我們的愛情腳本會一直重複的原因與解法？
我們的愛情腳本會一直重複的原因與解法？
《親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？》
作者：周慕姿
類型：心理勵志
出版：寶瓶文化
喜愛程度：3/5
簡介———
有些人在愛情中總是陷入一些困境，比如吸引不愛自己的人，或者無法獲得足夠的安全感。這種情況可以透過親密恐懼來解釋，例如不斷控制對方、逃避對方，或者單向地討好對方。在深入分析了親密恐懼後，作者分享了一些方法，讓我們能夠透過自我覺察的實踐，逐漸找到自己的幸福。
心得———
這本書指出通常源於童年時的經驗，我們在童年時學會的應對方式後來成為我們應對愛情的工具。然而，這些應對方式往往並不利於我們，反而會陷入負面循環。
在這本書的後半部分，作者探討了如何透過自我覺察和練習來理解自己，從而在愛情關係中更好地表現自己，更從容地面對愛情。
實用收獲———
親密感
- 親密感是和重要他人連結時出現的感覺（安全感、幸福感）
- 童年的挫折經驗，會產生巨大的不安感。為避免受傷又渴望親密感時，會發展「生存策略」以自我安撫
生存策略
- 為了保護自我，但一直無法建立親密感
- 有「戰」、「逃」、「僵」、「討好」四策略
- 治標不治本，因為無法清楚自己與對方的內容，無法深入親密關係中
何謂親密恐懼?
- 與內在信念、負面標籤和過往經驗相關的生存策略會影響我們的行為
- 在愛情關係中，這些經驗和信念往往形成一種循環，影響我們對愛情的期待和反應，形成我們的愛情腳本。
如何處理親密恐懼？
- 先覺察自己的情緒、行為，了解背後的原因。再覺察他人的情緒、行為與意義
- 重點不是要「一次到位」，而是增加對了解的自己，做出「有意識的選擇」
延伸閱讀———
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