Name: 起床後的黃金1小時：揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光，從他們的創意晨型活動中，建立屬於自己的高生產力、高抗壓生活習慣
Rating: 4 (8 reviews)

栗子菇

Lv.3

追蹤書評人

4.5

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2025/03/05

沒有最好的生活模式，只有不斷調整後，留下最適合你的狀態

—不慌不忙的起床後，迎接一整天的從容不迫。

還沒接觸到這本書的時候，我跟大部分的人一樣，以為起床後的黃金1小時必須要很早起床。其實不是，每個人每天都有屬於自己的黃金1小時，不論多早或多晚起床，在你起床的那一刻所採取的行動，會影響你接下來的一整天。

這本書訪談了64位來自各領域的成功人士每日起床後的晨間活動，並在每一個章節最後歸納出「換你做做看」的實用建議及小秘訣，不管你現在有沒有養成起床後的晨間習慣，都可以透過這本書其他人的案例，去調整或是刪減屬於你自己起床後的黃金1小時。
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《起床後的黃金1小時》並不是一本教導你如何早睡早起的一本書，而是透過其他人的經驗分享，讓你從中拾起那些適合自己的晨間活動，不斷調整為自己喜愛的生活模式。你可以先從目錄挑選自己感興趣的部分先閱讀，每個章節彼此不衝突，很像在看別人的日記那樣。

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MarketWizard

Lv.4

追蹤書評人

4.5

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2024/09/06

劇透警告

習慣

這本書,很輕鬆閱讀. 但有幾點我想提出給年輕學子
1.早睡: 裡面的成功人士都有共同點,睡覺時間約晚間九點到晚間11:26分(是!不要超過十一點半)
這也符合中醫醫學知識，因為肝臟是在晚間11點開始排毒,一旦肝臟排毒出現問題,進而影響大腦的運作
2. 不要一早起床就看手機:
3. 在睡前先設定好隔天的行程
讓自己一大早起床,就很清楚知道自己今天的目標和須完成的list

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夏伯尼

Lv.2

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5.0

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2024/05/25

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電子書

參考其中幾個名人的方式，讓我有效的開啟自己的計劃

書中提到了很多種如何運用這一小時，改變了我原先的看法，原本認為一個小時必須很集中精神去做，但其實不需要把自己逼的很緊，因為這樣會讓我半途而廢話。
參考書中的方式，讓我可以起床後享受與自己獨處的一小時，在這一小時我可以閱讀、運動、弄早餐，甚至手沖咖啡都讓我神清氣爽。偶爾也會思考自己的計劃有沒有好好執行以及需要改善的地方。
有了這樣的時間，讓我的生活多了一點變化與樂趣。

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Yoyo

Lv.1

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5.0

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2023/04/05

劇透警告

這本書採訪的內容大多是成功者的經驗，不是每個人都能接受。可以當作一個良好的典範參考。這些良好的習慣是每位成功人士依據自己的狀況所調適出來。

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賴骨子

Lv.2

追蹤書評人

4.5

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2022/05/26

先說會給這本書高分的原因：
我本來就喜歡觀察各種人生活的樣貌和生活態度
這本書類似於「創作者的日常生活」寫作模式
(只不過創作者提出來的人物，知名度平均高出許多)
若自己也正在培養晨間習慣，這本書是一個非常好的參考

如果想要看到類似「刻意練習」、「原子習慣」的系統性觀點
那麼這本書可能不太適合
因為，雖然有些被訪問的人提出很好的見解，及對時間取捨的好觀念
早起的好處卻沒有被系統化整理，也提出沒有科學論證來支持

真要說起這本書最大的瑕疵，應該是書名翻譯與預期內容產生了一些差距吧。

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方小沛

Lv.9

追蹤書評人

4.0

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2022/01/24

起床後的黃金1小時

A-

起床早晨的固定習慣，其實是一個很棒的一天開端的儀式，天氣不太冷的時候，我喜歡醒來直接換上運動服跑步鞋慢跑去，我的跑步不會花太多的時間，回到家沖個澡揭起一天的序幕。

我的早晨必做的事還有英文會話，透過方便的網路平台學習，可以輕易的跟世界各地的外國人對話。第二語言會話的練習，確實需要長期的累積與練習，才有辦法慢慢的學習用英文腦思考如何說話。

閱讀更是我另一個在早晨的『享受』，我喜歡在吃早餐時，也咀嚼著文字，雖然這與正念飲食的概念相違背，但是這卻是我滿滿幸福感的來源。

本書最大想要傳達的就是希望讀者，能刻意的建立起清晨的習慣，早上起床後的第一個小時內做的選擇，可以決定我們當天做事的效率，以及幫助我們擁有內心的平靜。

堅守習慣蘊含著極大的力量，最終的目標不是習慣的本身，而是在於習慣為生活帶來的快樂與高生產力。書底封面的這句話道進了本書的核心目標，希望大家都能在每一個美好的清晨，為自己帶進更多的能量，為生活增添更多的能量。

Idea：
1.在前一天下班時，就預先擬定隔天優先順序的待辦清單
2.預先知道一週的天氣，預先準備好隔日的衣服
3.早晨的時間做最重要的事，避免會議與電子郵件
4.擁抱晨間的汗水與成就感，78%受訪的成功人士都擁有運動的習慣
5.正念、冥想幫助專注當下呼吸，不用拘泥於冥想的特定形式，晨跑與泡茶都可以是冥想的一種型態
6.早點睡覺輕鬆起床，百位受訪者平均睡眠時間七小時二十九分鐘
7.把電子裝置移至臥室之外，避免睡覺接觸藍光
8.旅行時也可以視狀況堅守晨間習慣，可以將減少項目或減少時間

Action：
1.運動習慣的強化建立
2.睡覺避免藍光

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jacqueline923

Lv.1

追蹤書評人

2.0

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2021/09/19

為什麼有很多成功者都是睡眠不足，作者都沒解釋為什麼。很多成功者都沒有早睡早起，都是熬夜到很晚，作者不知道嗎？我想知道作者怎麼解釋他們成功，找不到解釋。

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書到用時，想不起來

Lv.5

追蹤書評人

1.5

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2020/09/27

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電子書

此書算是訪問錄，若有興趣者建議買電子書。
內文推薦以下這段話:

「如果某些特定的習慣真的不適合你，那你應該有所調整或乾脆刪除這個習慣；不過，若是你身處困境，則可以把這當成一個挺身面對、迎接挑戰的機會。」
「千萬不要覺得自己得在一夕之間一口氣改變所有的晨間習慣，這只會讓你還沒開始之前就宣告失敗，所有努力毀於一旦。一次增加或刪除一個新習慣就好。假裝自己是個討厭改變的一歲小孩，溫柔地對待自己，別太苛求了。
記住，你在養成與實行新習慣的過程中會遇到許多阻礙，其中最大、最完顯得誘惑就是「懶惰」。別讓舊習慣趁虛而入，讓自己故態復萌。」

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起床後的黃金1小時：揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光，從他們的創意晨型活動中，建立屬於自己的高生產力、高抗壓生活習慣

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