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5
聰明簡潔的溝通：200 字寫重點，26 秒贏得注意力
讀者評分
5.0
|
2025/03/19
如何省下溝通時間，又讓人秒懂重點？
如何省下溝通時間，又讓人秒懂重點？
簡介———
美國新聞媒體公司 Axios 的創辦人開發了一種聰明且簡潔的寫作模式，讓人們能以最少的文字直擊重點，在資訊洪流中脫穎而出，精準傳遞概念。書中針對工作溝通與社群經營提供應用解法。
心得———
你是否習慣快速掃過標題，只關心「發生什麼事？為什麼重要？」？
在個人生活中，親友可能願意耐心聆聽，但在職場與社群媒體上，人們對資訊的耐心有限。若能在對方失去耐性前，傳達重點，就能讓溝通更有影響力。
這本書呈現了聰明簡潔溝通法的威力——「簡短，絕非淺薄」，內容精煉、易讀，且能立即應用。
曾聽過一句話：「當你能用一句話講清楚一件事，代表你真的明白。」這本書正是這種思維的最佳體現。
這本書推薦給想要提升溝通力的讀者。在親自實踐後，發現能果斷刪減冗長資訊，也能優化寫作時間。
如果你想讓溝通更精準，覺得這本很可以！
實用收獲———
▎讀者至上，說出一件事最重要的事
1.為一個受眾而寫
2.寫下你最想要受眾記得的一件事
3.依重要性排序必要的資訊，並以簡單語言表達
▎節錄：如何聰明簡潔地溝通
1.最多六個字的引子 + 簡短精簡的開場 + 背景脈絡解說 + 提供「了解更多」
2.善用點題 (Axiom)，讓受眾一眼掌握重點，決定要細讀還是略讀
喜歡的句子———
✿ 聰明簡潔溝通法把必要訊息包裝成最容易消化、賣相最好的可口資訊。
✿ 寫作就像辦自助餐，由你來揀選你想要的東西。
《#聰明簡潔的溝通：200 字寫重點，26 秒贏得注意力》
作者：吉姆．范德海, 麥克．艾倫, 羅伊．史瓦茲
譯者：周宜芳
類型：商業理財
出版：天下文化
喜愛程度：5/5
展開
4
炭空：追尋記憶深處的煤鄉
讀者評分
4.0
|
2025/03/19
透過影像和文字，記錄了那些生命中曾與礦坑交織的人們的珍貴回憶
透過影像和文字，記錄了那些生命中曾與礦坑交織的人們的珍貴回憶
簡介———
朱健炫是臺灣的煤礦攝影家，自1980年代起便開始捕捉煤礦生活和礦工的珍貴剪影。他憑著攝影集《礦工謳歌: 台灣煤業奮鬥史》，尋找書中那些生命中曾與礦坑交集的人們。透過文字和影像記錄下他們的故事，完成了《炭空》這本報導文學作品。
心得———
《炭空》訪問了來自九個煤礦的十三名人士，包括不同職務的男女礦工及其家屬等。雖然這些故事的主角有時互相認識，但每一則故事都能獨立閱讀，訴說了他們的生命經歷。在退役礦工人數逐漸減少之際，這本書透過文字和影像保存了這段歷史的珍貴痕跡。
這本書的一大特色是，作者在每篇故事中附上相關的照片，提升閱讀的沉浸感，讓我們能夠想像當年煤礦業的繁榮與其後的衰退。
我近期到訪了一個煤礦博物館，發現對礦工日常生活的描繪相對缺乏，因此使得《炭空》和相關的書籍和記錄變更顯珍貴。
整體來說，這本書閱讀起來流暢，推薦給對台灣煤礦業歷史感興趣的讀者。此外，建議大家有機會時，參觀相關的博物館或園區，一同回顧和記念這段百年煤礦史。
延伸閱讀———
《礦工謳歌: 台灣煤業奮鬥史》
《炭空》的作者於 2018 年出版的攝影集，收錄了 160 張攝影作品，帶領大家回到台灣礦業興盛的年代，深入一瞥礦工與家人的生活風貌。
《末代女礦工：海山煤礦，與一位社會學者對礦工阿嬤的生命考掘》
記述一個家族在海山煤礦的工作經歷，回溯台灣煤礦業從日治時期至 1980 年代的變親。書中討論礦工生活、三大礦災後、礦工的轉業、礦村的再利用與礦場的復育等重要議題。
《炭空：追尋記憶深處的煤鄉》
作者：朱健炫
類型：人文社科
出版：時報出版
喜愛程度：4/5
展開
5
給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課
讀者評分
4.0
|
2025/03/19
「給予」才是獲得職場成就的方法？
「給予」才是獲得職場成就的方法？
簡介———
職場成功往往被認為是才能、運氣和努力的結果，並且通常偏好主動積極或強硬的工作風格。
作者在本書中挑戰這一傳統觀念，介紹了三種人際互動模式：「給予者」、「索取者」及「互利者」。作者透過豐富的研究結果，說明「給予」是通往成就的康莊大道。
心得———
這本書顛覆我對「給予」即犧牲的看法，原來選擇給予的人擁有獨特的優勢，可以透過調整行為和態度，獲得比互利者和索取者更多更好的收獲。
這是我首次閱讀將人際互動模式與職場成就結合的書籍，收穫良多。而作者的觀點讓我開始反思自己的人際互動模式，並用新的視角觀察周遭人的行為。
《給予》與亞當·格蘭特的其他作品如《逆思維》和《隱性潛能》風格相似，皆以豐富的研究和實例支持其觀點。
對於喜歡亞當‧格蘭特作品的讀者來說，這本書不會讓你失望。我也推薦給對結合人際互動模式與職場議題感興趣的讀者。
實用收獲———
▎人際互動模式：給予、索取和互利
索取者：競爭心態、疑心重、確保自己獲得比較多好處
互利者：重視互行互惠、不願意找舊人脈、期待有等值或超值的回報
給予者：一般給予者、冒牌給予者、全然無私的奉獻的給予者、利己利人的給予者
▎人脈是長期投資，影響力超乎想像
人脈有三種好處：獲得珍貴的資訊、專業及影響力。
次要人脈或休眠人脈比我們想像中重要，也能提供更多的價值。
給予者真心喜歡經營人脈，用主要人脈的信任，加上次要人脈的資訊，因此比較容易成功。
▎給予者建立聲望的方法：真誠的交流與聆聽，使用柔軟溝通方式
柔軟的溝通方式能顯著提升個人影響力。
透過提問、真誠的交流和聆聽對方，達成溝通目的。
真心尋求建議時，可增加協商的機會，甚至贏得主管的欣賞。
▎給予者避免無私奉獻的方法
真誠度篩選：多數時候相信多數人，同時透過觀察他人來避免被人利用
寬容版「以牙還牙」：談判時以對方的觀點思考，隨對方的心態調整態度
堅定替他人爭取權益：給予者以「替人發聲」的目標談判能有更好表現
《#給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》
作者：亞當‧格蘭特
譯者：汪芃
類型：商業理財
出版：#平安文化
喜愛程度：4/5
展開
5
Born a Crime: Stories from a South African Childhood
讀者評分
5.0
|
2025/03/19
一位南非喜劇演員用幽默道出他的悲慘童年
一位南非喜劇演員用幽默道出他的悲慘童年
簡介———
Trevor Noah（崔佛·諾亞），一位美國喜劇演員，在這本自傳中以幽默又真摯的筆調，分享了自己在南非種族隔離時期的成長故事。本書是有關家庭、信仰、身份認同、非洲的殖民歷史和種族隔離政策等議題。
心得———
作為人文社科愛好者，能理解歷史書籍容可能稍顯枯燥。但這本書絕對是例外！我們能感受到種族隔離時期的悲傷的歷史，又能為崔佛笑看人生的故事捧腹大笑，可謂有笑又有淚。
崔佛來自南非的混血兒。母親是南非科薩族黑人，父親是瑞士籍德裔白人。當時的種族隔離政策，跨種族通婚是被禁止的，因此在他是生而有罪 Born a crime，也是原文書書名。
崔佛的童年因此充滿挑戰，無法與父母光明正大地出門，還經常面對種族歧視。然而，他憑藉語言跨越了種族，找到了一條獨特的生存之道。而崔佛分享從與共用廁所到驅魔的荒誕經歷，真的非常好笑，更多精彩內容待大家親自發掘。
崔佛在書中分享了他對語言的深刻洞察，讓我印象深刻。自古以來，人類便以群體形式生活，形成一個個「部落」。然而，當你的外表與部落中的人有所不同時，往往會面臨人格與能力的質疑。崔佛自幼與不同種族的人共處，深刻體會到語言的力量。他認為，語言說服與連結他人的重要橋樑。
這本書很推薦由崔佛本人親自演繹的原文有聲書書，他以不同種族的腔調和語氣講述故事，讓人更投入故事之中。此外，這本書已出被中譯本《被看衰的人生劇本，就要笑著改寫》（舊名《以母之名》）。
延伸閱讀———
在 Netflix 有幾部崔佛的脫口秀節目，若看完這本書之後可以看
Trevor Noah: Afraid of the Dark (2017)：與這本書的議題比較相關
Trevor Noah: Son of Patricia (2018) ：與這本書的議題比較相關
Trevor Noah: I Wish You Would (2022)
Trevor Noah: Where Was I (2023)
喜歡的句子———
✿ The great thing about language is that you can just as easily use it to do the opposite: convince people that they are the same.
✿ That, and so many other smaller incidents in my life, made me realize that language, even more than color, defines who you are to people.
🎧 Born a crime
作者：Trevor Noah
朗讀者：Trevor Noah
類型：人文社科
出版：One world
喜愛程度：5/5
展開
5
我不餓，但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈，鬆綁你的飲食焦慮
讀者評分
3.0
|
2025/03/19
用盡方法，卻依舊嘴饞？如何打破飲食目標的困局
用盡方法，卻依舊嘴饞？如何打破飲食目標的困局
簡介———
本書由一位精神科醫師撰寫，結合臨床經驗與研究，深入解析飲食習慣形成的背後機制。透過科學方法和正念練習，讓我們修復與自身的關係，從而打破情緒性進食與愧疚的惡性循環，重新掌握健康與生活的平衡。
心得———
在追求健康的路上，我們常會搜尋各種飲食法或應用程式，嘗試人們推薦的經驗。或許有些方法初期有效，但許多案例最後會因故放棄，甚至回到原點，帶來挫敗與氣餒。
▎單靠意志力改變飲食行為並不可靠
作者指出，意志力並非像肌肉般能鍛練增強。當我們努力抗拒美食或過於依賴外在指標時，注意力反而會更加集中於被禁止的食物。一旦偏離目標，例如吃了高熱量甜點，容易導致破戒效應——放棄目標，回到舊有習慣。
面對失敗時，與其自我批評，作者建議轉換心態：「我可以學到什麼？」透過反思錯誤來調整行為，比單純依靠意志力更有效。
▎結語：具體且可落實的飲食工具
這本書斷斷續續地閱讀，花了幾個月才看完，或許是因為當時有其他更吸引我的書。不過，讀完後發現是一本會有所收獲的書，幫助我用更寬容的心態面對自己的飲食習慣，也對如何改善行為有了更深的理解。
本書提供了容易實踐的飲食策略，基於身體機制設計，讓人能以寬容心態看待飲食習慣，從而落實改變。適合希望了解飲食與身體的關聯，或是希望擺脫情緒性進食與愧疚感的讀者。
實用收獲———
▎規劃腦與飲食行為：大腦如何影響我們的選擇？
規劃腦與前額葉皮質相關，負責理性分析與長期計劃，但可能受到獎勵系統、情緒或衝動的影響。
在飲食中，規劃腦會評估食物的獎勵值，平衡「探索」（嘗試新食物，尋求刺激）與「剝削」（選擇熟悉的高獎勵食物）。過度探索可能導致永不滿足，過度剝削則可能讓生活失去驚喜與樂趣。
飲食行為還受到增強學習影響，透過正向與負向預測誤差來塑造習慣：美味食物產生正向反饋，強化再次食用的可能性；不愉快經驗則降低未來選擇的機率。這些反饋機制會讓行為進入自動導航模式，無意識地重複某些選擇。
在進食過程中，如果食物開始變得不可口，就代表已達到愉悅高原，接下來大腦對該食物的獎勵價值會降低。而這個機制會提示我們停止進食。
飢餓可分為心理與生理層面：愉悅感飢餓由情緒或壓力驅動，追求安慰；代謝性飢餓則因身體能量需求驅動。這解釋了為何即使身體不需食物，我們仍會選擇進食，並偏好高熱量或高糖分的食物。
▎其中一些書中提及的飲食工具
在了解大腦的機制和破解意志力的迷思後，作者提供了不同工具讓我們嘗試。以下簡述其中的幾個工具。
設立明確目標：一次專注於 1-2 個飲食目標，定期檢視期望是否合理，並將過程記錄下來，評估嘗試的方法是否有效。
辨識進食衝動：當正餐後想進食時，先分辨衝動的來源：是飢餓、情緒，還是習慣？
進食時自我覺察：透過聆聽身體的感受﹐重新連結自己的身體，回應身體真正的需求。
喜歡的句子———
✿ 記住，意志力是一種迷思，而不是可以鍛鍊的心靈肌肉──你只需要召喚你的覺察和疼惜。
✿ 正念飲食也就是覺察飲食。當我們吃東西時全心專注──有所覺察地進食──就能注意到食物的外觀、氣味、質地與口味。我們能夠更加享受食物。
《我不餓，但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈，鬆綁你的飲食焦慮》
作者：賈德森．布魯爾
譯者：蕭美惠
類型：心理勵志
出版：時報出版
喜愛程度：3/5
展開
4.5
做書的人：探訪十家韓國獨立出版社快樂的生存之道
讀者評分
4.0
|
2025/01/23
一本書，價值多少錢才是合理的？
一本書，價值多少錢才是合理的？
簡介———
如果說《工作排毒》是台灣獨立出版社 comma books 陳夏民分享個人的心路歷程，那麼《做書的人》便是這段旅程的延伸，帶領我們深入韓國，了解當地獨立出版社如何在理想與現實之間奮鬥前行的故事。
心得———
▎書籍是他們傳遞信念的媒介
儘管出版業常被視為「黃昏產業」，書中的出版人似乎不會為此焦慮。他們關注的是，如何透過書籍這媒介，創作出引發讀者興趣的內容，同時傳遞個人信念和觀點。
書中的出版人專注於不同的議題，例如馬克思主義、在地店家或酷兒文化，並以紙本或電子書形式銷售。有趣的是，他們多數偏好紙本書，因為書籍的設計與印刷本身就是理念傳達的一部分，實體質感也能強化閱讀的體驗。
▎書籍價值大於其標價
在一本書能順利放上書店書架，需要先經歷選題、撰寫、翻譯、校稿、封面設計、印刷等繁複流程，出版人在每個環節投放了許多心思。他們在資源吃緊的情況下，發展多元策略，練得一身好功夫。例如經營會員制、定期直播。
理想的維繫，少不了金錢的支撐。這本書呈現了出版人對作品的熱情與奮鬥，他們在現實壓力下以不懈的努力和熱情堅持著理想，使出版社得以持續運營。
▎韓國出版業落實《圖書定價制》的後來？
韓國出版產業在九十年代網路書店興起後，折扣促銷成為主要競爭手段。對小型書店和出版社的生存及出版多樣性造成了影響。
為避免過度競爭，韓國實施《圖書定價制》，限制新書的折扣幅度。書中的出版人多數對《圖書定價制》持正面態度。
現在，台灣出版業面臨類似挑戰，關於《圖書定價制》的討論引發諸多爭議。透過本書，我們能參考韓國的經驗，了解定價制度可能帶來的影響。
▎結語：看完了，然後呢？
從書中出版人訪談中的熱情與理想，能夠感受到這些無法單從書籍標價中見到的價值。
那麼，作為讀者，我們可以怎麼做呢？
我們可以支持喜歡的出版作品。若預算有限，也可以從圖書館或選擇購買電子書的方式支持。此外，把這些作品分享和推薦給更多人，相信能為行銷預算有限的出版社帶來許多的幫助。
關於《圖書定價制》，不妨多了解目前已實施的國家情況，例如亞洲的日本、韓國，以及歐美的德國、法國等。雖然各國因消費習慣、市場結構及政府制度的差異，導致定價制的效果各不相同，但透過這些國家實施後的經驗，我們能更全面地了解，再做出價值判斷。
這本書每章結構一致，並附有豐富的照片，使閱讀過程輕鬆愉快。推薦給對獨立出版社或韓國出版業生態有興趣的讀者。
喜歡的句子———
期許終有一天，我們和我們的作品也能閃閃發亮，成為推坑他人探索未知世界的微小火花，點亮你眼中的光。
《#做書的人：探訪十家韓國獨立出版社快樂的生存之道》
作者：陳雨汝 , 廖建華
類型：人文社科
出版：#逗點文創結社
喜愛程度：4/5
展開
5
我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？：習慣化如何左右人生
讀者評分
5.0
|
2025/01/23
重新認識「習慣」，讓人生更美好
重新認識「習慣」，讓人生更美好
簡介———
這本書探討人們如何迅速適應生活中的各種狀況，不論好壞，並將其轉化為習慣。作者分析這些習慣如何影響我們的日常行為，如何透過去習慣化策略改善生活和達到個人目標。
心得———
許多影片和書籍教導我們如何有意識地養成習慣來達成個人目標。然而，這本書提醒我們，我們的日常生活是由多個習慣組成，不一定能自我覺察。
這本書更新了我們對習慣的觀念，引導我們重新審視日常事物，並提供應對策略。書中解決了一些問題，例如：
- 為什麼即便有眾多詐騙宣導，仍有人會上當？怎樣的策略能有效打擊假訊息？
- 間隔地體驗美好事物是否真的能增加愉悅感？
- 面對痛苦，是一次過解決比較好，還是應該間隔進行？
雖然書中討論的範圍無法涵蓋所有習慣相關面向，也沒有提供過多具體策略，但足以啟發我們思考。透過這本書，我們能建立對習慣的新認知，並在日常生活中自覺地觀察自己的行為和思維，創建適合自己的策略。
這本書順順看完，會有所收獲，也是我 2024 年選書之一。如果你也想深入了解習慣如何形塑生活，並重新發現生活中的美好，我非常推薦這本書！
實用收獲———
▎習慣化是把雙面刃
習慣化是人類對持續或頻繁刺激逐漸鈍化，導致對事物的注意、欣賞及反應減少的過程。
習慣化是一把雙面刃。它讓我們能快速適應環境變化、有效分配大腦資源並減少決策疲勞。然而，長時間的習慣化也可能導致我們對周遭事物變得麻木，失去原有的敏感度。
▎去習慣化的介紹與好處
去習慣化是透過改變環境、行為或視角，重新喚起對事物的感受和注意。這能透過多種方式實現，如換位思考、VR 體驗、法規和訓練等。
書中研究顯示，去習慣化能幫助我們重新發現日常生活中事物的美好，如音樂、婚姻關係和旅行經歷。另外，透過適度的身體活動來去習慣化，能促進創造力的提升。
▎說謊習慣化：人愛說謊的原因、預防習慣說謊的方法
說謊習慣化源於大腦情緒系統對說謊的反應逐漸減弱，導致人說謊的頻率增加。
當人們習慣於周圍人的說謊行為，對謊言的敏感度也會隨之下降，即使謊言的數量在增加。
為了預防說謊行為的習慣化，我們不應對說謊行為表現出寬容的態度﹐避免變成滾雪球效應。
▎虛幻真相效應：人容易相信重複陳述，預防假訊息蔓延的方法
虛幻真相效應是指人們傾向於相信他們反覆接觸到的資訊，即使這些資訊是不正確的。這種心理現象普遍存在於所有年齡層和不同認知能力的人群中。
書中提到，當資訊以大字體和強烈對比顏色展示時，能獲取較多信任感。
為了預防假訊息的蔓延，應避免重複錯誤資訊，堅持陳述事實以減少錯誤訊息的影響力。
《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？：習慣化如何左右人生》
作者：塔莉．沙羅特, 凱斯．桑思坦
譯者：莊安祺
類型：商業理財
出版：#時報出版
喜愛程度：5/5
展開
5
Stay True保持真誠（首屆普立茲自傳文學獎得主）
讀者評分
4.0
|
2025/01/23
在他的青春輓歌裡，一起悼念青春與友誼
在他的青春輓歌裡，一起悼念青春與友誼
簡介———
一位生活在美國的台裔第二代，寫下青春的回憶錄——關於友誼、成長和身份認同。
這是非常精簡的簡介。誠心建議若有興趣，請直接翻開書頁，請勿看書籍簡介。
心得———
▎封面與書名帶來的美麗誤會，喜歡書籍的編排小巧思
最初因為封面和書名，以為是一本心靈雞湯書。然而，它是一本遠比想像更真摯動人的回憶錄。而這封面與書名恰到好處地傳達出青春的氣息。
在不知情的情況下讀完，像是與作者共同經歷每一段未知，體會青春裡的喜悅與哀愁、驚喜與感動。
喜歡這本書捨棄傳統章節劃分，以註腳作為轉場提示。這種安排仿彿傳達了人生經歷的連續性——過往、現在與未來本就相互交織，難以截然分割。
▎在「標準」的道路上探索自我
青春的我們，渴望在既定的道路上找到屬於自己的出口。我們迷惘地拼湊出自己希望的模樣和信念，而這一切會隨著成長經歷不斷演變。
如同作者沉浸於音樂的世界，透過寫小誌發表見解、自製合輯、收藏唱片，逐漸形塑屬於自己的信念。而這些信念會隨著時間改變。
這些青春期的熱愛，或許隨著時光會逐漸淡去，或許依然延續至今。一切都成為珍貴的成長印記。
▎青春中，友誼的萬花筒
青春期的友誼，是心靈最重要的依歸。有時我們尋找志同道合的知己，有時卻被南轅北轍的個性所吸引。不論是相似還是互補的個性，只要有緣，就能互相理解和接納，成為彼此最舒適的存在。
那時的我們不怕浪費光陰，只怕錯過與朋友同渡的每個時光。
我們會與朋友談論未來，勾勒彼此可能的輪廓——夢想、職業和生活。然而，當下我們沒有說破，甚至壓根沒有想過，未來的我們仍然是朋友？還是成為不再交集的平行線，成為最熟悉的陌生人，把對方遺留在記憶裡？
▎結語：值得閱讀的回憶錄
個人非常少看回憶錄，因為人都喜歡描繪美好，很少看到真實的想法。而這本書以細膩筆觸展現了青春的真摯，讓我產生作者還在那段時光的錯覺。或許正因如此，他的青春記憶中的喜悅與悲傷更令人刻骨銘心。
透過閱讀來體驗他人的故事，往往也渴望找尋自我的影子。在這部青春輓歌中，我找到自己年少的模樣，並悼念那些被遺留在回憶中的友誼。
喜歡的句子———
✿ 從前，才沒有什麼在車上耗太久這回事。我們只要湊在一起，就會開車到處跑。
✿ 所有事物看起來都像一種可能、一條線索、一張邀你體驗空前新鮮情感實境的請柬。
✿ 我知道自己在反抗某些事物，但無法想像自己的對立面能有什麼存在。
✿ 你以你購買的物品搭建出一個世界。你挑選的每樣東西，都是一處潛在的入口、一處微小而表面的改變，從中可能綻放出一個嶄新的你。
✿ 你的意識就像一座城市，你在裡頭拾荒，尋找美好往日的記憶寶藏。或說記憶也許更像是一場火而非一座城，它不可控制、善變無常、具破壞力。
《Stay True 保持真誠》
作者：#徐華／Hua Hsu
譯者：王凌緯
類型：文學小說
出版：#二十張出版
喜愛程度：4/5
展開
4.5
不當世界的局外人：當世界充滿變數，你需要不被帶風向的國際識讀力
讀者評分
4.0
|
2024/12/27
不知如何入門國際新聞，總覺得它難以消化？
不知如何入門國際新聞，總覺得它難以消化？
簡介———
台灣新聞自媒體「敏迪選讀」的創辦人敏迪，分享了如何培養國際識讀力，以幫助我們更客觀地看待每個國家。
首先，書中從國際識讀力和媒體的基本概念談起，深入解析為何國際新聞常讓人感到難以閱讀，以及該如何判斷媒體的立場，並從中掌握事件的風向。
接著，敏迪介紹了左右派的政治光譜、地緣政治的重要性，並針對台灣讀者較少接觸或易誤解的伊斯蘭宗教信仰進行說明。
最後，敏迪分享國際識讀技巧，包括如何分類新聞媒體及推薦的媒體清單，為讀者提供了提升國際識讀力的實用資源。
心得———
當提到國際新聞，也許覺得它既遙遠又複雜。國家之間的愛恨情仇因歷史事件積累而來，不易理解而選擇放棄。
▎內容分散和資訊量龐大，使得國際新聞難以消化
書中指出，國際新聞之所以難讀，主要因為內容零散、分散，加上國際局勢的資訊量龐大，導致我們往往選擇忽略。此外，由於對自己生活與國際動態的關聯性缺乏認識，人們常誤以為只需過好自己的生活即可。敏迪通過具體實例展示了國際情勢如何實際影響我們的日常生活。
▎培養識別媒體立場的能力，而非尋找完全中立或盲目相信媒體
無論是本地還是國際新聞，都由不同媒體報導。我們應該以什麼樣的心態來看待媒體？
敏迪認為，每個媒體都有立場，這體現了他們的特色。立場反映了媒體所抱持的價值觀，並非一定是支持某一方或特定觀點。媒體展示他們所選擇的內容，從而影響我們的世界觀。
因此，敏迪強調，我們需要具備識別媒體立場的能力，而不是尋找完全中立或盲目相信媒體。
▎新聞中的激進組織總與伊斯蘭教相關，是否真是如此？
在新聞中，常看到伊斯蘭教或激進組織的負面報導。書中以簡單易懂的方式介紹了伊斯蘭教的發展脈絡，幫助讀者理解該宗教及激進組織的起源。敏迪說明，激進組織並非僅出現在某些國家，且宗教本身並非代表恐怖與暴力。
▎日常培養的國際識讀技巧
作為新聞自媒體經營者，敏迪分享了自己日常培養國際識讀力的技巧。例如，關注官方組織、正規媒體及特定主題的社群帳號，並推薦新聞媒體的名單。敏迪也提到，閱讀國際新聞不一定要有流利的外語能力。
▎結語
敏迪在書中延續了她一貫淺顯易懂且有趣的風格，使這本書非常好讀，適合各個年齡層的讀者。
在日常生活中，即使我們不是有意去關注國際新聞，也總會不經意地接觸到。即便不是要把國際新聞當作生活中的日常習慣，這本書仍能讓我們掌握一些概念。
而書中介紹的新聞辨識技巧，同樣適用於本地新聞。多閱讀不同媒體的報導，能幫助我們形成更全面的價值觀與判斷力。
若對國際新聞感興趣卻不知道如何入門，這本書會是一個不錯的起點！
喜歡的句子———
✿ 我們都要避免過度迷戀《哈利波特》裡的意若思鏡，因為鏡子只會反射出你想看見的東西，久而久之，你會失去思辨能力，活在自己塑造的美好虛幻世界裡。
✿ 那些你不希望對自己人生做的事，例如埋怨、放棄、擺爛，就不要對你的國家做同樣的事。我們都要避免在面對國家治理時，陷入兩手一攤的悲觀情境
《#不當世界的局外人：當世界充滿變數，你需要不被帶風向的國際識讀力》
作者：#敏迪
類型：人文社科
出版：究竟
喜愛程度：4/5
展開
4.5
雲端封建時代：串流平台與社群媒體背後的經濟學
讀者評分
3.0
|
2024/12/27
科技封建主義取代資本主義？ 在這樣的制度下，我又將扮演什麼角
科技封建主義取代資本主義？ 在這樣的制度下，我又將扮演什麼角色呢？
簡介———
雅尼斯．瓦魯法克斯（Yanis Varoufakis），希臘經濟學家，曾任希臘財政部長。他在這本書提出了「科技封建主義」——取代資本主義的新經濟模式。
透過他與父親的對話，在書中探討了資本主義的歷史與變遷、全球經濟體系的運作方式，包括資本主義的興起以及隨後的金融危機。
當第一台電腦出現後，科技封建主義掘起——一種由數位巨頭掌控的新封建制度。這改變資源分配方式和國家間的權力關係。最後，作者提出應對科技封建主義的建議。
心得———
這本書最深刻的觀點在於，作者透過觀察經濟發展和人類使用科技的行為，提出了「科技封建主義」的概念。
在書中可以感受到，無論是資本主義還是科技封建主義，都有其限制和缺點。在進入科技封建主義的時代後，人們的生活並未因此變得更好，甚至可能出現倒退的現象。
▎在科技封建主義下，我是誰？
根據作者的理論，我們每個人都在為雲端資本家服務。
來看看你在這場局裡的角色吧！只能說，誰也逃不掉～
♦ 如果你有上網，那麼你就是雲端佃農
我們每天在網路分享日常生活片段，投入時間、注意力和金錢，都是無償地貢獻給雲端資本家。而我們為雲端服務支付的各種訂閱費，例如軟體訂閱、雲端存儲或數位工具等，是屬於「租金復興」的現象，讓平台賺取定期的收入。
另外，為使用雲端服務所支付的各種訂閱費，也展現了「租金復興」的現象，例如軟體訂閱、雲端存儲空間或數位工具等，讓平台賺取穩定的收入。
♦ 如果你依賴雲端平台的零工收入，那麼你就是雲端無產者
雲端無產者是指，沒有長期的工作合約或保障，而且依賴平台分配的任務。例如外送平台外送員、倉儲工人等。
這些平台能根據營運狀況隨意調整人員數量和薪酬，導致雲端無產者處於被剝削的境地。
♦ 如果你的企業依賴雲端平台流量維生，那麼你就是附庸資本家
附庸資本家擁有一定資源，但在雲端平台上，必須與雲端資本家維持不平等的關係。他們需要遵循平台的規則，甚至付租金。若只要稍有違反平台政策，網頁或帳號就會消失。（即使是雲端佃農也有這個可能）
蔡蕙如在導讀中舉了新聞業為例：為了滿足流量需求，新聞作者們不斷製作吸引演算法的內容，甚至需要投放廣告來提高曝光度。
▎身處科技封建主義時代，我們能做什麼？
科技與雲端生活已成大勢所趨，未來的生活方式將越來越依賴這些技術。而這種結構性改變需要長期的多方協力才能改善。
那麼作為普通市民的我們能做什麼？以下想到幾個實用的小方法，歡迎大家提出更多建議：
1. 了解雲端服務的運作方式
2. 認識雲端服務背後的公司，理解訊息的隱藏意涵
3. 保持警惕，保護個人資料隱私
4. 意識並管理自己在雲端上的投入（注意力、時間和金錢）
5. 安排「數位斷捨離」的時間
▎結語
這本書雖然不易閱讀，但會有所收穫。書中包含不少經濟專有名詞，會需要查找資料以補充理解。推薦給對雲端生活與經濟體系有興趣，或希望了解資本主義背後運作邏輯的讀者。
延伸閱讀———
閱讀這本書後，令我聯想到英國黑色獨立劇《黑鏡》、2021年荷蘭小說《消失的貼文》（探討社群內容審查）、以及《報導者》對外送員生態的深入報導。你還有其他類似的推薦作品嗎？
科技的進步總伴隨副作用，而科技本身是中立的工具，如何使用才是關鍵，效果好壞端看使用者。
喜歡的句子———
過去我們每天還能享有一點不賣給任何人的自主時間，但這種權利現在近乎消失殆盡，這點就連最溫和的社會批判者也看得見。
我們必須全面性的重新思考民主的意義，如何在數位封建主義的世界裡實現民主，以及在這個由雲端資本構築的數位封建帝國裡，如何去理解因應而生的複雜階級結構與階級衝突。
《#雲端封建時代：串流平台與社群媒體背後的經濟學》
作者：雅尼斯．瓦魯法克斯
譯者：#許瑞宋
類型：人文社科
出版：#衛城出版
喜愛程度：3/5
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5
拾香紀・焚香紀
讀者評分
5.0
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2024/12/27
搭著時光機，遊歷舊日到二十一世紀的香港
搭著時光機，遊歷舊日到二十一世紀的香港
簡介———
這本書由兩部作品組成。
《拾香紀》描繪了連家大家庭的老么，從他的視角講述了家人們在七十至九十年代的生活。
《焚香紀》則將時間快轉至2017年，透過《拾香紀》中其他角色，道出他們的後來。
心得———
▎那個香港，這個香港，哪個比較好？
無論身處何種年代，每個人都會面臨各自的課題，並承受生活在城市裡的共同煩惱。
如果評價這個年代究竟好不好？其實是將這些經歷擺放在光譜上，逐一比較後的結果。而這個答案，往往因人而異。
在《拾香紀》中，每位家庭成員代表著在社會上關心不同議題，渴望著不同事物的人。
除了風靡亞洲的明星和經典港產片，還有茶樓飲茶的家族聚會、到電影院觀影的習慣、香港小姐選美比賽、《歡樂今宵》等節目，到六十年代制水和嘉利大廈大火等。這些構成了香港人的共同回憶。
當時間快轉到 2017 年的《焚香紀》，由其他角色道出他們所身處的香港。
生活節奏加快，閒暇時間成為奢侈，人際關係逐漸疏離，標誌性的地標悄然消失。那個曾經熟悉的香港改變成其他的模樣。角色們隨著時間的磨練而改變，變得冷漠、壓抑或無所謂……許多事物早已不同，但總有些東西未曾改變。
▎熟悉的城市隨著時代變遷著，而我仍留在原地
在一個城市中生活久了，眼前的風景隨著時間逐漸模糊。
那些曾陪伴我們成長的店舖、街道和老建築，或許已不復存在。賣著豬紅的車仔麵檔已被連鎖快餐取代；深夜裡的乾炒牛河走鬼檔消失無蹤；街市大翻新，成為規劃整齊的連鎖市場。
這座城市，彷彿接受了一場漫長的整形手術。有的僅細微調整，有的則面目全非。
儘管眼前的景像已完全不同，我們在腦中回放當時記下的點點滴滴——自己與這座城市僅存的連結。每每找到尚存的舊日場景，生怕下一秒它也步入「手術室」，進行再無回頭的大型整形。
▎是命運，也是選擇；要留下，還是逃離
命運是不可抗拒的必然，選擇是人的行為取向。到底人的一生是命運還是個人選擇造成的？各有支持者。
若選擇留下，就將那份無力深埋心底，繼續適應著那些始終難以適應的種種不安。
若選擇離開，即使成功融入新環境的文化，那些過去生活的痕跡不會消逝。我依舊是我，一位異鄉人，徘徊於兩地之間，無法完全屬於任何一方。
▎結語：推薦給喜歡香港的你
個人比較喜歡上半部《拾香紀》，但《焚香紀》也蠻不錯的。作者說的故事非常動聽，非常期待閱讀《弟弟》。
在看完這本書後，腦海裡萌生了許多想法，最後形成了這篇閱讀心得，希望你會有所共嗚。
最後，這本書喜歡香港的你。
喜歡的句子———
✿ 他們一切如常，並沒察覺生活習慣因應居住的地方被悄悄修改了，最後，自己也被切碎了
✿ 原來忘記可以很徹底，似煙飛滅，然而回憶一旦啟動，卻也在頃刻間如潮浪湧至。
✿ 只是人要走過去，回過頭來，才知道身後是花還是焦土。
《拾香紀・焚香紀》
作者：#陳慧
類型：文學小說
出版：#木馬文化
喜愛程度：4/5
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4.5
天生不愛動： 自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思
讀者評分
3.0
|
2024/12/01
人不愛運動是天性，運動是因應現代生活模式的產物？
人不愛運動是天性，運動是因應現代生活模式的產物？
簡介———
本書以演化角度切入，討論人類活動和休息的重要性與演變，運動的效果和破解身體迷思，解除我們不運動的焦慮。
心得———
這本書從人類演化觀點看運動蠻有趣的。對於沒有運動習慣的人來說，不會像看其他運動類書籍那樣有心理壓力。
除了討論身體活動的重要性外，作者也從歷史演變提出，現代人們的運動和睡眠習慣可能是受商業考量影響。這讓我思考，未來購買的運動品和寢具是否真的「需要」，還是只是被餵食而覺得「想要」。
▎出於天性，人不愛動是自然現象，狩獵採集者並不是「運動蠻人」
- 人類和其他物種出於本能不愛動，因為要保存能量以繁衍後代。而進入工業化社會後，人類的身體活動減少。
- 狩獵採集者的活動量與每天運動約一小時的美國人或歐洲人大致相同，他們每天大多坐五到十小時。
▎坐著並非不健康，而是長時間連續坐著不動
- 長時間連續坐著有三個重大且互有關聯的健康隱憂：缺少運動或活動、血液中的糖和脂肪增多、身體發炎。
- 建議透過定時活動，降低餐後血中脂肪和糖的濃度，預防慢性發炎。
▎運動能維持善身體機能，健身房是現代生活的產物
從演化角度看，持久狩獵者日常生活中就會鍛鍊身體，使他們能維持身體機能。然而進入工業化社會後，生活變得便利。人們的日常生活的活動時間減少，從而提高患病和機能退化的風險。因此，「運動」的角色變得重要，幫助我們維持身體機能和健康，而健身房是提供專門的場所，讓人們有系統地進行身體訓練。
作者建議利用社交因素和娛樂自己的方式讓運動變得有趣。重量訓練、中等強度心肺運動和高強度間歇運動對身體的效果不同，有互相搭配的效果。
如果對運動與演化的觀點有興趣，不妨一讀這本書。
《#天生不愛動： 自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思》
作者：丹尼爾．李伯曼
譯者：#甘錫安
類型：自然科普
出版：鷹出版
喜愛程度：3/5
展開
4
我們為什麼要閱讀？：在資訊爆炸的年代，你更要知道自己在讀什麼？怎麼讀？為何而讀？
讀者評分
4.0
|
2024/12/01
在數位時代，學習資源豐富多樣，為什麼我們還需要閱讀書籍？
在數位時代，學習資源豐富多樣，為什麼我們還需要閱讀書籍？
簡介———
在數位時代，面對多元的學習方式，傳統閱讀似乎失去了吸引力。然而，這本書探討我們如何與書相處，包括閱讀的價值、面對書籍的心態，選書技巧，以及和解決五大閱讀病症。
心得———
《我們為什麼要閱讀》這本書，雖然聚焦於閱讀，但其中的核心觀念，無論是通過書籍還是影音等方式獲取資訊，都是有用的。因為這些方式的共同目的是促進個人學習和成長。
▎訓練抽象思考與保持懷疑
為了與時並進，作者建議我們需要保持學習並訓練抽象思維——從過去的經歷萃取精華，認清其本質，並了解具體事實，偏免保有偏見。重要的是，應養成抱有疑惑的習慣﹐避免拿別人的答案交卷。
▎傳統閱讀的價值：保有思考空間，滿足不同需求
與影音相比，作者認為書本消耗較少的感官資源，因此能保有空間深度思考和延伸想法。作者把書本分為三類：發現問題、發現答案和既知提醒的書。
由於每個人的閱讀經歷不同，因此一本書對每位讀者具不同意義。此外，一同一本書，可能同時具有多重功能——既解答了我們的疑問，又帶來新的視角。
▎作者提出的三個有趣閱讀觀點
1. 閱讀是作者和讀者的合作：讀者閱讀後加入自己的思考，產生了全新的「原創」內容
2. 獨特的閱讀體驗：我們閱讀的心情和場所，都會成為我們個人記憶的一部分
3. 作者整理閱讀的五大病症，讓我們能自我診斷並作出因應：完讀症、專一症、囤書症、實用症、沒時間症
▎結語
《我們為什麼要閱讀》閱讀起來輕鬆，章節分明，可以挑選感興趣的章節來讀。它能有助我們審視當前的學習方式，重新發現書本的價值和魅力。
最後，值得一提的是，這本書和《如何閱讀一本書》同樣探討閱讀的重要性。不過相比之下，《如何閱讀一本書》篇幅較長、內容更廣，適合想更深入了解閱讀技巧的讀者。而《我們為什麼要閱讀》則更適合想快速找回閱讀樂趣的讀者。
喜歡的句子———
書的最大魅力，就是毫無魅力
閱讀帶來的奇蹟，多半是在意想不到的時刻降臨。
《#我們為什麼要閱讀？》
作者：#荒木博行
譯者：姜柏如
類型：商業理財
出版：#采實文化
喜愛程度：4/5
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5
廚房裡的偽魚販
讀者評分
4.0
|
2024/12/01
魚販與高級餐飲業廚師們的日常與人生
魚販與高級餐飲業廚師們的日常與人生
簡介———
這是林楷倫繼《雪卡毒》後的第三本著作，這次他繼續以魚販的身份，書寫過去九年與高級餐飲業的交集與回憶。
透過與餐廳主廚和員工們的對話與互動，捕捉到自己與他人生命中的五味雜陳。每個職業、每個人都會面臨感動、無奈、妥協與堅持的瞬間。
心得———
▎這次的新作與前作相比如何？
《偽魚販指南》是一本描寫魚市場日常與作者人生經歷的散文；
《雪卡毒》則是一本以魚為主題，透過市井小民的人生，道出種種無奈的小說；
而《廚房裡的偽魚販》則記錄了魚販與高級餐飲廚師們的日常互動的散文。
這次的作品的氛圍上更接近《雪卡毒》，描繪了人們生活中各種無奈的鳥事，但也不乏《偽魚販指南》式的揭秘，揭示魚販與餐飲業的真實日常，滿足我們的好奇心。
每個職業都有喜有悲有抱怨。這本書並非描繪在電視節目中，那些為夢想奮勇前行，最終獲得成功的正面廚師。而是心懷夢想卻不得不在現實面前妥協、自負裝懂，或是努力真誠的魚販和廚師們。
▎從篇章中，看見某些自己，也能看到作者的心聲
書中的人物與情境，讓我們這些並非魚販或廚師的人，也能從中找到某些熟悉的影子。無論是面對苛刻的顧客或上司，還是為了生活而不得不妥協。這些職場的苦澀瞬間都能引起共鳴。
例如書中提到，廚師們渴望獲得米其林星星，既得不到又極其想要，但得到後又被人放大檢視；有人為了追求成功，不惜模仿他人的道路，大手筆投入資金。
此外，也有餐飲業專屬的無奈，像是面對網路評論的壓力，不自覺地進行自我檢討，或是為了吸引客人而選擇找人撰寫網路文章。
在篇章中，作者記錄了餐飲生態。例如人們熱衷於跟風排隊、習慣在網路分享用餐體驗，但有些評論只出於單純抱怨訂不到位、甚至人身攻擊；或者追求「CP 值」，而選擇忽視餐廳為維持餐飲品質所付出的成本和細節。這些現象日積月累，成為廚師們日常所面對的挑戰和壓力。
作者在書中記錄了這些生命中的過客，並在篇章中留下了自己的感慨與當時的辛勞。值得一提的是，他坦然寫下了自己作為文學「外行人」的焦慮，能感受到他坦誠的勇氣。
▎總結
讀完這本書後，若與林楷倫的其他作品比較，個人最喜歡的依然是《偽魚販指南》（我的 2023 年度選書）。而這本則位列第二，推薦給喜歡魚販職人和了解廚師日常的讀者。之前有分享《偽魚販指南》和《雪卡毒》的閱讀心得，有興趣可以參考。
儘管內容不算太正面，但真實而引人共鳴，正如作者所言：「書裡關於夢想、關於金錢、關於性別的討論，並非政治正確的完美姿態，未至修羅道，卻充滿人間味。」
《#廚房裡的偽魚販》
作者：#林楷倫
類型：文學小說
出版：#時報出版
喜愛程度：4/5
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4.5
素食者【諾貝爾文學獎得主韓江．亞洲首部榮獲國際曼布克獎作品】
讀者評分
4.0
|
2024/12/01
對抗社會規範的「異類」：自由還是枷鎖？
對抗社會規範的「異類」：自由還是枷鎖？
簡介———
一切從英惠某天決定成為素食者開始，而這個看似簡單的決定，卻對她自己以及周遭親人的生活引發了巨大的變化。故事分為三個章節，分別從英惠、她的姐姐和姐夫的視角展開，剖析角色內心的深層轉折。
心得———
在這本書中，韓江細膩地描繪了角色們的心理狀態和經歷。某些情節可能會感到不安，但非純粹的恐怖。
《素食者》不僅僅探討女性在社會中的壓抑，還揭露了我們每個人都面臨的社會規範束縛。當我們成為少數，甚至脫離主流，便會被視為異類，接受來自他人冷漠的目光。
例如，女性被期待持家有道，順從家人；當她們偏離期待時，會被質疑和反對。當大多人吃肉，選擇素食的少數若絛法提供足夠的理由說服他人，會被孤立。甚至，在日常中，當我們拒絕不舒適但穿著符合社會標準的衣服時，會承受異樣的目光。
當我們察覺不屬於多數的想法萌生時，往往選擇把想法埋在心底裡，甚至自己也不自覺。而故事中的英惠選擇堅持自己的道路，這對她而言也許是自由，也許不是。但對她的親人來說，卻成了一個沉重的負擔。覺得是兩難的選擇。
我們真的獲得了自由嗎？
我們是否已經習慣了日常中的身心暴力，甚至無意中也對他人施加了這些暴力？
這些暴力所帶來的創傷遠比我們想像得更深遠，它們像是睡火山，或許一生都不會爆發，但也有可能像英惠那樣，在某一天無法控制地一發不可收拾。
那麼，我們有沒有可能真正擺脫這座無形的鳥籠？或者，這個世界上真的會有沒有暴力的理想境界嗎？
有聲書體驗———
我是從 HyRead 借閱有聲書，有聲書時長 5 小時 46 分，篇幅不長。覺得朗讀者葛凡和黃楚珺的演譯聽起來蠻順的。如果對諾貝爾文學獎得主韓江作品有興趣，建議可以試閱。不過故事較黑暗，建議心理素質較強壯的時候再閱讀。
延伸閱讀———
▎訴說類似議題的 《82 年生的金智英》
在聽完《素食者》後，我也接著聽了《82 年生的金智英》。兩者探討的議題雖有相似之處，但不盡相同。
《82 年生的金智英》集中描寫女性的處境，將多位女性的經歷集中在主角身上，敘述方式直接明瞭﹐能迅速了解作者傳達的訊息。
而《素食者》則以更隱晦、迂迴的方式敘述，不僅關注女性的困境，更延展至每個人在社會規範中的掙扎。而且讀完後，需要思考書籍所傳達的訊息。
🎧《#素食者》
作者：#韓江
譯者：#千日
朗讀者：葛凡, 黃楚珺
類型：文學小說
出版：#漫遊者文化
喜愛程度：4/5
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5
拒看新聞的生活藝術
讀者評分
4.0
|
2024/11/02
看新聞的目的是什麼？想獲得什麼？
看新聞的目的是什麼？想獲得什麼？
簡介———
本書作者透過自身的經驗勸大家放棄新聞，並提供將新聞從生活中剔除的方法。
作者認為新聞雖然免費且無所不在，但它會用輕鬆、聳動且片段的內容奪取人們的注意力，讓人以為自己已洞察事實並獲得更多資訊。實際上，新聞無法讓人聚焦在事物的關鍵、無法產生深刻的想法，甚至可能傳遞錯誤的觀點，最終影響我們對事物的理解與世界觀。
作者建議從篇幅較長的文章或讀物中吸收資訊是一種更合適的方法。一本好的讀物能以系統性的方式提供事件背後各面向的相互關係，使資訊更貼近事實。
儘管如此，作者認為我們仍需要揭露真相、弊端，以及揭示事件背後脈絡的深度新聞報導。
心得———
在看這本書之前，我的立場和作者相近，認為新聞其實無助於深入理解事物，但還是無法完全放棄新聞。我選擇偶爾留意最近世界發生的事情，將新聞報導作為事件的整理條目，並抱著懷疑的態度。當有興趣的議題出現時，我會選擇看書或選擇會深入報導的媒體。
在書中，作者回應了一些對於放棄新聞的疑慮，最深刻的是在放棄新聞之後，怎麼投票、表決和監督政府。作者建議人們應自行在網路上搜尋和審視候選人的履歷和承諾，即使會看到一些新聞報導，但至少不是由媒體餵食的觀點。
這可以回歸到我們吸收資訊的目的，以及目前的資訊來源是否能達到這個目的。
在資訊爆炸且容易遇到假資訊的年代，在有限的時間內，選擇資訊和思考資訊變得尤為重要。作者認為未來新聞將越來越氾濫，並且透過演算法製作更多我們「想看」的新聞，最終越來越脫離事實。而那些希望挾持我們專注力並操縱觀點的人，會對散播假新聞感興趣。
因此，我們要選擇成為腦袋裝滿別人觀點的人，還是有能力獨立思考的資訊吸收者？
這本書篇幅較短且易讀，也提供了一些關於新聞本質的觀點。推薦給希望反思新聞在生活中存在的必要性和原因的讀者。
喜歡的句子———
- 新聞所傳達的，正好與促進對世界的理解相反。
- 消費新聞讓你在腦袋裡建構出錯誤的風險地圖。不要依據新聞來下判斷，只參考真實的風險。
- 沒有任何新聞是重要到沒有它你就活不下去的。一本好書對你的生活與幸福的價值，千倍於不計其數的新聞。
《#拒看新聞的生活藝術》
作者：#魯爾夫．杜伯里
譯者：#鐘寶珍
類型：人文社科
出版：#商周出版
喜愛程度：4/5
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4.5
如何閱讀一本書【臺灣商務70週年典藏紀念版】(三版)
讀者評分
4.0
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2024/11/02
閱讀為何重要？如何提升閱讀效率？
閱讀為何重要？如何提升閱讀效率？
簡介———
本書從探討閱讀的意義、書籍類型和閱讀方法，繼而提出閱讀的四個層次及針對不同書籍類型的閱讀建議。
心得———
從童年起，我們多為應付考試而閱讀，常被迫讀不感興趣的內容。這種經驗加上考試壓力，往往導致成年後對閱讀產生抗拒。
即使嘗試重拾閱讀習慣，仍可能感到些許壓力。然而，若我們能掌握有效的閱讀方法——包括理解閱讀的目的、學會選書和閱讀技巧籍，是否能讓閱讀變得更加輕鬆愉快，甚至成為生活中的樂趣？
本書認為閱讀不僅具有娛樂效果，更能透過與作者對話，加深對世界和自我的理解，促進心智成長。作者認為，心智如同肌肉，需要持續運用以避免退化。例如，媒體常以包裝好的觀點直接灌輸給觀眾，使人們「不需要」再進行思考。
本書重點討論閱讀四層次：基礎閱讀、檢視閱讀、分析閱讀和主題閱讀。這四個層次如同建築，可以根據閱讀目的和書藉價值決定閱讀的深度。
作者認為主動閱讀的效果更佳，並說明內在和外在閱讀的技巧和必要性，如運用導讀和摘要等。在選書時，書中建議以快速略讀確認書藉是否值得花時間。此外，書中還針對不同類型的書籍，如傳記、自傳、社會科學和哲學著作，提供了具體的閱讀方法。
最引人深思的觀點是，作者認為「閱讀一本書是一種對話」。在評論書籍時，讀者應先充分理解作者的觀點和論述，然後才能以理性和建設性的方式提出自己的見解。這種方式適用在閱讀或是日常生活：先理解，後回應，達成有意義的交流。這正正是我們每個人可以努力的方向。
個人覺得這本書不算容易閱讀，因為四個閱讀層次彼此相關，所以在章節之間經常看到相互交織的內容。但在閱讀結束後整理內容，會變得更加清晰。
儘管這本書最初出版於1940年，並在1972年進行了修訂，其內容仍然具有實用價值。作者強調，每個人適合不同的閱讀方式，書中的方法僅供參考建議。
這本書推薦給希望增進閱讀技巧的讀者。對於愛書人而言，書中有許多句子值得劃下來收藏。
實用收獲———
閱讀是為了滿足某個目的，把整本書看完並非重要的事。
閱讀小說是滿足人們潛意識或意識的需要，能接觸平時未曾接觸的自我。
喜歡的句子———
如果任何有關真實的作品不再是關心的焦點時，那麼將會有更少的人願意寫作、出版、閱讀這樣的書了。
《#如何閱讀一本書》
作者：莫提默‧艾德勒, 查理‧范多倫
譯者：郝明義, 朱衣
類型：人文社科
出版：#臺灣商務
喜愛程度：4/5
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4.5
跳舞的熊
讀者評分
4.0
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2024/11/02
我們準備好要為它付出比跳舞的熊更多的代價了嗎？
「自由令人疼痛。而且一直如此。我們準備好要為它付出比跳舞的熊更多的代價了嗎？」
簡介———
透過訪問保加利亞最後的馴熊師及動物保護組織，探索跳舞的熊傳統的興衰，回溯其起源。了解跳舞熊從過去被奴役的生活，到獲得自由後所面臨的挑戰。
引人深思的是，這些跳舞熊在學習自由的過程中，與東歐國家人民時的情況極為相似——從極權體制過渡到自由民主，同樣經歷了艱難的掙扎與適應。
無論是熊還是人，都在這個自由的實驗場中，面對困難，努力學習如何真正擁抱自由。
心得———
會跳舞的熊，現在聽來不可思議，但其實是吉普賽人延續數百年的傳統。
▎跳舞的熊：過去與獲得自由的挑戰
跳舞熊曾在保加利亞、印度、巴基斯坦等地作為一種娛樂表演出現，但背後的訓練過程極為殘忍，現今已幾乎絕跡了。
這些熊自幼便被馴熊師訓練，餵食糖果、麵包、烈酒等不自然的食物。一些熊的牙齒甚至被敲掉，以削弱牠們的自信。馴熊師會為熊穿上稱為「哈卡」的鼻環，這個過程伴隨著極大的疼痛和恐懼。
隨著保加利亞加入歐盟，最後的跳舞熊被送往保加利亞跳舞熊公園（該公園至今仍在營運）。
據動保組織人員透露，這些熊在過去的生活中受到了嚴重的傷害，身體狀況差且對甜食和酒精上癮。而馴熊師認為熊與他們生活才能獲得幸福，而且一直都過得很好
即使花費了大量的時間和精力讓牠們重新學習如何自由生活，牠們始終無法完全戒掉麵包，甚至有的熊罹患癌症。最令人痛心的是，牠們戒不掉的，還是對著人類跳舞的習慣。
「當牠們看見人——牠們會用兩條後腳站起來，開始左右搖晃——就像以前一樣乞求麵包、糖果、一匙啤酒、有人摸摸他們、讓牠們不再痛苦。雖然，已經很久沒有人再讓牠們痛苦了。」
▎與跳舞熊一樣，面對自由感到不適的人們
作者訪問的東歐國家人民，與跳舞的熊一樣，因無法適應自由，而懷念或以行為表現出對共產主義生活的渴望。
就如同那些熊在公園裡生活，無法適應自由，依舊重複著跳舞的習慣。例如在共產時期的生活較為優越的生活、對共產政權的暴政感受不深或是自由與信仰的衝突。
▎在自由實驗室中的我們
如果從未擁有過自由，又該如何理解它的美好、風險與代價？對於這些熊和人們來說，多年來根深蒂固的思維模式和行為習慣並不容易改變，或許對他們而言，堅持原本的生活方式反而更加輕鬆。
在面對自由與轉型正義時，政府的責任就如同獸醫，必須嘗試各種方法，盡可能降低人民的不適應，避免出現反撲的情況，讓社會再次倒退至過去的體制。
書中提到的國家各自應對著歷史創傷，例如官員的貪污問題、基礎設施建設的滯後，或是如何促進社會共融等挑戰。
歷史的傷痕，如同身體的傷口，若放任不處理，便會感染，最終甚至可能導致截肢。若決定處理，該如何著手則是另一大難題——這便是轉型正義的核心議題。
如何呈現歷史上作惡的政權領袖？如何面對擁有不同意見的民眾？如何妥善解決因歷史因素導致財產損失的問題？
這一切，都如同在這些國家的「自由實驗室」中進行著，而每個國家因應自身情況，必須制定獨特的解決方案，恐怕並無一套通用規則。
在閱讀過程中，我不禁聯想到台灣當前也正面臨的轉型正義議題，儘管我們在這條路上跌跌撞撞，但我們並不孤單。
這本書易讀，透過閱讀不僅能了解跳舞熊的歷史，還能一窺東歐國家在面對自由民主體制時的種種挑戰，真是一舉兩得！
喜歡的句子———
有著一頭亂髮、輕易做出大量承諾的人，在我們的世界有如雨後春筍般增生。而人們跟隨這些人，就像熊跟隨自己的馴熊師。因為自由帶給他們的不只是新的味道、新的可能和新的視野。
他做出了許多承諾。主要的承諾是：他會讓時光倒流，一切都會像以前一樣，也就是，比現在好。 然後他贏了。
《#跳舞的熊》
作者：維特多．沙博爾夫斯基
譯者：林蔚昀
類型：人文社科
出版：#衛城出版
喜愛程度：4/5
展開
3
可不可以不變老？：喚醒長壽基因的科學革命
讀者評分
4.0
|
2024/10/08
與其延長壽命，不如延長生命力吧
與其延長壽命，不如延長生命力吧
簡介———
本書內容分為幾個部分。首先提出「生存迴路」理論，解釋人體老化的原因及逆轉老化的可能性；接著透過科學研究結果，提供延緩老化的建議；最後介紹隨著人類延壽而進入長壽社會之前，需要思考的問題。
心得———
隨著社會愈趨孤獨，我們或許在年輕時忙於賺錢，到老卻失去健康享受生活的能力。若無家庭羈絆，我們該如何安度晚年？
本書匯集作者在人類抗老領域的研究成果和建議。從解析人體衰老過程到總結抗老研究進展，作者提供了一些生活和飲食指南。隨著平均壽命不斷延長，書中也探討了長壽對個人和社會的影響，以及可能的應對之道。
對抗老感興趣的讀者不妨一讀，或能從中獲得省錢妙方。另外，書末作者分享了個人抗老心得，雖非放諸四海皆準，卻可作為參考。值得注意的是，抗老科學仍在發展中，建議謹慎採納。
總之，吃得健康一點，盡量多活動吧！
實用收獲———
本書作者認為老化是一種疾病，而大多數老化議題通常討論如何治療衰老，較少探討人為什麼會衰老。作者強調，在延長壽命的同時，延長生命力更為重要，因為人們應健康快樂地生活，而不是僅僅活著但身體狀態差。
▎認識人體衰老的過程
書中講解人體老化的過程，隨著年齡的增長，端粒 DNA 和表觀基因組的變化會影響細胞功能，這些變化會引起疾病和體能衰退。作者分享了一些日常生活中對 DNA 和表觀基因組具不良影響的因素，例如抽煙、微波塑膠製品、培根、溶劑、殺蟲劑或任何自然或人為輻射來源。
▎從研究結果整理的飲食和運動建議
- 多吃菜、少吃肉，選擇新鮮食物，而非加工食品。
- 節制飲食或間歇性禁食，因為飢餓有助於啟動大腦釋放長壽激素的基因。以「先吃再消耗卡路里」的方式無助於壽命延長。
- 運動可以調節長壽調控因子，有助延長壽命。
▎當人類壽命延長，未來可能會怎麼樣？
隨著科學研究的發展，人類壽命不斷延長，世界各國老年人口的數量和比例都在增長。未來需要面對的是老年人口二次就業的趨勢和改善就業年齡歧視的現象。另外，當人類壽命延長，加劇環境破壞導致的氣候變化、更多的消費與浪費，這些問題也需要思考。
《#可不可以不變老？：喚醒長壽基因的科學革命》
作者：辛克萊, 拉普蘭提
譯者：#張嘉倫
類型：醫療保健
出版：#天下文化
喜愛程度：4/5
展開
4.5
移工築起的地下社會：跨國勞動在臺灣
讀者評分
4.0
|
2024/09/27
若不改善台灣移工的困境，未來可能面臨更嚴重的缺工問題，我們老
若不改善台灣移工的困境，未來可能面臨更嚴重的缺工問題，我們老年時難以找到照顧者？
簡介———
這本書收錄了作者七年以上的採訪，從生活面、制度面、國際政經結構和人權面探討台灣外藉移工政策與相關制度配套，了解移工們在台生活與工作面貌。
心得———
▎台灣自九十年代引入移工，但至今大眾對他們仍存有誤解
這本書整理了台灣移工議題的發展歷程與面貌。從過去 80 年代因產業轉型缺工，引致非法勞工持觀光簽來台打工，到 90 年代以客工制度引入移工。再到2000年代起移工人權問題的浮現，以及當前輸工國之間的競爭。
台灣目前約有七十萬移工，是不可忽視的群體。然而，媒體和大眾仍存誤解，將他們視為危險、不文明、不衛生的存在。事實上我們一樣，同樣為了家庭和理想而努力工作。
▎為改善家境而離鄉背井，卻陷入了另一個困境
許多來台工作的移工為了改善家境，願意花費多年時間到國外工作。然而，從書中訪談中可以發現，有些移工陷入了各種困境。例如，工作報酬不符預期、超負荷的工作量、職業傷害無法獲得合理賠償，甚至住在危險的建築物裡。
對一般人而言，遇到不公義事件會選擇離職，但台灣法規對移工權益不友善，加上移工需償還高額仲介費，令他們進退兩難，只能默默忍受或選擇逃跑。
▎長年惡性循環的台灣和海外中介生態，向移工收取高額仲介費
移工產業通常由台灣與海外中介公司合作運作。最初，費用是由使用者支付。但隨著部分海外中介開始支付台灣仲介回扣，令移工產業初期利潤豐厚，吸引許多人投身於仲介業。這導致台灣仲介公司面臨激烈競爭。為拉攏僱主，他們不惜採取各種手段。一些違法的小型仲介公司即便遭到處罰，仍會以親人或員工的名義申請的牌照繼續經營，在市場中存活。
這種惡性循環使得移工承擔了巨額仲介費。他們必須拿出家產擔保，並白白工作兩年以償還貸款。貸款公司位於國外，台灣政策難以規範。作者認為中介結構中小型化是自於台灣對移工政策的反覆，使中介不敢擴大投資。
▎在國際搶工、國際人權重視和當地觀念轉變之下，移工的環境和權益逐漸改善
日韓因應高齡化社會，提供高薪、優厚福利及完善培訓。不僅吸引移工，還協助其融入當地。反觀台灣，薪資待遇和移工環境亟需改善，已失去往日吸引力。同時，越南等移工輸出國經濟起飛，年輕人出國工作意願下降，更著重工作條件。
國際對人權的重視，使國際品牌的代工廠必須建立合理的薪資和良好的工作和居住條件。因此，部分台灣仲介公司開始轉型，有的向違法方向發展，有的則努力符合國際標準。
▎總結：同理心來自於了解
作者詢問相關政府單位對移工議題的看法。作者認為政府對國際移工生態的轉變反應遲緩，相關政策對移工不友善，規管落實更是嚴重缺乏人力。這讓人不禁擔憂，隨著台灣逐漸步入高齡社會，若現在不開始改善，未來是否會面臨更嚴重的缺工問題？
新聞中時常報導「逃逸移工」的負面新聞。若移工們是因為極為苛刻的工作條件而選擇逃跑，我們是否應該給予更多的同理心，從指責轉為對移工人權問題的關注？
這本書收錄了作者多年來的報導，每篇報導可能最初都是獨立存在的，因此在閱讀過程中，會出現不同文字描述相同引用資源或概念的情況，這略顯美中不足。另外，報導距今已有數年之久，希望現今的法規已有逐步改善。
這本書是全方位討論移工議題的書籍，推薦！
《#移工築起的地下社會：跨國勞動在臺灣》
作者：#簡永達
類型：人文社科
出版：#春山出版
喜愛程度：4/5
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