慢性焦慮：焦慮，是過往未曾處理的生命創傷 (電子書)

5.0

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2023/06/10

《慢性焦慮》讀後心得：慢性焦慮是複雜性創傷後壓力症候群造成的焦慮，我們應該努力找出焦慮的源頭，回顧自己人生中的創傷事件，讓當時被壓抑的情緒表達出來，像是可以允許分手後可以好好地哭泣，因為你是真心地愛過對方;失去了一個好朋友，也可以允許自己好好地悲傷💙 創傷才能好好地被療癒❤

一個突然暴怒的人，或許是遮掩了許多傷口，而後來又不幸的受傷時，才會一次宣洩所有被壓抑的情緒。

這個反思讓我想起了某位大學教授，她曾經在經濟學的服務學習課程，對助教暴怒發洩情緒，當時好像是教室的設備有問題，當教授卻如此地憤怒，或許是她掩蓋了許多傷口，而當時這次的設備出問題，再次觸發了她的板機點，進而使她壓抑的情緒一次爆發出來，所以這位教授也是過得很不容易呢！💝

雖然平常上課總是面帶微笑的教授，但她或許只是戴個一個好老師面具替大家上課，其實她的真實的自己是不快樂的，也就是所謂的微笑憂鬱，一個最常微笑的人，或許他的內心是極度悲傷的💙 想起了高二的我，努力地微笑，卻被某位同學說我是「笑裡藏刀」，我是真心覺得很受傷。

我想我的微笑背後，其實藏的是憂鬱，而不是刀，因為當時的我，覺得負面的情緒是不好的，所有很努力地藏起自己的負面情緒，真是辛苦當時的我了❤

謝謝博安心理師寫出慢性焦慮者的心聲，我跟您的共同點是高中都被霸凌過，但看到您堅強地走出來，重新成為一個人，進而成為一名心理諮商師，最後再成為微光心理諮商所所長，真的太令人敬佩與鼓勵人心了😆

您讓我覺得我自己或許也有機會，把創傷轉化為療癒的能量，畢竟能療癒自己的創傷的人，才有能力療癒他人的創傷吧！

很開心能在自我療癒的路途中，看到您這本好書，讓我覺得很容易焦慮的我是不孤單的😢，感恩博安心理師❤

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文文

4.0

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2022/06/22

劇透警告

強迫症是一種特異性高的疾病，所謂特異性高是代表病友表現出來的症狀會有相當大的不同，症狀就不贅述。但在這本書的撰寫上自然就有了很高的優勢：讀起來肯定重複性不會太高。

剩下的就是依賴著作者本身的文筆程度以及客觀成分，還有排版以及內容的漸進性等等。覺得本書是相當優秀的，即使描繪他人情緒也不會感受到是情緒化的展現，多少可以看到自已的影子，但又不會只是單純「看到」而已，對於追求因果關係或無法接受不確定感的讀者來說，或許會在本書中真正感受到過去哪個時段是關鍵，或是真正去學到一些幫助自己的方式。

本書最後提供了13+5練習，即使那13個練習並不是太容易，但有系統性的整理以及循序漸進讀起來是舒適的，至少可以了解從情緒到行為之間，原來有更多空間發展的可能性。

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Yuye

4.5

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2022/06/07

不是冷冰冰的知識說教，也沒有太商業的色彩。作者本身經歷過焦慮，才能這麼鞭辟入裡的把焦慮說得這麼透徹。
化解焦慮的方法，與其他心理師運用的方法沒什麼差異，這方面未有創見是十分可惜的。但整體來說可讀性高。

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春

5.0

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2022/05/08

難得看到簡介就讓人想買下來一探究竟，以焦慮為主題再用自己的故事增添代入感。
如果你也經常焦慮不安，不知所措卻又無法或不想找人紓解，或許書本可以讓你沉靜下來，自我釐清自我認識，透過他人的故事，對於焦慮的解說，來更認識屬於自己的那份焦慮。

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小默

5.0

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2022/05/05

為了解開原生家庭的創傷，我已經持續諮商一年多了，因為接觸了諮商也開始了解心理師這個職業，看到這本書更明白心理師也是人，也經歷過許多的創傷才對情緒那麼敏感細膩，成為這麼厲害的心理師。

很少看一本書看到哭的，這本書真的大推！！！

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小草

5.0

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2022/04/29

長期焦慮的我覺得被承接住了QQ
很難得看到把焦慮和強迫症寫得如此入微的書籍
看完書又再追蹤了莊博安心理師的粉專
才知道心理師本人也有強迫症，真的很嚴重那種
但也因為這樣，在書寫和諮商的時候才能真正理解強迫症的苦
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