劇透警告
這本書排版真的對讀者蠻不友善的
但它的內容真的非常實用
第一次看的時候覺得：
「為什麼這麼多專有名詞？腸道菌、胰島素跟實驗跟減肥有什麼關係？好難理解作者在幹嘛」
第二次看的時候決定先從第五章開始
主要看文字
漫畫沒有認真看
只知道要吃蛋白粉
但細節跟食譜都沒有
不知道怎麼操作
第三次看的時候
決定複習第五章從第171頁看到235頁
漫畫文字都認真看
OK
我的任督二脈好像有點通了
第四次看的時候
只看第四章、第五章
終於知道4+2R是什麼意思（因為我終於看了書的背面以及第125頁）
這本書並沒有很好的把讀者帶入4+2R的情境架構中
裡面的觀念非常零散
像我這種猴急的人
看書都是速讀
並沒有認真做筆記
也難怪搞不懂
第五次看的時候
我決定要來實施這個減肥法
所以我邊看邊做筆記
簡而言之
王醫師的減肥法分6階段
前4階段在去壞菌跟增肌減脂
後2階段在教你維持減重成果
第1階段 只喝高蛋白加豆漿 並補充營養劑 讓身體入酮
第一大的問題就是：R1要持續多久？請看第205、208頁的解答
第二大的問題就是：要喝哪一種高蛋白粉？這個問題呢在第二章的蛋白質攝取大哉問有解答（p.81-82）
第三大問題就是：每餐要喝多少蛋白質？請看第194頁估算
第2階段 植物蛋奶素 不吃澱粉 蔬菜400G
這一章呢 請好好閱讀漫畫部分重點都在裡面
還有一個大問題：R2要施行多久？這一題解答可以看2個地方（p,211、222）
後面R3～R6我覺得都蠻容易抓重點的
自己多讀幾遍吧
後來我真的開始實施這個減肥法之後
我發現第一章到第三章其實是有重點的
他等於是在解釋這個減肥法的科學根據以及邏輯
只是因為書是集結重點
但沒有考慮讀者一頭霧水的心情
然後也沒有導讀
所以才會這麼多負評
但減肥方法是有效的喔
目前從端午節前實施到今天我瘦了5公斤
所以我給這本書4.5顆星星
幫這本書補血
少0.5顆是因為我讀了n遍才讀懂QQ
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