Name: 子彈思考整理術：釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生
Rating: 4.5 (45 reviews)

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螞蟻兒

Lv.4

追蹤書評人

4.0

2025/08/31

《子彈思考整理術》: 活出有意義的人生

【前言】
作者瑞德是數位產品設計工程師，也是子彈筆記發明者。他曾經為了注意力缺失症(ADD)而無法控制自己的注意力，後來他使用自創的子彈筆記法，漸漸能夠將注意力放在真正重要的事物上。本書就是他透過不斷分享自己的筆記經驗，得到廣大的迴響，最後將自己的心得集結成冊。

《子彈思考整理術》這本書不只是談有關子彈筆記法的核心概念，還透過筆記的方式來思考人生，讓自己的人生往好的方向邁進。不同於許多筆記法強調要建立自己的第二大腦，讓筆記成為有效率輸出的知識庫。《子彈思考整理術》著重在將重心放在真正重要的事物上面，你可以不斷嘗試不同的做法，讓筆記架構更符合你的需求。保留重要的事物，剔除不重要的事物，最終目的是為了提高生產力，以及過著有意義的人生。

【什麼是子彈筆記法?】
之前在分享《子彈筆記術: 隨時都能開始的超簡單記事法, 輕鬆掌握生活大小事》的心得時，已經有介紹過子彈筆記法的核心概念了，所以這邊就不贅述了。

這邊另外提一些《子彈思考整理術》的其它重點:

(1) 手寫筆記是為了放慢速度，讓思考能夠跟得上。

《子彈思考整理術》也提到手寫筆記的重要性，花時間手寫筆記或轉移筆記內容就資訊時代追求效率來說相當沒有效率。不過手寫筆記除了是為了提高專注力和加深記憶，另外就是放慢速度讓思考能夠跟得上。

「慢，是為了看清方向。少，是為了聚焦重點。」

當你放慢速度，你就能夠退一步進行思考，哪些項目才值得寫，哪些項目應該刪除。將重點聚焦在少數真正重要的事情上面，才能夠讓我們不至於迷失方向，往我們想要的目標邁進。

當然作者並沒有反對使用數位筆記做子彈筆記法，只要能善用工具達到我們要的目的，那麼用手寫或者數位筆記都不是重點。

重點是你建立了什麼樣的系統，而不是使用了什麼樣的工具。

一個好的系統可以讓我們專注在「對」的事情上面，並提高生產力。如果不能夠時常覆盤作反思，我們很容易會被一堆緊急但不重要的事情填滿我們的生活。這樣的忙碌雖然看起來很勤勞，但不會讓我們感到充實與快樂，因為我們是被生活追著跑，而不是過著理想的生活。

我們要能夠取回我們生活的主導權，才能夠主導我們的人生。減掉不必要的忙碌，學會向多餘的負擔說不，將重心放在我們真正想要關心的事物上面。人生時間有限，精力也有限，透過子彈筆記法或者其它系統，可以幫助我們有效地整理人生，取回我們想要過的生活。

(2) 更好>完美。

完美主義是時間的大敵。我們常常想要做到最好的結果，於是花了很多心力做規畫以及著重在細節上。但是時間有限，如果我們花太多時間卻無法提高生產力，會耽擱到其它重要事物的進度。

「我們不必追求完美，而是要追求更好。」

先把事情做完，我們再來追求做得更好。在每次做完事情時，我們可以做反思回饋，想想這次有什麼做不好的地方，以及應該如何改進? 想想這次有什麼做得不錯的地方，下次可以繼續沿用這次的經驗。我們要有「成長型的思維」，不斷地追求進步。就算這次失敗了也不要緊，想想你從失敗當中學到了什麼教訓? 不用害怕失敗，失敗是成功的基石。

使用子彈筆記也是這樣的思維，我們不必一開始就設計出完美的筆記架構。而是不斷從實踐中進行反思回饋，想想下次要怎麼改進，才能夠更符合我的需求? 也可以參考別人的做法，看看有什麼值得學習的地方。很多事物都要親身嘗試過，才能夠瞭解它們適不適合自己。如果你覺得子彈筆記不適合你，那也沒關係，你也可以嘗試其它筆記法，例如卡片盒筆記法、防彈筆記法、主題筆記法等等。

(3) 利用衝刺目標幫助我們找到熱衷的事物。

衝刺目標是在短期內全力衝刺的具體目標，通常帶有緊迫性與明確的截止期限。一般衝刺目標被設計用來應付緊急情況或者短期衝刺，如考試、比賽等等。衝刺目標也能用來驗證一項專案的可行性，以及激發動力提升效率，或者用在開發不同興趣的嘗試等等情況。

短期目標可以讓我們在短時間內集中注意力，所以這些目標是要能夠有成果，在短期內能達成的任務。開發策略中的MVP策略(最小可行產品)，也可以做衝刺目標的應用。也就是在短期內開發出一個小型產品，然後測試市場反應後，再決定要不要繼續投入研發。

設定衝刺目標可以讓我們進行各種嘗試，瞭解自己的興趣所向。有些事物要親身嘗試過，才能夠瞭解自己有沒有熱情，以及適不適合自己。有興趣才能夠決定要不要繼續投入。像本書作者瑞德對定格動畫有興趣，但是在實際嘗試後，發現這條路不適合自己，於是他選擇了其它路－－網站設計師和數位產品設計工程師。

另外如果在你從事某個專案但卻卡關的時候，本書建議可以透過設立短期的「休息衝刺目標」轉移注意力。這個休息衝刺目標必須在短期內可完成，不能和卡關的專案有太多的關聯，而且能有具體的成果。這樣做是為了讓我們不至於在瓶頸中鑽牛角尖，浪費時間。畢竟如果卡關太久很容易會失去幹勁，如果因此而放棄努力，那麼之前努力的成果就會化為烏有。

「最大的時間浪費，就是半途而廢。」

【心得】
《子彈思考整理術》這本書與其是在講有關做筆記的方法，還不如說是在探討人生的哲理。人生的意義是什麼? 我們不斷地在追求這個問題的答案，卻又找不到正確的解答。其實這世上有許多問題都是沒有正確答案的，只有一些可供參考的候選答案。我們必須時常問自己是為了什麼而活著，以及想要過什麼樣的生活，才能夠讓我們在忙碌中不至於迷失方向。

透過一個系統或者思考方式，可以讓我們向內心去尋找我們想要的答案。很多時候，答案就在我們的心中，只是我們習慣對外界的刺激做出反應，而沒有意識到它們。我們習慣讓忙碌填滿我們的生活，卻忘記停下來做反思，而忽略了那些對我們而言，真正重要的事物。

其實幸福很簡單，而且通常都在我們的身邊環繞。我們不必過度追求外在的事物或功成名就來填滿我們內心的空虛，我們只需要好好活在當下，珍惜身邊的人事物，對擁有的事物抱持著感謝的心態，我們就能夠把握小小的幸福，讓人生過得有意義。

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Lv.3

追蹤書評人

2.0

2024/11/15

這本書很空洞

只要15頁就可以講完的內容，放了一堆簡單的句子硬要堆疊成一本書....
如果你思考比較慢、反應比較慢，我很推薦你看這本
如果你本來就做事很有效率，反應很快那不要買它

恩，我用10分鐘翻完，內容已都學到了，感覺可以送人了，哈哈哈哈哈哈

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Pandora

Lv.5

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4.5

2024/11/04

收納思緒的極簡主義

聽說現代人一天需要接收處理的資訊量高達3.6萬GB。
這是什麼概念呢?
就是說每天我們一睜開眼，大腦就得準備迎接絡繹不絕的訊息。
更別說我們打開手機或電腦，各式各樣的訊息更是爭先恐後的想在我們大腦佔據一席之地。
而分秒方寸間，我們產生的意識，包含珍貴的自我省思，創新想法，人生目標，創業藍圖......
都會被這3.6萬GB擠到九霄雲外。
因為"我們的心智是不稱職的時光旅人，容易迷失在過去和未來"(p.214)

然後我們就這樣草草過了一生。

如果你不希望這樣，請你拿起這本<<子彈思考整理術>>，
不需要下載任何APP，不需要訂閱任何付費軟體。
你只需要筆記本，筆，和空白紙，還有靜下來思考的時間。
這本筆記就是你的紙上書房。
你在筆記上馳騁思緒，不須擔心文筆;
你在筆記上和過去與未來的自己交談，不會心存芥蒂。

本書作者瑞德.卡洛，同時也是子彈筆記創始人。
他真誠地侃侃而談，像是在和我們促膝長談。
每一個要點都會舉出具象的例子與生動的故事來做比喻，頗具禪意。
除了讓讀整學會整理思考，也從心理層面滋潤我們焦慮的心情。

子彈思考整理術與子彈筆記都精簡不繁瑣，
這也反映在作者給每個章節下標題的字數上。
"記得你終將一死"(p.214)
讓這本書帶你保持專注，活出有意義的人生。

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哈斯｜Hearth1236

Lv.10

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5.0

2024/10/02

有意識的生活

■ 　「你不能創造時間，你只能利用時間。」

🌟導讀：

在 2022 年《子彈思考整理術 Bullet Journal》開始風靡全球，不知道在 2024 年的今天你是否還依舊在使用，許多人在介紹這本書時將主要精力放在如何實踐這本書，但罕有書評說明這本書在時間管理上的造詣，故我想換個角度說明這本書。
子彈思考整理術強調手寫筆記，創造離線空間，讓我們專注當下。無論是待辦清單、日常記錄、專案管理、未來計畫，都可以整合收納在同一本筆記，再也不會找不到需要的資訊與靈感。達到目標、意義、控制和反思。

🌟心得：

●｜管理 4.0｜✏️

忙碌不代表有生產力，效率不是只與速度、便利有關，而是我們花多少時間在真正重要的事情上。
在最早期的管理因為是在工業化時期發展，將重點放在利用備忘錄管理，但在 2.0 後開始以強行事曆和日程表，反映規劃未來的重要性並在 3.0 發展出以終為始，從終點出發逐步完成階段性目標，這相當符合《 Bullet Journal》中的未來誌、月誌和日誌。
但更重要的是，當這本筆記在我們手邊並能利用索引隨時翻閱確認時，他同時也有助於「精力管理」，幫助我們在潛移默化中，把首要任務放在第一位，優先完成。亦審思個人管理中的平衡，確保有足夠休息。

如同大多數的管理書所說，最好且基礎的管理方式就是每天睡前寫下三個任務，並優先完成，便能大幅提升成功率。

●｜大腦斷捨離｜✏️

透過將腦內的想法一口氣寫出轉移到筆記上，可以大幅降低我們腦內的混亂思緒。我們也可以藉此整理，篩選出對你真正重要的事物來著手執行。幫助人們更好地聚焦目標、實際行動，也對心理健康和減壓有顯而易見的幫助。
即使只是情緒的抒發，當我們透過紙筆寫下念頭時，其實就足以告訴我們這個任務已經完成、告個段落。如果下班後依然為工作煩心，不妨也可以利用這點，在下班前列個工作清單筆記，告訴大腦可以告一段落，把重心擺回私人生活。

●｜顯化法則｜✏️

顯化法則（Law of Manifestation）的意思是，「你本來就擁有取得你想要的美好人事物能力」，你只需要透過行動，便能將之變為現實。
以科學的角度來說，書寫可以幫助我們加強信念，在行動上也會更留意自己的目標，並付出行動，更重要的是因為相信自己可以，能讓我們成為《心態致勝：全新成功心理學》終的成長型心態者，認為嘗試失敗只是在成功前的過程，不會故步自封並願意不斷地嘗試。

很多時候我們覺得時間不夠用，一方面是將時間用在休閒娛樂，畢竟短影音是真的可以無限制的滑下去讓你收穫多巴胺的快樂，另一方面，則是將心力花在掙扎是否要開始行動而讓精力和時間白白流逝。
倘若我們有很清楚的代辦事項，便會順著習慣將任務做完，而不是思考是否要做。

●｜反思與修正｜✏️

許多人可能會認為只要不斷地努力，結果自然而然會隨之而來。然而，如果我們不定期檢討自己的進展和方法，我們可能會不自覺地在原地踏步，甚至在錯誤的方向上耗費寶貴的時間與精力。

子彈思考整理術（Bullet Journal）的設計讓這個反思與修正的過程變得更加容易且直觀。透過每週、每月、甚至每年的回顧，我們可以有系統地檢視過去的成就和挑戰，從中提取出寶貴的教訓，並應用到未來的行動中。例如，透過月誌的回顧，我們可以看到某些重複出現的問題或瓶頸，並針對這些問題進行專門的調整，確保未來不再犯同樣的錯誤。
此外，反思與修正還能幫助我們確認離夢想的距離，並讓我們有機會重新定義「成功」的含義並檢閱是否偏離航線。當我們能夠透過這些反思來檢討自己的進展，我們就能夠更準確地評估哪些事情對我們而言是最重要的，並優化我們的策略來實現這些目標。

🌟總結：

「要開始有意識的生活，只需先暫停一下下。」
傳統的時間管理法，容易讓我們深陷在完成任務的漩渦中，導致越努力越費力，因為任務工作像金魚總是無限滋生是沒做不完的。
遵守「少即是多」將精力放在最重要的事情，不僅可以確保品質，更重要的是區分出「需要做 Have to」與「想做 WANT」提高自己的生活滿意度。

《子彈思考整理術 Bullet Journal》不僅是「心靈勵志書」或「工具書」，而是一套整理人生的方法，且富有管理思維，連結了信仰與行動，有意識地將信念融入日常生活的行為當中。

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閱讀遇金箱(IG: readtulip)

Lv.4

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5.0

2024/06/02

電子書

幫助我更加謹慎運用人生中最寶貴的兩大資源：時間和精力

《子彈思考整理術》幫助我更加謹慎運用人生中最寶貴的兩大資源：時間和精力，也幫助我專注在值得點頭答應的事情上。實踐後再重讀這本書，除了更能理解書中理念與精華，也被作者這段話深深激勵到：「不去嘗試，事情就永遠不會發生。就算發生，也不是屬於你的版本。」
（🌷更多閱讀心得請搜尋「閱讀遇金箱」）

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MarketWizard

Lv.4

追蹤書評人

5.0

2024/05/14

一本不是單單只有教你做筆記

我原本以為,子彈筆記術是一本教你怎麼快速做筆記,像是一位專業的口譯人員,將所聽所聞的寫下來
但當我閱讀到後面的章節,我發現到作者提出很棒的哲學理論
還有另外一個"五個為什麼"的偵查方法

我會建議讀者,子彈筆記術可以搭配Deep Work 這本書一起看

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獨書先生｜ig: Bookrev_w

Lv.5

追蹤書評人

5.0

2023/12/23

「要開始有意識的生活，只需先暫停一下下。」
⌛️每天需要保持生活的平衡，自的改進及思考，令自己有進步及成長的階段。數位工具帶給我們更多捷徑及選擇，卻讓我們更分心，未能從中得到有效而又具體化的思考空間。子彈筆記能夠讓你改變自身最佳想像及思維爆發能力，創造離線空間，與自己對話及紀錄一切。

「你不能創造時間，你只能利用時間。」
🧳開始行動，探求內心找出出路，投入固定的時間反思筆記本內容，進行持續的改善以提升生產力，要分辦有意義的東西，化阻礙為助力。
📎許多人未能踏出第一步的原因是因為不懂利用時間，默默念着時間不夠用，卻是因為自己內心的掙扎而讓時間流逝；明白人生路漫長，要利用記錄來讓自己更加了解自己，子彈筆記是你開始想像之路的第一步。

【人生就像沉思者】📝
💬我們每天都需要為自己思考，倘若我們每天都渾渾噩噩，沒有為自己的經驗或事情再作思考，我們永遠不能進步；只有創造開端，才能使自己沉思路上再度躍進。以下是子彈筆記中常有的幾個創造方法，我很希望大家都能去讀這本書，當中的內容讓人感受深刻，同時能夠更加改變自己，必定能讓你在人生路上進行不斷的探索。

▫️實踐——建立目標群組▫️
《五、四、三、二、一練習》
分為個人目標及專業目標
五年內達成的目標
四個月內達成的目標
三星期內達成的目標
兩天內達成的目標
一小時內達成的目標
——計算需要花費的時間和精力

▪️改善——戴明迴圈(Deming Cycle)▪️
一、計畫：找出契機，開始計劃改變
二、執行：執行計劃，測試改變
三、查核：分析結果，總結學到的教訓
四、處置：根據你學到的教訓採取行動。如果改變不可行，重新回到計畫，重複相同的流程。如果成功，根據學到的教訓，擬定新的改進行動。然後重複整個流程。

♥️表達——感恩♥️
「你不可能感謝所有的事情，但是可以隨時心懷感謝。」
時常保持一個感恩的心，我們所經歷的每一件事都是命運的安排，而且每一件事都一定會為我們帶來驚喜；無論是順境或是逆境，只要我們懂得去面對，記錄低我們每一分每一秒，再次去思考的時候必定能夠獲得另一種收穫。

🖌️我們以為能夠消除煩惱的「解方」，存在於外部世界。我們生活在商品化的文化中，我們以為所有答案都必須由外取得；雖然我們可以因為心智開放而受益良多，但終究每個人都必須對自己負責。

❤️子彈筆記法激勵你在自我發現的旅程中持續前進，讓你明自你能掌握生命的主導權。一切取決於你是否願意點脫極限，見證自己的潛能發揮。
我也開始書寫筆記的習慣，你可以在筆記上創作任何想像到的東西，無論是好是壞，它也是從你腦海中想到的，當我們再次回顧這本筆記的時候，你便能感到驚喜，它既可以幫助我們記錄生活，亦可以讓我們回顧人生。希望大家馬上行動，尋找自己人生第一本子彈筆記。

/
評價：📚📚📚📚📚(5/5)
易讀性：🔖🔖🔖🔖🔖(5/5)
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。寫下心靈，重讀人生意義，投入全心全力的計劃。

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Cheryl

Lv.1

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5.0

2023/06/16

在工作上找不到適合使用的筆記本，上網找到了子彈筆記的說明，抱著試試看的心態看了書並且跟著練習，這個月剛好寫滿一年，真的非常適合我！不會再有忘記做的事、到處亂貼的便條紙，而且還能夠清楚找到自己的生活重心，真心推薦給每一個人！

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YLC

Lv.5

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5.0

2023/06/14

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣每天都被雜事纏身，重要的事情永遠在delay...
2️⃣知道自己該做什麼，但總是不自覺偷懶，有沒有人來鞭策我？
3️⃣我不滿意現在的生活！想改變卻不知從何開始。

🤓【我學到的3件事】
1️⃣現在這年代哪有人還在手寫筆記？
不可否認電子筆記有其方便性及好處，但手寫筆記也有不可取代之處—給自己暫時「離線」的機會，讓思想和內心產生連結，跳脫電子產品、APP的框架，手寫筆記能讓人感覺每天都是全新的開始。

手寫記錄和規劃生活的目的在於：

#1 反思
許多人在做人生中重要決定時，似乎都是順著時間的浪潮被往前推，而不是「有意識」地做決定，例如：因為時間到了，所以要開始找工作；因為時間到了，所以要結婚...，卻從沒停下來去思考自己「為什麼」要做這些事情。

如果不理解某件事如何為你的生活創造價值，努力很容易毫無意義。透過一天開始前的規劃、一天結束前的檢視、每個月及每年的任務轉移，可以過著有意識的生活，掌握人生、當自己的主人。

#2 目的性生活
我們的時間有限，一天就是24小時，如果不專注於真正有意義的事情，常常會被生活中瑣碎的雜事分心。把心力花在真正重要的目標上，可以避免我們產生「決策疲勞」（持續做決定使人的身心產生不舒適感）和「決策趨避」（因為不想付出代價，在面臨重大人生決策時，我們總會拖到最後一刻才做決定），要知道，資訊超載對於注意力的影響，遠大於身體疲累或吸大麻。

#3 達成目標
「享樂」和「快樂」是截然不同的兩種情緒，前者是透過吃喝玩樂、購物等讓自己得到短時間當下的愉快，後者則非同享樂般要不斷「向外」尋找，而是「向內」蘊含在生命中的寶藏。

規劃並記錄生活有助於發掘生命中的「光芒事物」，訂立目標，就像是在為光芒事物磨光、打亮，最終成為耀眼的鑽石。訂定目標的關鍵是將大目標拆解成小步驟，「五（年）、四（個月）、三（星期）、二（天）、一（小時）」是一個不錯的規劃方式。

2️⃣子彈筆記會很複雜嗎？有沒有模板可以使用？
子彈筆記的最大的好處就是「彈性」，你希望它精簡，它可以很精簡；你希望它華麗，它也可以很華麗。

#1 基本架構
(1) 索引：子彈筆記的頁碼是自編的，因此同一個主題可能會在不同頁上，索引有助於快速找到這些不連頁筆記的位置。
(2) 未來誌：用於長期目標訂定。
(3) 月誌：總覽本月做過的事情及完成的任務。
(4) 日誌：善用「速記符號」進行每日記錄、規劃及反思。

#2 擴充內容
建立屬於你自己的「群組」，內容可為想挑戰的目標、想堅持的任務等，書中也有提供一些範例激發你的靈感。但要小心，不要成為「資訊囤積者」！如果無法從筆記中獲得有用的資訊，就代表此「群組」沒有價值，沒有持續記錄的必要，不要浪費時間維護不會為生活創造價值的群組。

3️⃣手殘的人可以使用子彈筆記嗎？
網路上許多部落客分享漂亮的手帳或筆記，不要被嚇到了，覺得自己寫字很醜、不會美編，就無法使用子彈筆記。如果把筆記本設計的美美的，能讓你更有動力書寫，那就去做；如果美化筆記本對你來說有困難、造成壓力，那麼不用這麼做，對子彈筆記的功能也不會有影響。

子彈筆記的設計重點有：

#1 功能性
功能永遠大於形式，筆記內容越少越好，只留下真正有功能、有必要的內容，不過要注意也勿過度簡化，只要確保多年後的你仍看得懂就好。

#2 易讀性
不用把每一頁塞滿，留白可讓視覺上更易閱讀，也更保有增加內容的彈性。

#3 持續性
透過「轉移」的功能，讓人重新去思考每項任務的意義及重要性：每天/每個月因沒完成而需要轉移的任務，是否有必要繼續進行？還是因為這件事其實沒這麼重要，所以才不斷地延遲，可以刪除此項任務？

🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣本書作者從小患有注意力缺失症，透過自身經驗不斷嘗試、改良，最終發明出這套子彈筆記法，成功幫助他專注、提高生產力。

2️⃣關於為什麼叫做「子彈筆記(Bullet journal/Bujo)」，目前我查到的說法有2種：(1)「Bullet」(子彈)是指條列記事前面所使用的圓點符號「•」(Bullet Point)，利用條列筆記法及符號，可以有效率地管理任務、行程、記事等。(2)此筆記方法像「子彈」一樣快狠準，對抗你的拖延毛病。

3️⃣本書針對人們常有的痛點（例如拖延、完美主義、懶惰等），提供子彈筆記設計小撇步，我覺得滿值得嘗試的！執行一段時間後，再和大家分享使用心得 😊

4️⃣我覺得這本書的封面好美🥰

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Heidi Pan / IG:panananan

Lv.2

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5.0

2023/05/13

忙碌不代表有生產力，效率不是只與速度、便利有關，
而是我們花多少時間在真正重要的事情上。

子彈筆記相信很多人都聽過，我之前也看過Youtuber介紹，但大多是教你如何美化筆記本之類的，一看到要畫畫又要全部手寫我就立刻關掉哈，因為第一印象感覺沒有效率，什麼年代了還手寫筆記？
但看完此書我完全改觀！而且很高興沒有錯過這本書！

對我來說，坐下來手寫筆記，可讓我在這科技分心的時代，保有一點珍貴的個人空間，暫時離線，重新聚焦、思考、更認識自己。

此書是一套工具組，可以將你每天的靈感、經驗、提升生產力的活動整合在同一個地方，能整體檢視你的生活，讓大腦在不同想法間建立更多的連結，這是以前用數位工具時無法做到的

透過重要框架：快速紀錄語法、列點式日記⋯等等，
不會讓你覺得寫日記很冗長又痛苦的感覺，
能更有效的抓住生活中的想法與靈感。

每個人的子彈筆記都不會一樣，像我現在的筆記裡就有列入2021閱讀清單、習慣紀錄、專業目標等等

作者提出這觀點讓我印象很深：
你有想過我們設的人生目標、價值觀有可能不是用我們的觀點去定義了嗎？
因為我們的動機會受到媒體、社群平台而被左右⋯⋯

不想隨波逐流的話，就該開始寫你的子彈筆記了！現在開始將雜亂的生活聚焦在對的事情上面！別在瞎忙了！

「重要的不是你的人生活了多少歲月，而是你如何度過這些歲月」
—Abraham Lincoln亞柏拉罕林肯

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Presstotalk

Lv.2

追蹤書評人

5.0

2023/04/26

劇透警告

Bullet Journal也算是練習極簡主義的一種方式吧。
作者是「發明」這種筆記的倡導人，
當然Bullet Journal, 簡稱BUJO,
後來也延伸了很多種用法，
這也是這個筆記方法之妙處，
它雖然是由一個人提倡，
但人人皆有不同的使用方式。
作者本身的子彈筆記是非常極簡的，
甚至他的月誌一天只寫個兩三項。

子彈筆記的功用是，就像書標所說的，
「釐清超載思緒、化想法為行動、
專注最重要的事、設計你想要的人生」。
這四大點分別靠一些BUJO的中心思想達成—

釐清超載思緒：大腦是用來思考，
不是用來囤積記憶的，
將思緒記錄下來，清空大腦才有思考的空間。

化想法為行動：寫下你的目標，
有助於加強視覺化這個想法，
並教你如何訂定短中程目標，
讓你不會因為目標太過巨大而裹足不前，
遲遲不肯行動。Break into actionable steps.

專注最重要的事：將你現在在做的、你該做的、
與你想做的分欄列出，
你可以很明確的知道什麼是浪費時間的，
什麼是重要的，子彈筆記裡面就只寫重要的，
並且寫下該怎麼展開行動去實踐。

設計你想要的人生：這一點要靠反思去達成，
很多時候(我知道我自己以前很長一段時間都是)
我們都是將自己的人生過得像on auto-pilot mode.
時間就這樣過去，
卻想不起來我什麼時間點做過了什麼、
與誰在一起hang out,
對我的人生造成什麼影響…等等。
作者認為，反思是很重要的一個步驟，
他每日、每月、每年會安排時間檢視、
轉移筆記的時候也會反思，
藉由重新閱覽過去的筆記，
來細細梳理出日子的脈絡。
我花了多少時間在哪些事情，
哪些佔了我大部分的氣力，
而那些到底值不值得？藉由反思與轉移，
刪除不再需要的人事物。重新聚焦在重要的事。

作者一直在提醒的，
就是不要記錄一些不重要的事，
搜尋IG hashtag #BUJO, 可以發現有些人很會畫畫，
整個筆記本看起來很漂亮很生動，
紀錄看了什麼電影、電視劇、
吃了什麼、天氣如何之類的。
但不是每一種紀錄下來的東西都對你的人生有助益。
Sure如果你是電影系學生，
你可能會想要藉由筆記來檢視你是否偏重了某類型的電影、
或如果你是看天氣吃飯的人，
記錄這些可能就有其必要性。
不過如果羅列出來這整年看了些甚麼電影片名，
這個筆記卻對你人生一點反思都沒有的話，
記錄這些就沒有用。
但如果你想畫畫、把BUJO畫得很漂亮，
自己心裡愉快的話，這個筆記就對你有幫助，
它讓你快樂。
沒有人可以決定BUJO該怎麼使用，
完全是個人化的，
那剩下的就是要靠自己時時覺察是否being mindful enough
來了解自己現在在做的事到底有沒有任何助益。

剛好兩年前，
2018四月在日本買了一本很漂亮的筆記本(超貴, 但也因此堅持使用)
轉換從google calendar到紙本記錄行程，
陸陸續續都有試著BUJO其中的幾個部分，
如gratitude log 或是habit tracker,
但是到看這本書時才了解那些都是BUJO的變化，
它真正的元素其實是很基本的幾個符號就能完成記事，
而且加了一撇或一豎就又賦予它不同時程不同的意義。
算是極簡大師。

這本書交代BUJO的使用方式只有短短幾篇，
畢竟這不是火箭科學，
而是花了相當多篇幅在介紹該如何面對你的人生，
該如何重新聚焦，該如何展開行動，
以及筆記對人生產生的影響。
許多概念已經在其他生產力的書中看過，
子彈筆記則是拿來實踐的配套工具。
我自己有靠著開始寫BUJO養成一些習慣，
例如每周日是我計畫下週、聽寫一個podcast, declutter的日子，
每天閱讀, create content, 和gratitude log – 後者我現在轉為使用手機紀錄，
因為我習慣睡前寫下今天感恩的事，
因此用手機會比爬起床拿紙筆抄來得方便。
但BUJO幫助我建立了這個以及其他的習慣，
就跟前文提到的一樣，
每個人都有適合自己的BUJO方式，
而且是有機的、針對個人不同時間點的需要而可以再進化的。
如果你有想建立習慣或達成一個看似很難的目標，
卻不知道怎麼開始的話，
這本書我覺得提供了滿好的方向，
可以一讀，願我們都可以清醒的面對人生。

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樹

Lv.6

追蹤書評人

5.0

2023/01/29

目前照著作者方式使用子彈筆記一個月，按照自己使用方式做些微調，作者強調藉由手寫方式讓自己與自己對話，強化子彈筆記背後重點：反思！讓自己更能真的靜下來反問自己，這目標/任務對我有幫助嗎？讓自己能將專注力集中在自己真正的目標上！

或許每個人使用筆記習慣都不同，但作者提供這些方式，一定有些地方可以讓你採用！

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@heyreader99 讀書人

Lv.3

追蹤書評人

5.0

2022/12/26

劇透警告

｜書摘・心得｜《子彈思考整理術》：你需要「子彈筆記」嗎？

在新的一年開始，相信不少人想利用「寫日記」的方式，好好記錄一下接下來的未來種種。
最近訪間流行的「子彈筆記」強調「提高專注力」、「提升生產力」、「全客製化」來達成自己想要的人生；接著，你會在網路上找到海量資料，是有關「子彈筆記」的模板進行教學。

・

但請等一下，這樣的步驟有點太快了。
到底什麼是「子彈筆記」？

・

一、「子彈筆記」是什麼？
《子彈思考整理術》提到「子彈筆記」目的是幫助運用我們最寶貴的資源：就是「時間」及「精力」。

我們想要做的任何一件事，他就像一發子彈「咻！」的一聲打在我們筆記上，那就成了一個「任務」。實際作法就是透過「手寫的方式」寫在筆記本上。

・

二、那我為什麼要寫「予彈筆記」？
《子彈思考整理術》提到從根本地從觀念說起，也就是「一切都從你自己內心多想完成你想要的人生開始」

・

因此「以終為始」的方式說明比較好理解：

▍ 設計你想要的人生
—我們⽣活在商品化的⽂化中，我們以為所有答案都必須由外取得︔某件事或某個⼈最終會讓我們變得完整。 我們不斷向外尋求，卻離⾃我愈來愈遙遠。 雖然我們可以因為⼼智開放⽽受益良多，但終究每個⼈都必須對⾃⼰負責— 

▍ 釐清超載思緒
—⼦彈筆記法讓你事半功倍，幫助你專注於真正有意義的事，刪除無意義的⼯作— 

▍化想法為行動
—要預測⼀個⼈能否成功 取決於「對於長期⽬標的堅持與熱情」的準確度「優於其他衡量指標」— 

▍專注最重要的事
—選擇的⾃由是⼀種特權，如同⼀把雙⾯刃。 每個決定都需要你的專注⼒，你必須投入時間和精⼒。 兩者都有限，因此格外珍貴—

・

—當⼈們知道⽣命將盡，更能清楚看待過往，發現有多少夢想未能實現。 多數的病患⼼知肚明，因為⾃⼰曾經做出以及未做出的決定，導致有半數的夢想未曾實現，只能抱撼離開⼈世—

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ezpc123

Lv.3

追蹤書評人

5.0

2022/11/23

2019年, 我在網上無意間看到了Bujo作者親自介紹的影片, 非常好奇,看完了之后,就想要擁有它,但這 2018年的 Bujo, 當時由天下首次出版,我想買時已賣完了,於是直接打電話去天下,很幸運接電話的小姐,答應我想辦法調出一套給我,這是我與 Bujo 結緣的由來。
2022年, 我又看到MOMO網的限量特價,於是又再買了一套,中文不過癮.又買了2018年瑞德在企鵝出的英文原版,這麼一來手中有三套了,原因無他,mindfulness,我手寫我心,用好書來紀念一甲子的人生。

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帶兩個孩子的接案工作者

Lv.1

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1.0

2022/11/22

電子書

買這本是為了理解子彈筆記的技巧，挑了這本也是因為這是創始人寫的。
結果內容對於範例及使用說明、練習並不多。
許多章節以為是教學卻是各種心靈雞湯道理。

在第三章以前都是比較實用的我也因此做了不少筆記（雖然中間不停穿插誰誰誰的金句跟誰誰誰用了子彈筆記人生更美好的洗腦文蠻煩的）

我練習熟悉了基本操作後，
渴望在後面章節進階教學關於比較大或比較長期的計畫如何分配「群組」，
結果所提的並不多，
且索引串連的方式並不理想…對於一個手上絕對超過四個項目的人是要怎麼索引。
我原本很期待教學如何將短期項目跟長期項目並濟前進的筆記術…但並沒有對這部分著墨。
另外在子彈筆記開始前要求寫下現在做的事/該做的事/想做的事，寫完後要做「心理盤點」，
因為我是針對工作取向需要子彈筆記為我解決我四散的點子、資訊、工作情報、雜事，因此我沒有任何需要刪除的項目。

我覺得這套方法也許適合…呃，
手帳圈的女孩子？
連跟朋友聚會、看電影、出遊都要寫的那種…

反思的部分對我而言就是不停的抄寫上個月還沒完成的工作，未來誌的部分目前看感覺也不盡理想，因為有些項目需要半年以上時間循序漸進籌備，
沒法一個月完成。

但…至少有學會怎麼整理生活瑣事跟每日任務安排，開發新項目、企劃發現跟備課…等等可能沒法在子彈筆記這裡進行。（結果到頭來我渴望寫在同一本還是無法)

很後悔買了電子書版本，沒法馬上轉賣…

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Catpig

Lv.2

追蹤書評人

5.0

2022/05/15

寫了近十年日記，但大多為流水帳，這本書提到的符號和群組，甚至是系統的概念非常有幫助，讓記錄變得簡單明瞭明確，讓紀錄不再只是零碎的片段，而是可以整體綜觀、總覽的生活回顧，推薦給想讓生活更有組織的人（但請記得生活的本質就是混亂，子彈筆記系統的目的則是擁抱混亂）。

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圖解力教練邱奕霖

Lv.5

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5.0

2022/03/29

劇透警告

以自己喜歡的方式把喜歡的事物全記下來的手作筆記!
前陣子很夯的筆記方法，仔細檢視後也正是自己努力推廣塗鴉認真畫的初衷。
只是大家都把畫畫這件事想得太可怕了~!
回到書中，由於作者自己深受嚴重的注意力缺失困擾，也就是同時專注大多事項，因此發明了子彈思考整理術，以下簡要與大家分享。
整體流程採三步驟進行：
一、心理盤點清單，如同地圖，我們須時時刻刻檢視”需要做”、”應該做”、”想要做”三大類別事項，並就由兩個問題來做檢視-「這事必須做嗎？」、「這是很重要嗎？」，接下來進行54321練習拆解你的目標，
長期目標5年
中期目標4個月、3週
短期目標2天、1小時
中短期目標如何檢視?書中分享三個原則供我們參考
「可馬上開始、可分成明確可行的行動、完成期限相對較短(一個月)」
二、筆記的架構撰寫，組成分為四大部分
1.索引/目錄，將各種記事的頁碼隨時更新
2.未來規劃表(精簡)，一面切分三個月。
3.月計畫(當月首要任務)，左頁面寫下該月份的天數(30天，就寫1至30)/右頁面寫該月想要完成的計畫，以作為對照。
4.日計畫(前一天寫完明天)
5.最後可透過簡單符號來進行提醒，如
．任務、 #活動、＊優先處理、－筆記、ｘ已完成
＞已遷移/更改時間
三、設計小行動方案
四、持續更新
最後作者提到筆記本如同你我的心理避難所，和清單重新建立連結，以及隨時更新、全部都記在同一本是讓筆記發揮最大效果的重要提醒。

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jas

Lv.2

追蹤書評人

5.0

2022/03/11

這本書是子彈筆記創始人的作品，不只可以瞭解子彈筆記的各項要素、如何使用(範例很清楚、生活化)，我覺得最有收穫的是作者如何用子彈筆記幫助自己更有意識地經營生活，例如怎麼設定目標、如何反思、還有感恩，而不是只是被動地被時間拉著走，很忙卻很無力。很喜歡書中的一句話：我們不能創造時間，只能利用時間。

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把書吃了！

Lv.4

追蹤書評人

5.0

2022/02/26

許多人都聽過子彈筆記，
但不知道大家知不知道，
子彈筆記的創辦人，
其實是從小被診斷出患有
注意力缺失症的人，
也就是沒有能力控制自己的注意力，
作者花了非常多的時間，
最後靠著他獨創的子彈筆記，
成功解決了這個問題。

小編本來就是個很愛做筆記、
也擅長整理筆記的人，
所以當小編說，
子彈筆記真的非常強大且實用，
你們可以知道這句話大概是真的。

要理解子彈筆記，
首先必須先了解它的
四大架構以及三大運作方式。

📍架構-日誌
即時記錄當天的大量資訊，
以及任何浮現在腦海的想法與任務，
待有時間就進行分類，
把它們放到正確的執行時間。
目的是避免我們浪費時間去想
到底該把事情寫在哪，
並能夠更有意識地安排任務、採取行動。

📍架構-月誌
月誌分為左頁與右頁，
右頁，寫下所有你希望在下個月完成的事情，
如此可以清楚俯瞰當月的所有任務；
左頁，精準紀錄每天實際在忙的事情，
隨時檢視自己的專注力是否被其他事情分散。

📍架構-未來誌 (年誌)
把已經有確定時間的事件，
但不是當月要執行，紀錄於此。
等到要執行的月份到了，
再把這件事件寫入月誌。

📍架構-任何其他主題的筆記
只要把每頁上方寫下筆記內容的標題，
就可以開始寫下所有關於該主題的筆記。

📍強大的運作方式-標題、頁碼、索引
你必須先為整本筆記本寫上頁碼，
之後每當你有任何筆記內容，
就把你為筆記內容命名的標題，
寫入索引並寫下頁碼。
如此一來，
中間頁數就算穿插
其他無關的筆記也沒關係，
你只需要再把頁數寫回索引。
這使得你的筆記，
不再需要頁碼連續性，
並且當你需要找筆記，
你只需要去索引，
找到你當初命名的那個標題，
就可以快速翻到你要的資訊。
所以標題的命名很重要，
必須是精簡的關鍵字串們。

📍強大的運作方式-標記符號
你必須為你這本筆記，
建立自己的標記符號，
像是任務、任務完成、任務被延後、
任務已被轉移到正確執行時間、
事件、註記、想法、緊急、重要等等。

📍強大的運作方式-任務延後與轉移
當每一個未被安排執行時間的待辦事項，
被你安排了執行時間，
你必須給予轉移的記號，
表示該事項已被經放入行程裡；
當每一個已排定的事項無法如期完成，
你必須給予延後的記號，
並再把該事項寫入下一個執行的時間。
如此一來，
完全避免了每一個待辦事項的遺漏，
並且你也可以清楚看到，
什麼事情一再被你拖延。

子彈筆記其實就是一個系統，
它會不斷把每一個清單之間建立連結，
並且你可以看到過去、現在、未來，
看到自己的時間都花在哪裡，
看到自己專注力是否已分散，
避免自己總是忙於無價值無意義的事情。
然後再也不用煩惱
相同主題的筆記分散在不同頁數，
甚至也不用再花上很多時間
找到想找的資料。

除了以上的強大好處，
小編自己覺得很方便的是，
我現在只需要一本筆記本，
就可以同時記錄我的日月年時程表，
不只如此，
還可以隨時寫下各種不同主題的筆記，
而且每個主題筆記內容
都有秩序的被管理著，
內心上的感覺真的不一樣，
不會再有到處一堆筆記的雜亂感。

不管有沒有寫筆記或寫行事曆的習慣，
我都很推薦大家開始使用子彈筆記法，
使用後會漸漸發現，
生活的凌亂感減少了，
時間管理能力提升了，
所有事情被你掌控得越來越好。

出版 2018/11
作者 Ryder Carroll
譯者吳凱琳
出版天下雜誌

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張立健

Lv.7

追蹤書評人

4.5

2021/12/28

Ryder Caroll 是子彈筆記的原創者，此書共五章，強調自我意識，令人專注當下，跟自己對話，有系統地整理自己夢想與時間管理。既然有意識地反思，因此子彈筆記方法可以自由按自己所需調節，無論是電子版或手寫版都可以，時而寫出列點，時而詳寫想法，並接受自己的不完美來一步步朝向目標進發。

首先，子彈筆記方法重視轉移，重視過去與現在，忽略了如何向前看。我認為這是此書最重要的啟示，似乎點中了其他筆記方法像流水帳般的記事，結果寫出一頁頁缺乏未來導向的文字，然後沒有思考如何將未完成的清單帶到下一階，同時刪去不必要的想法，做到「少即是更多」的原則。另一個書中提到的方法之一，便是重視頁碼與目錄，類近於編輯書籍和學術論文一樣，這樣可以連繫相關的題目，方便我們查找想法和使用筆記。

其次，作者稱為「54321」的方法，讓人列出不同階段的目標，讀此書後我便完成了一次這個練習，令確令我的中短長期目標清晰了起來。此外，作者「5 個為什麼」，這的確是個好辦法，讓人一再反思為什麼此事此任務十分重要，不重要的便可以從筆記中刪去，重要的便留下以及做出來。

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子彈思考整理術：釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生

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