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5 在家練肌力，體脂少10%：2天練1次，效果最好！26個燃脂動作X 14組速效練肌操，增肌‧減脂‧練線條，一次到位！

在家練肌力，體脂少10%：2天練1次，效果最好！26個燃脂動作X 14組速效練肌操，增肌‧減脂‧練線條，一次到位！

中文書
生活風格
79折$ 221
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5位讀者評分
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全部書評 | 共4則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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TAT
Lv.4
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4.5
|
2025/11/17
有用，記得做就對了
書本一開始講述觀念，觀念正確才不會事倍功半。
接著介紹不同的動作，可以根據自身的需求選擇不同的組合來運動。很多動作做起來會流汗及痠痛，重點是兩天做一次，做就對了。
後面是其他人的實施內容及心得感想，看了感同身受。
希望能持之以恆，讓自己變健康又不用花時間去健身房。
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motoMARU
Lv.4
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5.0
|
2025/07/30
很實用的簡易肌力訓練用書
這本書還蠻實用的，有很多動作可以選擇，做起來也不會太困難，至於有沒有效果還是得靠自己能否持之以恆，對於想在家裡做些簡單運動的人來說，可以快速找到幫助訓練特定部位的動作，值得推薦作為家裡的常備用書。
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阿騰
Lv.1
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5.0
|
2021/05/23
練了一星期下來，真的感覺到有消耗熱量，還有每次做完三組下來都有再飆汗
讓我的體態曲線變得更加好看，很值得推薦這本書給有需要練體態的朋友
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天氣晴
Lv.3
追蹤書評人
4.0
|
2016/08/03
我蠻懶惰的。之前買的青花魚兩個月就直接放棄。
這本書買到現在依舊覺得實用，光是推薦的針對部位進行肌力訓練，覺得能力範圍內達成度高。如果覺得自己惰性高，不妨試試這本的針對部位推薦(不用自己去拼湊鍛鍊內容)；如果個性還算積極、想練特別部位，書中有提到鍛鍊的要訣(前與後要兼顧)，多樣性高。我個人是利用青花魚的運動前後運動進行暖身和緩和。
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