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練習的心境:學習、職場、人際、教養全適用的刻意練習心法 的所有評鑑
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4.5
練習的心境:學習、職場、人際、教養全適用的刻意練習心法
中文書
心理勵志
湯姆士‧史坦納
方智
|
2020/03/01
9
折$
261
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4.5
/5
5位讀者評分
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3星
2星
1星
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最近一個月
最近三個月
最近半年
最近一年
最近三年
三年以前
ray ray
5.0
|
2023/10/05
劇透警告
意外改變我的一本好書!
「生活即是一種練習」這個觀念幫助我更加能實踐各種我決定培養的習慣,不管是在專業上或是日常大小事都是適用。
我照著裡面的方法來練習,默默地進步,到現在我自己都覺得很不可思議!只要練習的心態、方式對了,就什麼都對了。
看完這本書,我只用了三個月就達到過去兩年我所沒有的進步,在此誠摯地推薦給大家。
展開
慢生活的朱莉安娜 | IG: julianachoocom
5.0
|
2022/12/20
我們都以為培養好習慣在於使命必達,於是,緊盯著自己是否有每天固定打卡。
然而,真正能將習慣執行到底而不深感疲憊的做法,卻在於全心全意地體會過程。
是不是覺得這樣的說法非常奇妙呢?
因此,我認為這本書的內容簡直說是習慣養成必備的心法也不為過。
展開
陳子楹|lovelove_reading
5.0
|
2021/06/06
在閱讀《原子習慣》的後期,這本書就時常出現在我的生活中,讓我備感好奇,在書店看見它時,發現本體很薄一本,手感也不錯,應該不難讀,於是加入了書單。
我好喜歡作者湯姆士‧史坦納(Thomas M. Sterner)在前言提到的這句話───
人生說穿了就是一場綿長的練習,構成日子的其實正是不斷調整身心方向的努力歷程。
正好也是我一直以來對於生命所抱持的理念,也許我們的每一天都過得平凡無奇,不過,仔細觀察並留意那些引發我們內心情緒的人事物,會發現這些都是人生新的練習題。外在的世界就是我們的鏡子,反映自身內在的狀況,世界很棒也很差,就看我們如何去看待。
好像離題了(笑)。
在科技發達迅速的時代,我們很容易看見他人的成功,也很輕易地認為許多高遠的目標,能夠「一步登天」,似乎完全忽略了中間抵達目標的過程。《練習的心境》就是要讓讀者明白練習的重要性,以及如何克服練習時期所帶來的難題,讓我們焦慮的心可以回到當下,並且專注。
/
IG:lovelove_reading
展開
wenson
5.0
|
2021/06/03
在現今追求高效率的快節奏社會,
我經常迷失比較自己與別人不同,
比較後的結果常常對自己感到挫折感
我很喜歡這本書,書頁不多,
卻提供讓人終生可以細心品味的實用心法
重視歷程導向,此時此刻都是最好的自己
展開
朝文
4.5
|
2021/03/24
最近翻閱了一本解答了疑惑的書《練習的心境》,作者是湯姆士‧史坦納。可能是《刻意練習》賣得太好,這本書的中文譯者也是《刻意練習》的厲害譯者陳繪茹小姐。出版社讓這本書與《刻意練習》處處掛勾,可是我覺得這本書跟刻意練習的方向完全是兩回事。
這本《練習的心境》是今年到目前為止最喜歡的書之一,它完美解答了一個我心中長久以來一直有的問題:「當生活各種任務都達成、人生重大成就也達到,那『然後呢?』。若是運氣不好,沒達成、沒成功,又如何呢?」
我們一直都知道答案,就是活在當下、當下就是一切。完成了一個目標後,人生永遠有新的目標。
如果一開始就跟你說,人生遊戲以死亡為終點,想必人生會活得很無趣。人人難逃一死,可是當健康活著的時候,人人避談這個潛意識恐懼的話題。
著名的《哈佛幸福課》教授泰勒·本·沙哈爾(Tal Ben-Shahar)曾提出過一個幸福與時間的四象限:有「現在不幸福但是未來幸福」、「現在幸福但是未來不幸福」、「現在不幸福未來也不幸福」、「現在幸福而且未來也幸福」。
「現在不幸福但是未來幸福」稱為忍辱負重型,多數處於升學考試階段的年輕學子都會有這種假象,等上了大學就會幸福了。結果考上大學發現有研究所這一關還要闖,等終於研究所畢其功於一役了,發現殘酷的社會、無情的職場、複雜的情場、難解的婚姻場還等著你。
千辛萬苦結婚、生子、買車、買房,好像退休後會幸福,恰好相反,等退了休,才發現齒搖髮蒼耳不聰眼不明了,孩子大了完全不順心。「現在不幸福但是未來幸福」本·沙哈爾教授說,他研究的結論是,這類人永遠都不會覺得幸福。
「現在不幸福未來也不幸福」就不用講了,一定不幸福。「現在幸福但是未來不幸福」的典型就是只顧眼前,沒有考慮後果的,例如刷爆信用卡或是大吃大喝爆血糖。現在爽是爽了,當下滿足了,未來卻陷入了自己一手製造的地獄,而這個地獄本來是可以轉個念就輕易避開的。
本·沙哈爾教授說,唯一能幸福的,是「現在覺得幸福而且未來也幸福」。
這個結論跟《練習的心境》這本書的主旨不謀而合,跟各大宗教家的思想不謀而合,也跟《心流》一樣的實踐。這個等級的智慧,它們的結論出奇的一致,就是只能活在當下,只有當下、現在。
這個結論我們當然不陌生,但是如何作到這個心境的轉變?這本《練習的心境》通篇就是在說這個,方法也不新,就是正念、靜心(也就是冥想)。
我喜歡這本書的原因,是作者的工作和體悟的過程。
作者的工作是一名古典鋼琴修復家、爵士鋼琴家、頂尖鋼琴技師。他並不是一帆風順成為自己想成為的人,甚至好像跟作家一直搭不上邊,可是他樸實記錄這一切,給我帶來了很大的幫助。這就是平凡的人,達成「現在幸福而且未來也幸福」的自我訓練記錄。
作者認為,這並不是甚麼高深無比的心法,只是心境的轉換而已。每個人都可以從工作中領悟,從中獲得平靜與莫大的幸福,每個人都可以。
作者舉了花開花落的例子說明:何謂完美的一刻。
當種子時,這生命完美嗎?完美。當發芽了,完美嗎?完美。當花開了,完美嗎?完美。當花落了,重回大地,完美嗎?完美。生命裡的平凡每一刻,只要認為它是完美的,它就是完美的,沒有起點與終點。
我們所要著重的,根本不是結果,而是經歷。在過程中,心念沉浸,品味每一分每一秒現在當下發生的一切。
在一行禪師《正念的奇蹟》,常常提到洗碗為例,在《僧人心態》裡常常提到打掃為例。
若是心中念著洗好碗後要作甚麼,打掃完要作甚麼「更好的事」,那就是陷入了「現在不幸福但是未來幸福」中。
不是之後,就是現在、當下。要專注、沉浸在洗碗、打掃中,這是《練習的心境》最關鍵的。
當下、現在,就是專注在此時此刻別無它念,才能真正體會到生命的滋味,體會到洗碗的深度層次,心變得通透、真實。
《練習的心境》認為說穿了,人生就是練習而已。沒有所謂的失敗與成功,當專注在練習的一刻,已完全得到我們想要的一切了。跟正念呼吸一樣,沒有哪一刻是更好或更不好,就是當下、現在、這裡,就是完整的生命。我們所要練習的,就是一直不斷的練習進入這樣心境,直到全然的活在當下。
作者說他練習至此,還未能隨時隨地處於這樣的心境。但是他舉了進入《練習的心境》對他的各種好處,不再處於煩惱,完全提升了工作幸福感、家庭時光的快樂,所以他想分享他的學習歷程給大家。
我很謝謝他分享了他的觀點和經驗,對於處於競爭硝煙前線、每天都不簡單的每一位,這本書真的很棒,是一帖心態解,終身適用。
我想對於日常創作、寫日記也是一樣,不管結出了是糟粕還是珠玉,可以創作、輸出的當下,就已進入心流,就已覺得感恩,就已是最好的一刻。
還有甚麼比全然的活在當下,更好的嗎?
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