Name: 每天最重要的2小時：神經科學家教你5種有效策略，使心智有高效率表現，聰明完成當日關鍵工作
Rating: 3.5 (6 reviews)

哈斯｜Hearth1236

Lv.10

追蹤書評人

4.0

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2024/05/25

聰明工作

■ 提要

本書作者Davis，結合神經科學和心理學的研究，提出5種有效策略，配合人體生理系統的最適運作狀態，我們每天至少都能創造出2小時的高效率心智狀態：

✔︎辨識每個決定點：
妥善利用做完一件事或被打斷後的5分鐘，想一下後續該處理哪件事，不是做越多事越好，而是處理最關鍵的問題。

✔︎管理心智能量：
所有事都會消耗心智能量、引發情緒，學會在心智疲勞之前，先集中精神做最重要的事。

✔︎停止對抗分心：
專注是成功的要素，但人類的注意力系統天生善於留意分心事物，這是演化的生存必要策略之一。接受心思漫遊，對提升創意和思考未來都有幫助。

✔︎妥善利用身心關連性：
掌握運動和飲食的訣竅，能讓你表現得更出色。

✔︎打造工作環境：
辦公環境中的噪音、光線和桌邊雜物，都會影響你的工作效能。

■ 心得

這本書最精彩的部分在於，除了給出建議外還引用了大量研究來闡明其依據。
比起不斷加速提高效率，這本書核心在於如何將有限的精力投資在最關鍵項目，創造高報酬。如果目前處於每天加班、工作壓力爆表，我認為可以閱讀這本書籍，他深入淺出的提供一套方法，尤其在進入管理層後，掌握關鍵黃金兩小時優先安排後，再進入半自動駕駛狀態，比起球來就打、不斷揮棒，將有更好的表現。

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書閣

Lv.6

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4.0

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2021/06/08

此書引用許多科學研究成果，以神經科學與心理學為基礎，打造一套利用瑣碎時間能有高效能產出的成功法則。此五步驟的心法若使用得當，也能控制產出的優良品質及一致性。

五心法節錄如下：（書背的介紹其實就把大綱貫穿了。）
1⃣辨識每個決定點：妥善利用做完一件事或被打斷後的五分鐘，想一下後續該處理哪件事，不急著做出決定。

2⃣管理心智能量，善用好情緒與壞情緒：在心智疲勞前判斷事情的先後順序，並善用正、反情緒（都是養分）。

3⃣停止對抗分心，學會放自己一馬：專注是成功的因素。而若是從事富有創造性的工作，偶爾分心、做白日夢對提升思考是有幫助的。但記得拉回自己唷。

4⃣妥善利用身心關聯性：此章介紹注意飲食習慣，並好好安排運動讓身體活起來。專注力都會因此提升。

5⃣打造對自己有益的工作環境：改變讓你分心的事物、燈光等。

覺得此書像原子習慣一般，由一套心法貫穿整本書，所以讀起來會繞著同一個主題打轉，稍稍有點死板。作者解釋不一定要如書名最重要的「兩小時」，看個人的專注力是可以調整時間的。

這些觀念基本上你我都懂，但就看自己要不要下定決心執行。ig:書閣

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HK1980s

Lv.1

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2.0

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2016/04/28

很多上班族面對沉重的工作壓力，都希望改善工作方法來提高生產力和競爭力，很多關於這題目的商業書便相繼上市。雖然看畢此書的時候是覺得有學到新東西，但總覺得有種似曾相識的感覺...當準備寫這篇筆記的時候才發覺，書中談的全都已經在簡介中提及!

未看過此書的朋友可以先看簡介才決定是否細閱，相信或可令你原來打算花在讀這書的時間用在更重要的地方。

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adam

Lv.2

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5.0

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2016/04/10

這本書說明了近期較流行的看法 , 意志力是有其極限的 , 許多書籍都在教導鍛鍊你的意志力 , 但本書除了簡單的說明外 , 另外也著重要除去外在會影響意志力的干擾 , 並利用生理的角度 , 讓你能夠知道自己目前處於甚麼狀態 , 在有限的意志力中 , 分配到你最重要的時間在最重要的事情上 .

書撰寫的方式是簡單明瞭 , 認真的看應該幾個小時內可以快速的翻完 , 也不會有太難懂的內文 , 隨手翻翻也蠻適合的 , 雖然內容簡單 , 但是要表達的事情明確 , 不會有看完不知道他想表達甚麼的問題 , 但也因為如此 , 有可能會覺得沒有甚麼內容 .

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常啟

Lv.2

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1.0

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2016/03/22

又一本"趕流行"的書
作者頭銜落落長，學經歷光鮮亮麗，美國和台灣人最愛的那種!
但裡面就是列舉名人的事蹟然後套上作者想要的效果去分析罷了!
看完一陣空虛，有年齡有閱歷的根本會覺得又是一本"屁書"!
Helpless

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Eric Yang

Lv.4

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5.0

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2016/01/23

書雖小，但結構完整，深入淺出，立論扎實，參考資料充足。
珍惜決定點，不要讓自己窮忙
管理心智能量，善用情緒
和分心和平相處
飲食，運動，水，咖啡，環境對自身的影響

若在書店看到或時間不夠，可先看最後的結尾，有興趣的話買回家再把前面的部分看看

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