休息時，突然體會到的。
 
我在許多公開演講場合，和各方朋友分享交感和副交感神經系統作用的差別。一樣地，也是二十歲左右，有一天在紐約東曼哈頓的東河旁跑步時突然降下來的領悟。讓我體會到交感和副交感兩個系統的差異，甚至貫通了如何著手調整，找到回復均衡的切入點。
 
這一切，突然明明白白攤在我眼前，是再簡單清楚不過了。我激動得掉下淚來，接下來幾十年，也就投入這個發現在全人健康上的實踐。
 
我在《真原醫》、《靜坐》都提到過，交感神經是自律神經系統的一個主要部份，一般的作用是讓身體緊張、肌肉緊繃，代謝加快、心跳加速、呼吸急促；而副交感神經的作用剛好相反，是帶來放鬆的反應。
 
現代人的現況是這樣的──我們每一個人都活在交感神經的過度刺激裡，很少人能在交感和副交感神經的作用間取得平衡。幾乎每一個人都受到交感神經過度活化的壓力，承受不愉快的副作用。
 
然而，如果懂得怎麼刺激副交感神經的活性，就可以達到全部放鬆的作用。
 
有意思的是，交感神經的作用與控制是經過大腦、中腦、小腦、腦幹和每一節脊椎延伸出去，沒有某個單一的「調控核心」可以打開或關閉它的功能；然而，副交感神經的放鬆作用，卻可以透過上游的中樞達成。也就是說，放鬆身體的呼吸，乃至於代謝、心跳種種反應，是有訣竅的。
 
交感和副交感神經系統的運作機制，與兩者在調控上的差異，這個發現，對我當時而言，就好像一道電光突然照亮了夜空。於是，我這幾十年透過科學的驗證，設計出各式各樣的方法，幫助自己和大家達到副交感神經系統帶來的全身放鬆。
 
比如說，透過簡單的情緒管理練習、身體的拉伸、呼吸和其他的靜坐方法，就可以活化副交感神經系統，讓全身放鬆。我過去在《真原醫》、《靜坐》各個作品和活動也帶出來與大家分享。
 
最讓人想不到的是，一個再簡單不過的舌抵上顎，就能活化副交感神經系統。這些方法，在多年的推廣之下，也幫助很多人體驗到放鬆的反應。
 
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