內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你

4.0

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2023/11/04

很推薦大家閱讀這本書:
對自己過分嚴格的人，往往是覺得自己有一些地方沒有達成、就會被討厭的人。然而，這樣的一種「無論如何都沒有辦法達到」的感覺，是無法透過不斷地努力、不斷地自我要求，有一天就能夠達到的。
這並不是說，要你降低對自己的標準，而是希望你能夠練習對自己好一點，關愛自己一點，對自己溫柔一點，這樣的溫柔，是建立在「心疼自己」的感受上。下一次當你問自己「現在該做什麼比較好？」的時候，換個方式來問問自己，改成「我做什麼會比較開心？」，或許你就會看見，原來就算是「不那麼好」的自己，也已經夠好了。

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Ging

4.5

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2021/10/07

必須說真的是很棒的書
至少我看了這麼多勵志書
很少像這本書直接講到我的痛點

很多的信念其實是無意識的吸收與內化
覺得要贏人、覺得要完美、推崇有責任感
沒有這本書的範例與剖析
就不知道到底要帶著這些累人的信念到幾歲
要經歷多少懊悔與自我苛責，感謝這本書的出現
讓挫敗不需要再卡在記憶中不肯放手

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陳子楹｜lovelove_reading

5.0

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2021/06/06

前陣子在工作上時常發生一些很想揍爆自己的事情，每天下班後都會不斷地苛責自己當天的部分行為與回應，真的把自己也搞得很累（何必呢），那時候，我的心裡不斷浮現出《內疚清理練習》這本書，想說大概是該來讀看看了。
　
老實講，《高敏感是種天賦》的書籍們，買回家後遲遲尚未閱讀，因此，對於作者伊麗絲．桑德（ Ilse Sand）的寫作方式極為不熟。（但也沒關係，這一點都不重要）
　
由於，從小的就是生活在一個凡事總是被認為做不好的環境下長大，真的別說是讚美了，只要不要被嫌棄就很好了，不過通常仍是被嫌到爆，所以，這也造成了自己漸漸地在「想要活成別人眼中喜歡的樣子」以及「不想要活成別人眼中喜歡的樣子」之間徘迴徬徨，希望所做的每一件事情與說的每一句話都是最得體的，卻又不想照這大人的指示過生活。
　
作者在序中提到 ──
　
能感到內疚、良心不安，是好事。這顯示你是個負責任的人，想對自己和他人的人生產生正面的貢獻。
　
其實，我也是這麼認為，若總把過多的責任都攬在身上，最後只會壓垮自己，並不會為周圍的人撐起一片廣闊的天。
　
《內疚清理練習》總共有13章，篇幅不會過長，非常易於閱讀，章末皆有重點整理於練習，書中也有諸多案例，我倒是很意外自己蠻快就閱讀完這本書的，只不過要好好練習放過自己不再容易感到內疚，大概不會像閱讀一本書一樣那麼容易。

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IG：lovelove_reading

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哞哞

5.0

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2021/02/19

我在心理師洪仲清老師的推薦下聽了直播介紹並且買了這本書！我相當喜歡，短時間內看了3次，做了無數的筆記，並常常提醒自己！通往地獄的路是用「期待」鋪成的！本書的一些觀點和我們日常生活中聽和看的，有很大的不同！作者很誠實面對自己內心的恐懼，也看出來訪者（可能是被諮商者）內心的愧疚和傷痕。每個篇章後面有重點提示！我感恩這本書和作者，使我接觸到接近於心理諮商等級的回應！在閱讀過程中，我只有我自己。我想，在活了56年的過程當中，我終於可以往內看見自己長久以來的不應該的愧疚感，更能向更喜歡自己的人生邁進！

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balance

2.5

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2021/01/18

我覺得我自己要對我的錢包負很大的責任
看了一大堆別為小事猜抓狂系列和心靈雞湯,就感覺此類書都好類似,不會想再翻第二次,

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內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你

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