真正的休息，是需要學習與練習的；也需要主動排入每天的重要事項
如果你有聽過《哇塞心理學》的Podcast，應該對這本書的兩位作者不陌生。
如果還沒聽過，我建議可以試著聽聽看。
說到好好休息，你會聯想到什麼呢？充足的睡眠、什麼也不做讓自己放鬆一下；還是想到自己根本沒時間好好休息，不禁悲從中來？
如果你覺得休息就是睡覺，等到工作做完或是累了再來休息，那麼你可能就誤解了休息真正的意思。
「每一天，請允許自己好好休息。」
這本書告訴你：真正的休息，是需要學習與練習的；也需要你主動排入每天的重要事項之中。
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整理書中三個重要的觀點：
一、休息有其功能，不是被動或無用的。
休息，不僅可以幫助恢復先前消耗的的體力、腦力和心力，也可以對大腦神經系統進行重整與強化，甚至還能對未來將要進行的目標啟動而做準備。
二、完整的休息，包含三種不同的形式。
在一天之中，完整的休息應該包含微休息、休息和睡眠這三種不同的形式。
微休息指的是在工作中的短暫休息，例如每工作一小時後起身、喝杯水或聊聊天。而睡眠則是最完整、最全面的休息，除了恢復在白天的精力消耗以外，也讓大腦跟身體都可以回到一個精神飽滿的狀態。
三、休息，應該視為日常生活中的必要部分。
腦科學學研究已經證實了休息對身體和大腦健康的重要性，特別是夜晚的良好睡眠對於大腦健康、減少失智症的風險都是很重要的。
「管理精力，就像存入一筆應急款。」
不少人將休息視為工作完成後的次要活動。事實上，休息和睡眠是身心修復的重要過程，也會影響工作上的表現，應該被視為日常生活中的必要部分。
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健康和情緒管理，是我認為相當重要的議題。
而休息在這其中就扮演了非常重要的功能，即便你是個高效工作者，也不該忽視好好休息的重要性。
以我自己為例，雖然每天的睡眠時間很短，但我會有意識的安排休息時間、正念冥想、伸展運動，以及和家人朋友聊天，包括看書也是，來讓自己獲得充足的放鬆與休息。
這本書以淺顯易懂的方式，科普了腦科學和心理學的實證研究，說明身心疲憊的成因、生理機制及解方。也提供了生活上可以應用的練習。
我認為很重要的一點是，找到最適合自己的休息方式，而不是跟隨或套用他人的做法。好好休息，也會對於你的學習、產出和工作效率帶來正向的影響。
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