中文書
心理勵志

親密恐懼:為什麼我們無法好好愛人,好好被愛?

周慕姿

79折$ 323
我們的愛情腳本會一直重複的原因與解法?
我們的愛情腳本會一直重複的原因與解法?

《親密恐懼:為什麼我們無法好好愛人,好好被愛?》
作者:周慕姿
類型:心理勵志
出版:寶瓶文化
喜愛程度:3/5

簡介———

有些人在愛情中總是陷入一些困境,比如吸引不愛自己的人,或者無法獲得足夠的安全感。這種情況可以透過親密恐懼來解釋,例如不斷控制對方、逃避對方,或者單向地討好對方。在深入分析了親密恐懼後,作者分享了一些方法,讓我們能夠透過自我覺察的實踐,逐漸找到自己的幸福。

心得———

這本書指出通常源於童年時的經驗,我們在童年時學會的應對方式後來成為我們應對愛情的工具。然而,這些應對方式往往並不利於我們,反而會陷入負面循環。

在這本書的後半部分,作者探討了如何透過自我覺察和練習來理解自己,從而在愛情關係中更好地表現自己,更從容地面對愛情。

實用收獲———

親密感

- 親密感是和重要他人連結時出現的感覺(安全感、幸福感)
- 童年的挫折經驗,會產生巨大的不安感。為避免受傷又渴望親密感時,會發展「生存策略」以自我安撫

生存策略

- 為了保護自我,但一直無法建立親密感
- 有「戰」、「逃」、「僵」、「討好」四策略
- 治標不治本,因為無法清楚自己與對方的內容,無法深入親密關係中

何謂親密恐懼?

- 與內在信念、負面標籤和過往經驗相關的生存策略會影響我們的行為
- 在愛情關係中,這些經驗和信念往往形成一種循環,影響我們對愛情的期待和反應,形成我們的愛情腳本。

如何處理親密恐懼?

- 先覺察自己的情緒、行為,了解背後的原因。再覺察他人的情緒、行為與意義
- 重點不是要「一次到位」,而是增加對了解的自己,做出「有意識的選擇」

延伸閱讀———

- 我可能錯了:解決腦海中的「唱衰魔人」
- 我想好好跟你說話:與人有效率的良性溝通法