Name: 最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全
Rating: 4.5 (33 reviews)

黃震軒博士

Lv.1

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5.0

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2025/05/29

一本可以改變你一生的書

只有產出 Output 才能改變現實。

這一點是我在這本書學到最珍貴的一點，可說是影響了我一生的學習及工作方法。

多年前我閱讀了這本書後，深受感動，繼而開始了自己在網上寫文章的習慣。一開始其實覺得其實「產出」好像沒有什麼大不了，只不過寫寫文章吧。但久而久之，發現這個不單純是能夠強化自己的學習的方法而已。有一次，我為某本書的作者寫了書評後，受到他的款待，當中聊了不少有關他的人生及工作哲學之類，至今仍是記憶猶新。我當刻才發現，書中所以「改變現實」這一點，是對的。

如今我博士畢業後，開始不停在網上寫作、與研究院的同學做的Podcast。這一切都可以說是受到這本書的「感召」。如果我不將讀入去的知識「產出」，其實是沒有任何用處的。但就當我將我在網上分享我的知識，並得到很多不同的人的感謝和回饋時，一種「我沒有白費我努力學習、努力進步」的感覺便油然而生。

十分推介。希望你能在此書獲得啟發。

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Slow.reading.log｜漫讀

Lv.4

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4.0

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2025/03/22

劇透警告

工作報告、經營自媒體都可以看的一本書！

打開這本書之前，我以為只有想成為內容輸出者/自媒體/作家才需要這本書，但讀完後我覺得自己真的是大錯特錯了！

作者樺澤紫苑本身就是高產量作家，由他來闡述輸出的方法及重要性真的是再適合不過了！全書內容都非常淺顯易懂，並搭配作者自身經驗增加說服力！除了寫書、演講、寫部落格外，書中的許多小撇步也很適合應用到工作報告、企劃、企業追蹤報告、讀後感、簡報等一般上班族很需要的場合。另外，除了內容輸出以外，本書內容也包含了一些個人生活管理、人際關係應對等小撇步。

全文內容大致可分為輸出、表達、書寫及行動力4個部分：

▼輸出
.rule1. 2週內使用3次以上的記憶，將轉換為長期記憶
....相信你也有類似的經驗，在書裡或網路上看到某個很不錯的想法或句子，即便當下告訴自己可以好好記住，但偏偏轉眼間就忘得一乾二淨了。本業是醫師的作者樺澤紫苑在書中就特別提到，這是因為這些想法和觀念都只停留在大腦的短期記憶區。而要想把這些短期記憶轉換為長期記憶的話，就得多次重複使用它！讓大腦知道：「原來這是需要被長期記憶的東西！」
.rule2. 輸入：輸出=3:7
....可能是以前念書的時候，總是被老師、家長和各方壓力催促著「念書」，導致我們現在想提升自己就只總想著讀(輸入)。然而，現實其實不是這樣的！無論是以前讀過的《超速學習》或這本《最高學以致用法》都強調，其實最好的學習就是「實踐」！當然，並不是說完全不需要看書、學習，而是要調整輸入與輸出的比例，讓輸入：輸出的時間呈現為3:7的狀態，意即使用學習兩倍的時間去實踐，不僅能檢視自己有哪裡不足，也是讓短期記憶轉換為長期記憶的關鍵！
.rule3. 成長的螺旋
....學習的過程當中總有挫折，就像小時候念了一個月的書卻拿到了不甚理想的考試成績。然而，這可不代表我們是在原地踏步！單純輸入的學習模式，就像是井底之蛙，以為自己看到了全世界，實際上卻只看見了小小的一片天空。但在學習後的實踐，能讓我們看到自己的不足，進而改正自身的錯誤。這種成長的過程不是原地打轉，而是乘風而上的螺旋式成長

▼表達
.rule1. 以正面的語言說出自己的經歷、發現
....就像陸劇《當我飛奔向你》裡女主角蘇蘇的台詞：對有的人來說，你就是他的萬能刪除鍵，是特效藥，可以治癒所有，他也會因為你而更喜歡這個世界。我每天都想努力一點，再努力一點，成為這樣的人。我想，「以正面的語言說出自己的經歷、發現」就是能成為這種人的方法之一！
.rule2. 學習前先問自己想學什麼
....《超速學習》和《如何閱讀一本書》中也都提到類似的想法，在真正開始學習前，可以先問問自己為什麼要學，想學哪些東西。如果是閱讀一本書，就透過封面、目錄、書腰搜尋自己想知道的知識，並了解大概的學習地圖。而本業是醫生的作者，則是用了更科學的角度來說明這種「後設學習」的好處與優勢。
.rule3. 討論
....單純的學習或閱讀都無法檢視自己是否有哪裡缺漏，但如果不是立刻有機會實踐的話，不妨透過討論來嘗試輸出吧！類似讀書會或單純和親友闡述書的內容都是很好的方法。若是有需要上台報告或向主管彙報的情況，則建議可以在完成報告(簡報)內容後，先自己擬定假設問答題。透過自己的自問自答，避免實際上台被問得啞口無言！

▼書寫
.rule1. 用手寫的筆記，記憶及創意發想效果更好！
....作者堅信，實際用手書寫的記憶及創意發想效果更好，這部分個人倒是覺得見仁見智！
.rule2. 寫法一-決定好框架再寫
....或許你也有這種經驗，面對一篇空白的畫面，腦袋也一片空白，不知道從何開始。如果你也跟我一樣的話，不如跟著樺澤紫苑，先從框架開始。無論是心智圖或框架圖，先建構大綱，再依據大綱撰寫細部內容，就水到渠成啦！
.rule3. 寫法二-Brainstorming
....第二種寫法，就是單純的Brainstorming，將所有靈感、點子、想法都寫下來，再細細分類。最後，依據各想法發展細部內容。
.rule4. 140字極短摘要
....將學習/讀過的內容做成140字的極短摘要，讓未來的自己能快速找回當時閱讀的記憶。可參考《打造第二大腦》的累進式摘要法！
.rule5. 堅持輸出
....如果平時確實沒有輸出的必要，也可以從寫日記、讀書心得開始。譬如每看完一本書就來喵喵書評寫書評心得，並跟看過同本書的人留言互動。

▼行動力
.rule1. 設定目標
....出發總要有個目標！不過設定目標可是有技巧的，要設定一個具體可執行的目標，不要好高騖遠，最是稍微困難，但可以達成的目標。此外，不要忘記為這個目標設定期限！如依據自己目前的閱讀量調整，1年閱讀24本書、36本書、100本書等目標。設定完大方向後，再依據大目標，制定子目標。如1個月讀2本書、3本、8本書等。詳細的目標的設定及執行則可以參考《子彈筆記》！
.rule2. 每日早晨列出當日代辦清單
....如果你每天早上起床總是滑IG、滑抖音，不妨可以稍微改變一下！首先，稍微活動一下身體，拉拉筋做點運動，隨後就打開筆記軟體，列出今日的代辦事項。根據最近一週的實驗成果，每天早上先列好代辦事項，有個方向的感覺，確實讓我的生產力提高了不少！
.rule3. 先開始5分鐘
....如果每次心裡總想著要完成一個很大的事情，我心裡的小惡魔就會低語道「那就等下次有個完整的時間再來做吧！」最後，導致連假過完了仍然一事無成！因此，乾脆先換個想法！就想著先做5分鐘就好，不僅能利用瑣碎時間，如果時間充裕，進入工作狀態的自己，說不定還會自行加碼，一不小心就提早完成了原本看似遙不可及的大目標！
.rule4. 30分目標工作術
....如果你也是一個自我要求很高的人，可能也會碰過這種情況。明明需要完成3篇報告的內容，卻總是卡在某個部分，導致整個進度停滯不前！因此，作者提出了一個「30分目標工作術」，要求自己先快速完成整體工作，再另外花時間好好修正、潤稿。類似的想法在《間歇高效率的三次閱讀法》中也有提及，本質其實與本書「設定目標」篇的內容相似，重點是設定好學習或工作目標，並在期限內完成，藉以提升效率。
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總結來說，本書的內容其實可以看到很多生產力暢銷書籍的蛛絲馬跡，包含《子彈筆記》、《打造第二大腦》、《有解》、《超速學習》、《間歇高效率的三次閱讀法》等，幾本書籍相互驗證，也更讓我確信自己確實是走在成長的道路上！如果覺得自己時間不夠充裕讀完上述的每一本書，個人倒是很推薦讀讀這本《最高學以致用法》。只要稍稍擷取本書幾個小撇步，並將其實踐到生活當中，相信你一定能察覺自己的進步！

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Adam

Lv.8

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4.5

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2024/10/03

許多簡單易用、易學易記的學習或生活記憶的訣竅心得

書評：最高學以致用法（OUTPUT）／樺沢紫苑
学びを結果に変えるアウトプット大全（OUTPUT）／樺沢紫苑

整體評價： ★★★★✫
許多簡單易用、易學易記的學習或生活記憶的訣竅心得 Know-how/Tips
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通用程度： ★★★★★
實用價值： ★★★★✫（多數可能讀者自身已有所體認）
內容深度： ★★★★☆（因書中所列項目甚多，指平均而論）
敘事密度： ★★★★✫（也是會有單點拆解成多點的現象）
論述易讀： ★★★★★
翻譯排版： ★★★★✫
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【內容】
● 許多簡單易用、易學易記的學習或生活記憶的訣竅心得 Know-how/Tips。
● 大部份不深。多數可能讀者自身已有所體認，但所列甚多，若有幾點是新發現就值得。
● 最大優點是平鋪直敘、文詞易懂。（應與精神科醫常需與難溝通者交談的經驗有關）
● 不必過度期待「腦神經科學」之解釋。這層級下仍以經驗則／實驗統計摘選為基。

以下僅就最高學以致用法（OUTPUT）書中內容，書評者認為可能較受環境或用語等背景差異影響者列示：

A) 手寫vs電腦打字：效果應會受環境及語系影響。本來手寫是負擔比較大，故手書寫時會需要多用腦回想整理以求簡略化省力（等於同時會加強理解與記憶）。但歐美語系是基於可直接照著字面打鍵盤；而日文及中文的打字本就比較複雜，其比起歐美語系在電腦打字時本就需要較多的拆解與手動選字，以及相對應的需尋求省力省時化的動機。故在其手寫vs電腦打字的效果差距幅度應不會有同等於歐美語系之效果差異。動手打鍵盤與確認選字也是一種動手。

唯日文的拼音／重視口音差異／音優先於文的特性又較中文為高，大部份直接用拼音（假名）記述不選字（不轉漢字）也不會怎麼樣，且日文正式書寫體本就約半數是假名（音）記述。故這方面特性會較中文更偏歐美一些（日本鍵盤可一鍵對應一假名，按一下即輸入一字）。相比於日文，中文光用拼音／注音符號來記述的話會非常難閱讀，故中文電腦打字屬均需轉中文字，並需要相對的再確認、與取摘要以省力省字省時之工夫。

B) 塗鴉：引述原名為Doodle，但其與一般中文概念的塗鴉不盡相同。其包含了無意義下意識的在頁面上一直用原子筆畫圈的這種也算。原書（The Doodle Revolution）之意更偏向於因上課或書本內容所「連想到的」其它事例或示意圖（Visual Language）。而不是指那種花時間專注在畫個精美的與上課或書本內容無關的圖形上。Youtube上可看到一些原書的簡介。

C) 放空：其實「專注」在作一件「有意識的主要任務」上，對於正想要或是正在作其他事情的「潛意識」腦迴路來說是一種雜訊與干擾（相對的概念）。會壓抑其去作其他事的能量。其原文「ぼーっとする」／「ぼんやり」，同書中譯有時用放空、有時用發呆，潛在意義類似但不完全對等。從不要太專注於作一事到不要蓄意費力想的意義都有。

D) 靈感小卡：因中文特性書寫比較費力（需較多專注力），以手機熱鍵錄音或許比較不會干擾思考，亦不需先拿出兩樣東西（筆、筆記卡）。或是至少直接以手機筆記就好了（現代人）。但其較不方便一次寫長篇、或是畫圖。

E) 因作者有經營教育班、管顧類型的業務，故部份內容會有管顧、簡報製作或經驗技巧know-how的東西在內。雖然有離開一半的主題，但這些東西基本是商業共通。也有些是共通的生活小技巧。

F) 唸書理解與練習解題的時間：這個在不同科別差異很大。有些科別是單純看有沒有理解到書上講的概念或根本原理。一點通就是隨後都通可以自修的狀況也是會出現，有些科別也不會要求計算解題的熟悉度與速度。本書中舉例是以「背單字」為測量基準，這會很偏頗。

G) 有些論述的因果關係還是要注意：例如「5秒內作出的第一決定，通常是正確的」，當然不代表「只要提前作決定，5秒內下好離手的話正確率就會提高」；而是通常是「各選項間優劣差異明顯、或是有足夠近似的前例經驗可用，判斷的難度低時，比較可能於5秒內就有了初步決定」。（實務上，你光是要選讀完狀況應該就要了不只5秒）

H) 領導的提出「願景」而非「目標」：要注意「你的願景目標可能不是我的願景目標」。作者以其寫書請人幫助作例子，但這例子蠻弱的。包含了學術圈習慣、以及若作者出書後大賣可共同出名、或其研究結果多了一個「被引述」的共同利益等可能都會有影響。一般公司的管理職要注意所提願景是否能得到與其他人在利益或感情上的共感共益。

I) 腦細胞是會增生的：勵志是對是好，作法也沒問題；但具體的增生速度會是另一個議題。

註：與一般先講輸入Input再講輸出Output的順序相反，本書關連書籍是先寫講輸出Output的本後再寫講輸入Input的本。這本身是沒什麼問題。一般是講輸出的書比較有賣點，且人對會用到且與自己有關係的東西才比較會去記住（有目的的學習）。

【實用價值】
屬性上與所有人都有關。國中生以上均適用。
最大優點為其所列項目甚多、平鋪直敘、文詞易懂、且非常注重實用層面。

【翻譯與排版】
翻譯：順暢。
排版：原日文書於 2018/08/03 出版，繁中譯本於 2020/03/31 出版。譯本速度正常（2年以內）。

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補註1：書評為對書評比解析、提論延伸等；不是內容摘選、不是讀書心得、非代替買書用。
補註2：深度密度評比，為相對於：從書名系列推斷，預想目標讀者程度為參照。

【關連讀物】
●最高學習法（INPUT）／樺沢紫苑

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YLC

Lv.5

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5.0

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2023/11/21

💬 與其想「說什麼」，不如想「怎麼說」！
美國心理學家提出的麥拉賓（Mehrabian）法則，指出當我們評斷一個人時，根據「視覺」得到的訊息占55％、根據「聽覺」得到的訊息占38％、根據「語言」得到的訊息占7％，因此又被稱為「7─38─55法則」。

我看到有人把麥拉賓法則延伸運用到簡報或企劃書上，表示第一眼看見的視覺效果很重要，設計出一目了然、簡潔又有質感的報告，就成功了一大半。不過我不是很同意這個說法，我認為漂漂亮亮的報告頂多是提高人認真看下去的意願，但當發現沒什麼內容後一樣破功，尤其是在技術含量越高的產業上，越是只能騙騙外行人。

（不過通常最高決策者或有錢人就是「外行人」，如同《新創大騙局The Dropout》裡霍姆斯把整個矽谷騙得團團轉😉 主要就是靠她塑造自己專業的外表、自信的說話方式）

💬 放空有助於活化大腦！
這是我第一次聽到這種說法！原來無聊放空的時候，大腦會進入「預設模式網路」（default mode network，簡稱DMN），這時候的腦部耗能大，處於活化狀態。研究發現，進入DMN狀態時，大腦會將過去看似無關的經驗與事物產生新連結，這時大腦耗能會比一般活動多20倍以上，「靈感」往往就是在這時現身。

作者也提到，當腦部產生新迴路時，就是自我成長的時刻，但這樣的「靈光乍現」往往一閃而過，因此需要在30秒內即時記錄新發現。這對最近在籌備婚禮的我非常有感，可能是因為我的臉書、IG已被大數據洗版，不知不覺輸入了很多婚禮文章和影片，所以常常突然閃過關於婚禮的新點子，這時我會馬上打開手機記事本記下，一段時間後再統整並評估可行性。

完整心得：公務員女子的閱讀筆記

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郁

Lv.2

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3.5

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2023/10/02

書名乍看是教學生學習的方法，細讀發現，它是引導你生活裡各方面的處世之道，例如透過打招呼跟人建立溝通的渠道，簡言之，就是一種讓各種表達能落實傳達的功效與目的，對於社恐或不諳人際關係的人，能有益處，書名有點離題，可惜了

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✨淳琪✨

Lv.6

追蹤書評人

4.0

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2023/04/28

來自日本最擅長經營網路的精神科醫師，以腦科學為根據基礎的表達術、寫作術、行動術。

✨作者用A4的方格筆記本。所有筆記，依照時間順序，全部寫在同一本上。

🔵兩週內複習三次，大腦就會留下記憶。不把筆記寫在講義上，因為要找出以前的資料，幾乎不太可能。筆記不用過於詳細，可以寫下三個「覺察」，將其化為「行動」。

🔵比起「一次說長篇大論」，「反覆簡短對話」更能增加信賴關係

․讚美和斥責，不是針對「結果」，而是對「行為」的評價

․「願景」才會使人追隨，「目標」不會。

✨#輸出的基本法則✨

1.兩週內運用超過三次的情報，大腦會自動轉為長期記憶。

2.輸出和輸入的循環=「成長的螺旋梯」。

3.輸入和輸出的黃金比例為3：7
與其死讀課本，不如多多練習解題。

4.檢視輸出結果，無論成功或失敗記得都要查明「原因」，將經驗活用在下一次。

#人生是靠輸出達到轉變

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紅髮安妮

Lv.5

追蹤書評人

3.0

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2023/01/12

如果你和我一樣發現自己有嚴重INPUT與OUTPUT失衡的狀況，也就是讀很多書、聽很多Podcast、看很多YT影片，卻總是覺得讀過就忘，無法將所學運用在生活中，將知識成為改變自己的工具，那這本書會很適合你，為自己做一次學習方法的總體檢。

我發現把精力從大量「輸入」轉成為「輸出」後，不但如作者所言，可以建構出成長螺旋，同時對我個人來說，也有助我改善資訊攝取成癮的問題，透過說、寫、行動等輸出，會發現自己知道的太多卻做得太少。

給這本書評分3分，並非是沒有收穫，尤其我很喜歡每一頁的插圖，讓人一目瞭然又印象深刻地記住該章節重點。

分數不高的原因是書本想傳達的內容有點細碎，且有些觀點算是老生常談，不免讓人覺得內容有點「水」，適合速讀汲取驚喜之處，快速檢驗一下自己的學習方法即可。

另外，這本書的裝禎真的讓人翻閱時很困擾，這點也有其他評論提到。

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OOO

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2022/09/28

一、Before:三年借閱近六百本書，但無成長感只有自我滿足
二、發現:輸出:輸入 7:3 輸出才能成長螺旋
三、Do:evernote每天寫書摘 excel整理證照筆記

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千島莎拉

Lv.3

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5.0

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2022/04/15

劇透警告

「輸入改變的只有『大腦世界』。唯有輸出，才能改變『真實世界』」--樺澤紫苑
最近常在網路上分享自己的讀書心得，並不是因為最近看了很多書。這些書大多是以前就看過的。之所以會在這個時間點開始著手寫，主要是受到這本《最高學以致用法—讓學習發揮最大成果的輸出大全》的激勵。
以往我所認知的「讀書」，就是盡力去理解書上的每一行文字，每一個圖表；然後，透過做筆記、或是各式各樣的記憶法，讓書本的內容餵養我，成為我大腦的養份。這樣一來，知識經過日積月累地增加，想必職場與生活也會更順利吧!
但是，總覺得很不對勁。即使讀書的數量持續向上攀升，自身的能力卻好像破了洞的米袋，沒有等比例增加。原來，讀書不能只有這樣。
「最有效的輸入，其實就是輸出。」
身為精神科醫生，樺澤紫苑在本書的前言就開宗明義地強調：以大腦運作的方式來看，唯有透過「運用」知識，我們的大腦才會把這樣的知識當作「重要情報」，也才會將其轉換成長期記憶來儲存。因此，他在書中的第一章先用腦科學的概念來解釋：為何輸出比輸入更重要?也在後面四章羅列出各種的輸出方式，包括了「說」、「寫」、「做」等等。最後一章，則是提供讀者簡易可行的自我訓練方法。
閱讀本書，終於恍然大悟，「閱讀速度太慢」並不是自己最大的問題；真正核心的問題是：我自始至終都把「輸出」放在最後的順位，是不得已時才想要做的事。因為要交作業，只好開始動手寫；因為要上台，只好先把看過的內容講一遍。只要沒有期限的壓迫，所謂的讀書，畫畫重點、做些筆記，不就功德圓滿了嗎?原來，這充其量只是自我滿足罷了。也只是在其他人講到這本書時，可以自信地說：「我讀過這本書!」一絲小小的勝利感油然而生。然後，就沒有然後了。
於是，受到本書作者的鼓舞，我決定開始做一件事：寫讀書心得。一來，是因為從小到大讀過那麼多書，卻沒能好好運用，真的很對不起那些書，也很對不起自己花費的那些光陰。很想要用不同的方法去重新認識這些老朋友。二來，是作者在最後一章〈提升輸出力的七大訓練〉所提供的一個寫讀書感想的公式，非常好上手，於是就很想要試試看。
所謂的公式，指的是以下的「三行架構」：
Before>在讀這本書之前，我…
發現>讀了這本書，我發現…
To Do>今後我打算…
一開始先寫出這三行架構，接下來就可以填入更多內容；將一行句子衍伸為一段文字，再將一段衍伸成兩段、三段。最終，就能寫出三、四百字的文章了。
以往不是很愛看別人所寫的讀書心得，總覺得那是別人自己消化過的東西。現在的我才知道，寫讀書心得，成長最多的是自己。

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柳侑鋐

Lv.2

追蹤書評人

4.5

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2022/01/31

劇透警告

1.讀之前，自己覺得一本書只要能夠擷取3個影響自己的重點就是賺到，雖然有Before & After的觀念，不過卻沒有實踐。不過讀完《最高學以致用法》後，我發現After可以拆分成發現及To Do來看，裡面還有實際的步驟來引導我們實行，一開始先以3行來構思，再寫入內容。所以我想要從這篇開始實行這個策略，希望能自我成長！(P.248)

2.之前我以為輸出就是要長篇大論，要有專業性，不過在書中提到描述前一天發生的事，也是一種輸出，重點是提出自己的發現、想法及意見，那就能培養自己的輸出能力，這讓我覺得輸出離我沒有那麼遙遠，希望我能開始每日都至少維持一次的輸出。（P.40)

3.之前從《人性的弱點》中讀到，有不同意見時不要用Yes But表達，本書更進一步闡述除了不使用No But, Yes But之外，還能使用Yes And及Yes How來婉轉提出想法，讓我能有更好的表達方法。（P.52)

以前認為讀書或是心得筆記自己留存起來就好。在讀者的論點中提出7點發送情報的好處，打動我的是會獲得滿足感，還有因為緊張感，所以書寫的時候會更認真。而這個觀點更是被作者貫徹落實，雖然內心會害怕獲得負面評價，不過我想從現在開始嘗試。所以我會開始將心得輸出，並且發在社群平台，希望能獲得更多的成長。

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luo

Lv.8

追蹤書評人

4.0

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2021/10/03

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電子書

這本小書淺顯易懂易上手，輸入/輸出的概念最近蠻常見的，例如唐鳳的書也有類似的概念（下載/上傳）。
作者認為輸入/輸出達到適當的比例，就能帶動正向循環，也就是自我的成長。對於已經採用這種成長方式的讀者來說，或許會希望十年前就能讀到這本入門書。對於還未採用這種成長方式的讀者來時，不管哪個流派的入門建議幾乎普遍都是從「動手寫讀書心得」開始。這是具體、有效又基本的練習，可以帶來閱讀能力的變化，以及認知能力的變化。

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Aaron

Lv.3

追蹤書評人

5.0

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2021/09/30

從我們一出生，我們就在學習，但很多人出了社會，當工作一穩定，就不一定繼續努力學習

本書作者真的很讓我佩服，他有多特別呢? 大家看一下他的簡介
樺澤紫苑 Shion Kabasawa 　　精神科醫師，作家。
　　1965年生於日本札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。2004年赴芝加哥伊利諾大學留學三年，返國後成立「樺澤心理學研究所」。

　　被譽為「日本最擅長經營網路的精神科醫師」，經常在社群網站、電子報、YouTube等媒體，透過淺顯易懂的方式，傳達精神醫學和心理學、腦科學的知識。擁有超過40萬人的網路人氣。

　　熱愛閱讀，每個月閱讀20本以上的書，習慣持續30年以上。曾以個人獨特的讀書術出版《高材生的讀書術》，在日本創下15萬冊銷售量，成為暢銷著作。
他有28本著作，創立了自已在網站上的學習營，然後持續13年每一天發表電子報~

他絕對是整個日本最活躍，及影嚮最多人的精神科醫帥

這本書非常特別，也非常實用，作者寫出了80個他實際實驗的方法，來改善我們的"輸出"

因為唯有當我們透過大量、刻意的 "輸出"，才有法子讓我們真的學會，真的成長，真的悅變!

在看這本書的過程中，我也在跟自已對話，去檢視自已，到底有那些方法是我已經在使用中的~

所以當看到一樣的方法時，心裡面會有非常高的認同感，也同步的思考那些是曾用過的方法卻失去了

還有那些是我尚未嘗試的方法，該學習建立

除了這80個方法，最後一章來到了提昇輸出力的七大訓練，分別列出及加上我想作的方式:

1寫日記我選擇用FB or IG 來記錄，也會自已寫給自已一些反省的片段給自已的郵件在日誌中
2記錄健康狀態本來瘦下來因居家工作又胖了，明天開始記錄及運動
3寫讀後感想現在正在作，今年要完成100本書的心得
4發送情報不定時分享好康訊息給朋友們
5在社群媒體上發文從現在開始練習每天發文
6寫部落格讀書心得及學習成長資訊可以放到blog
7寫興趣今年自已選擇成為作家，把跟10個老師學習的心得寫下來，分享給更多人

一般人的輸入是 70，輸出 30，我們要成長就是反過來，輸入30，輸出 70，我們就能夠變成專家、達人

從今天開始，我要求自已要每一天分享，也希望有一天我能夠影嚮1000個人以上，謝謝~^^

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巨顏童乳

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2021/09/19

這是一本教你”輸出“的書籍，作者提供科學的數據，將學習的資訊”應用“在生活上。

其中內容還包括溝通、自我介紹、行銷等方式，如果真的沒時間，建議可以先讀2,3章就好。

愛閱讀的人，大部分都會建議要讀“如何閱讀一本書”，但這本比較艱深，這裡推薦一本“讀懂一本書”，搭配“最高學以致用法”，是很不錯的閱讀體驗。

讀了以後，真的改了一些習慣，就像我從來不會再評論區留言。

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Ring

Lv.4

追蹤書評人

3.0

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2021/07/19

本書以「說」、「寫」、「做」三面向整理出 80 個提升輸出力的方式
作者使用圖表來解釋一些表達、人際互動的觀念，淺顯易讀
但讀來有種大雜燴的感覺，且大多是老生常談，難有深刻體悟
比起得到新穎的觀點與知識，
這本書更偏向能夠讓讀者去檢視自己的習慣，
嘗試做些調整或者參考作者的作法去實踐
整體像是一本工具指南，適合閒暇時翻閱 !

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後見，忻人的思考旅程

Lv.3

追蹤書評人

4.0

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2021/06/20

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電子書

作者很貼心的將高達 80 個輸出方法與提升的輸出力的 7 大方法，整理成 5 大類，方便讀者依照自己的需求去翻找，每一法則均有圖文並茂的解說，協助讀者能更快的理解和吸收，本書最主要的訴求是鼓勵你去「執行」，運用正確的方法去「產出」，達到「學以致用」，進而高效「成長」。
如果本身已經對於商管學、心理學與腦科學相關書籍有一定的程度，閱讀上會覺得乏味許多，畢竟本書就是採用「講重點」與「好吸收」的方式去撰寫的「懶人包」，所以想要效率「輸入」的朋友，千萬不要錯過這精采的「輸出懶人包」。

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後見，忻人的思考旅程

Lv.3

追蹤書評人

4.0

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2021/06/20

作者很貼心的將高達 80 個輸出方法與提升的輸出力的 7 大方法，整理成 5 大類，方便讀者依照自己的需求去翻找，每一法則均有圖文並茂的解說，協助讀者能更快的理解和吸收，本書最主要的訴求是鼓勵你去「執行」，運用正確的方法去「產出」，達到「學以致用」，進而高效「成長」。
如果本身已經對於商管學、心理學與腦科學相關書籍有一定的程度，閱讀上會覺得乏味許多，畢竟本書就是採用「講重點」與「好吸收」的方式去撰寫的「懶人包」，所以想要效率「輸入」的朋友，千萬不要錯過這精采的「輸出懶人包」。

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張立健

Lv.7

追蹤書評人

4.0

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2021/06/02

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電子書

樺澤紫苑來自日本的精神科醫師，也是自我成長類暢銷書作家。首先，樺澤氏輸出比輸入重要，一般人只卻輸入不輸出，尤其在資訊爆炸的年代，只盲目追求輸入不得要領，他鼓勵大家要聰明的平衡輸入和輸出，比如「讀完書之後，一定要寫下感想」。雖然網上有人批評這本書內容比較零碎，但明顯讀者所想要的內容與作者所表達的有些差距。而輸出包括行動/Do、寫/Write 和說/Talk，之後更讀到「哭」和「笑」也是輸出屬意料之外，原來哭笑會改變人生。另一個大的學習突破，他竟介紹了「曼陀羅計畫表」來整理思緒作為輸出，十分管用。樺澤先生提倡「三十分的完成品」，先把東西寫出來，才慢慢啄磨，後面的部分才花時間。最大的發現是反思自己的學習惰性，以應付考試的方法來面對人生，只是以輸入的方法改變自己的大腦，並沒有實踐。喜歡此書的朋友，也可以留意樺澤氏的另一本大作《最高學習法》，從另一個角度看輸出和輸入的關係。

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Avid Reader

Lv.2

追蹤書評人

5.0

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2021/05/25

這本書完全改變了我怎樣看待自己的學習能力以及對於學習的態度。

這令我的學習方向更明顯和清晰，有助我日後不同方面的學習。

這也令我更願意和別人分享自己的成果以及開始紀錄我的讀後感。

非常推薦給一些對學習方法仍然是一頭霧水、想要提升以及不懂得時間管理的人

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CCC

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2021/04/20

劇透警告

在書店看到實體書籍有點厚，買書之前也看了N次書評才決定下手它的電子書。作者鼓勵輸出(說、寫)，讓我意識到我以往讀書(輸入)，只是貼便利貼在覺得新穎的段落，而沒有利用有感覺的當下回饋心得、甚至沒有寫下當下的"做出具體改變的靈感"。

我這次我利用電子書做筆記的方式，對有感覺的段落備註感覺、靈感、具體改變的行動(TO DO)回饋給自己。我紀錄閱讀後認知改變的結果，以及預計身體力行的行動(TO DO)，這也是作者反覆提醒大家大腦需要輸出的具體方法之一:紀錄學習的Before/After。

利用內分泌來強化/遺忘記憶的篇章很有趣(#69)，比起其他書籍的作者自身經驗談來說，樺澤醫師的這本書提及更多的科學立場的說明。#69 樂在其中：開心做一件事多巴胺會分泌，提升專注力、動力、學習能力；心不甘情不願的做產生的壓力叫做皮質醇會分泌，降低記憶力讓人忘卻討厭的事，皮質醇持續分泌，海馬迴容量會越來越小（腦細胞死亡）。

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角落啃書人

Lv.6

追蹤書評人

4.0

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2021/03/18

劇透警告

其實作者的觀點大同小異
都是強調輸出重於輸入
黃金比例輸入：輸出=3:7
運動性記憶的方式是關鍵
且最好兩週內輸出3次以上

特別的是，這次書本比較小容易攜帶，而且每篇會輔以簡圖或圖表幫助記憶，就如作者提的觀念：
比起口頭說明，利用視覺效果可達6倍以上。

這次的篇章分為
說、寫、做、提升輸出力

在表達的篇章：

其實一大部分在強調溝通，從打招呼開始，微笑，眼神接觸，如何讚美與斥責較有效果，如何介紹自己。這些看似與輸出無關，但是卻左右輸出的品質，因為非語的溝通佔溝通的93%，學會表達之前，應該更好好地學會怎麼說的非語言溝通了。

自我介紹準備兩種版本30秒&60秒我覺得很有創意，提前準備自己；而在賣東西時，將焦點放在產品價值，可以免於降價競爭的紅海策略。

激發書寫能力方法篇章：

作者建議平常可以用便條紙蒐集靈感，更要隨時筆記，筆記可以記在同一本，以免太多本找不到。這我很有感觸，之前筆記本分門別類太多，真的要用資料也不知從何找起。

作者建議平常一定要放空，讓大腦的預設網路運做，更容易產生靈感，這境界像退後原來是向前。

而有想法就可以趕快寫，寫越多，大腦越能活化。
但要注意，一定要給自己限制時間（如30分），適當地緊張感可以提升效率，同時決定好架構再寫，速度可以快上3~4倍

而簡報的方式也是現代人常用的，作者也建議先確定構想後，利用筆記本區分4等分，再將想法依時間順序分為左右上下四區塊，架構完成後再製作投影片，構思和影片一定要分開，這是比較特別的觀點，因我做PPT也是直接打開軟體就埋頭苦做。

在勝過他人的行動力篇：

作者提到開始行動5分鐘，就可以打開動力開關，不用一開始就想做很久，會使自己退卻。搭配限時15分鐘的輸出原則，還有寧願用先完成30%作品再微調的觀念，來讓自己勇於跨出行動第一步。

其實本篇提到自我挑戰要循序漸進，不要跳過學習區跳入危險區，就像不曾爬百岳的人，可從小百岳的學習區開始練習，才不會直接挑戰大魔王而落荒而逃。但不嚐試，永遠只能維持現狀~

而教人絕對是自我成長最好的方式，教人（輸出）、發現不足（反饋）、弱點加強（輸入）這3部分成為成長的金三角

本書集結作者多年來心得，若從沒看過作者的書，本書可以當作總整理來看，值得一讀

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最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全

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