當身體說不的時候：過度壓抑情緒、長期承受壓力，身體會代替你反抗

4.0

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2022/09/11

IG：reading_matilda

這本書是2011年出版的，直至2019年才翻譯成中文，2011年時還沒有很多人注意到心與身的連結性，但如今，「慢性壓力」已是備受醫界重視的致病因子之一。

建議可以先翻越第16章世代傳遞、第17章信念，仔細覺察自己是否也有類似的情形，再從開頭第1章看起。畢竟作者是醫師，須要引述研究來證明身心聯繫的緊密度，個人建議偏學術的內容可以略過，專注在患者故事上，更能幫助你理解內容。

不過，我注意到亞馬遜的評論寫著，看太多患者的故事會讓人感到絕望，好像自己做錯了什麼，或者有這些心理問題就會得到絕症一般，認為這本書太過消極。老實講，你要真的是容易焦慮或憂鬱的話，這本書可能不適合你，又或是選擇先看最後一章的7A療癒法則來幫助自己。

重要的是，麥特醫師在書中也強調疾病生成的因素很多種，並非有類似性格或心理因素就一定會有相關疾病，你沒有做錯任何事，不需要怪罪自己、怪罪父母，只要誠實面對自己。

說真的，如果我是這位醫師，治療的病患大多是在很快的病程裡離世，大概久了只能麻痺，並說服自己這就是醫師的工作，但他選擇寫下這一切，告訴世人，你的身體解釋了你如何面對自己、面對人生，如何複製上一代、甚至世世代代傳遞下來的課題。

你可以問問自己：「我是否按照最真實的自我過人生，還是只為了滿足他人的期望？我的信念與所作所為有多少是自己決定的？又有多少是為了符合、為了取悅父母所創造出的自我形象？」

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RSHD

5.0

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2021/09/07

從西醫的觀點來看，有許多慢性疾病不知道其成因，治療上也十分困難，例如各種自體免疫疾病、各種癌症、失智症等等。作者舉了非常多病例當例子，包括他自己的病人，以及世界名人，說明這些疾病與創傷的關係。當你無法說不，到最後身體就會幫你說不，身體吶喊的方式就是這些外顯的疾病。

幼年經歷的創傷塑造了一個人的性格，這些性格有如背後靈跟隨自己一生。某些性格（例如壓抑憤怒、滿足別人的需要遠比照顧自己重要、對自己的責任使命必達、絕對不可以讓別人失望.....等等）長久下來造成了身體上的疾病。

如果您正受到自體免疫疾病或癌症的困擾，非常推薦您閱讀這本書。它將幫助您如實面對自己的生命，對自己創傷知情，開啟自我療癒的可能性。

本書在最後兩章提供了「從心出發」的療癒方法（最底下那篇書評有誤，書評人可能沒讀完全書），這些方法可以幫助個人釋放創傷，和創傷後面那個真實的自我重新連結。當你重新和自我連結，才有可能走上自癒之路。

閱讀本書需要有基本的生理學知識，例如之道腎上腺素分泌會讓人體產生哪些生理反應，什麼是「戰或逃」反應，等等。如果有這些基本知識，其他較進階的生理學知識可以從書中學會，並不難。

逃避創傷，除了身體可能會幫你說不之外，另一種逃避創傷的極致方式是藥物成癮。有興趣的讀者可以搜尋作者的Ted演講影片：Power of addiction and the addiction of power，保證刷新您對藥物成癮者的看法。

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lena

5.0

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2021/08/02

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電子書

身心不二,是現代人進化的目標,統合整個自身,找到創傷根源並療癒他.
醫生在他的紀錄片中也有說到他的經歷,建議還沒看過的人士找來看:The Wisdom of Trauma

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R

2.0

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2019/12/19

文字涉及了些專業醫學部分，建議可以先從路易斯賀的創造生命的奇蹟一書開始看，不過這本書並沒有提供所謂解決方法以及對於各個層面情緒的影響談論的不夠深。建議翻翻看看就好。

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當身體說不的時候：過度壓抑情緒、長期承受壓力，身體會代替你反抗

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