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4 縮時睡眠 用最短時間消解疲倦 (電子書)

縮時睡眠 用最短時間消解疲倦 (電子書)

中文電子書
醫療保健
85折$ 193
4 /5
2位讀者評分
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立即評分

全部書評 | 共2則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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博士亭
4.0
|
2022/05/13
|
電子書
全書結構清晰，每節有小標題、標示重點，節末皆有一句小結概括重點，讀者容易掌握重點。

書本建議：讀者先去除成見，打破「睡滿八小時」、「睡眠黃金時間」、「睡眠負債」等「既有常識」，以免因上述觀念而形成睡眠壓力，影響睡眠品質。書本內容主要圍繞「消除大腦疲腦」、「改善血液循環」、「調整睡眠環境」三個方面，提供相關方法，俾便讀者提升睡眠品質。誠如作者所言，此書非以「把睡眠時間縮短」為目的，反而旨在幫助讀者提升睡眠品質。

筆者認為，此書內容偏重養生之法，若讀者希望認識更多「縮時睡眠」之內容，筆者建議讀者可以並參《超短眠，人生更豐富》。
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愛莉莎在閱讀路上
4.0
|
2022/05/02
「縮時睡眠」這本書的作者是在日本經驗睡眠改善及姿勢美矯正沙龍，因協助多人改善睡眠而受到媒體介紹。因作者並非醫師，所以書不是探討睡眠醫學背景為主的書，反而是讓我們學到改善睡眠的實際做法，整本書的份量不多，大約一個多小時可以翻閱完畢。
雖然作者提及當睡眠品質佳，入睡後30分鐘進入深度睡眠，每天只需睡3小時即可，但作者並沒有鼓勵大家都只睡3小時就好，主要介紹如何在短時間內提升睡眠品質的實際方法；作者介紹的方法都很簡單，如改善睡眠環境、香氛、簡單按摩手法（有加上圖解說明）、毛巾操運動、深蹲、睡前減少手機使用等。現在的人工作壓力大，睡眠品質不佳，可以參考書中的方法來改善睡眠。
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