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4 整理情緒背包，激發前進的勇氣：情緒智力管理專家教你卸下不健康的情感負債，重拾前進力量的傷痛癒合練習

整理情緒背包，激發前進的勇氣：情緒智力管理專家教你卸下不健康的情感負債，重拾前進力量的傷痛癒合練習

中文書
心理勵志
9折$ 342
4 /5
3位讀者評分
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立即評分

全部書評 | 共3則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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Z
2.5
|
2021/10/23
|
電子書
可能是因為作者是外國人，他的敘事方式和故事會讓我有點難以同感…
導致書中提供的一些練習方式真的就只是練習而已…完全沒辦法對「更瞭解自己」有幫助，當然對於察覺自己的情緒也沒有什麼幫助…
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書閣
5.0
|
2021/06/13
這是今年三月出版的書，由德國情緒智力管理專家所著作的。書封是舒服沉穩的霧面深藍色，個人覺得有像前陣子流行的莫蘭迪色，尚未翻閱時便已得我心。

什麼是「情緒背包」呢？當我們為某事覺得不滿，當下引發的壞情緒是否有正確紓解呢？倘若一直壓抑在心無法順利排解，情緒背包從手拿包變為登山包那麼大，要再縮小可就難了。更有一觸即發（情緒爆炸）的危機衝突在。以下小小介紹書中關於「情感負載尺寸」的公式，讓你能簡單瞭解此書。

【 情感負載尺寸=強度×敏感度÷支持度 】

即是：「遭遇變故的強度與個人體質的敏感度，此兩因素相乘，瞬間能把情緒背包吹大膨脹。而第三個因素能幫我們大幅降低負載尺寸，支持度是指：一個人能獲得多少支持來處理他經歷的變故。」以一到十來打分數的話，你的負載公式大概是多少呢？

此書頗厚實，我花幾天才讀完，一方面因為我工作忙碌，一方面覺得無法好好吸收此書而細嚼慢嚥。書中有許多測驗能更認識自己隱藏的情緒，也可以讓情緒好好呼吸。累積過大的情緒包袱，即便是小事也可能讓自身大爆炸，累了自己也苦了愛你的人。不過那些測驗要真正走進內心，也是挺不容易的呢！果然與自己和解、瓦解自身的心魔真的很難呢。

適合尚不知自己情緒包袱大小的人閱讀，雖然此書字多，但循序漸進讀完也能讓自己與之前有所不同。整理好再出發，而不是眼不見為淨。（好啦，我也很會逃避，這一塊的功課還未落實做到。）
Ig書閣
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踹妞 Try New!
4.0
|
2020/05/21
最近閱讀這本書《整理情緒背包》發現，包包其實就是我們生活的縮影，裝著我們的種種的選擇與情感。透過分析包包裡的物品，發現我們在面對工作、家庭、生活、個人習慣所隱藏的情緒與潛意識。

以下是目前我們在包裡常見的 5 種必備物品，你也可以用包包檢視一下你目前的情緒狀態，幫助我們更從容的面對各種變動：

❶ 錢包：錢包是面對財務的哲學。你知道你的皮夾裡有多少現金、多少張信用卡嗎？你習慣用卡片還是現金支付呢？

❷ 鑰匙：鑰匙是我們進出家門的解鎖，也是觀察你與家人關係的指標。

❸ 一本書：趁著疫情期間，好好讀本讓你自在的書，也可以觀察一下你的架上書有哪些類型？你為什麼選擇花錢買它？為什麼帶它出門？這都可以看出你潛意識的需要喔。

❹ 口罩與酒精：從防疫心態也可觀察出你是「佛系」管理，還是會認真做好準備的態度面對恐懼。

❺ 手機：現在我們不論是溝通、工作、處理事情、社交、拍攝、學習、娛樂等等都需要手機，你在手機裡最常閱讀或使用的習慣往往就決定了你的價值觀與消費觀。

唯有整理好情緒，才能擁有自由健康的心，別讓負面情緒變成另一波無法逆轉的風暴！
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