營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜【隨書附】常見食物含醣量速查手冊：不只是食譜，是專業營養師親身實踐10年的減醣心得

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4.0

2019/01/01

劇透警告

這本書的之前買了一直沒看丟在旁邊整整一年最近才重新翻出來發覺他的裡面的某些說法還是有用的,我才試一天就減了0.5公斤,可見醣類抓水分很高 ,體脂肪也下降一點,基本上減糖是不錯了.
但是這本書並不是完全沒缺點,我發覺他雖然影印的品質不錯,但是排版太花,有時候編排的重點有點亂,而且該書百分之70都是食譜
其他我覺得有用的"如何減糖的基本知識"和"肉類.豆類.魚類主食含糖(蛋白質)量"就這幾個篇幅佔了不多 ,比較可惜,不然是本蠻實用的書,如果你本身有再算熱量和營養控制的話

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