ivybo_oks｜博客來讀者書評

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原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證

讀者評分

5.0

2022/01/22

◆人生的目標，可以有很多個！你的自信不該只侷限在上班時間：
☑週一到週五就能有效達成目標，不須「永遠等週末再開始」。
☑不把自己侷限在公司裡的角色，在正職之外發覺自己的用處，就能活出職場外的人生。
◆曼陀羅思考法，讓日常效率化、小事具體化、目標輕鬆化。
☑選擇忙碌，但壓力較小的事情，能長久做下去就好。
☑事先計算需要付出的時間和成本。有趣很好，有錢更好。
◆抓住原子時間的具體技巧
☑時間管理app：養成有效率的手機使用慣性，擺脫手機成癮症。
☑番茄鐘工作法：番茄鐘不是只有25或45分鐘的工作原則，建立大小循環也很重要。
☑時間軸計畫表：當時間守門員，找出原子時間溜走的空隙，重啟效率的節奏。

當初會被這本書吸引的原因是因為常常會覺得每天回家之後時間一下子就過去了，明明心裡有很多to do list想做，但是常常為了自己找了很多理由就推拖了過去。因此買了這本書來看，想了解真正會運用時間的人是如何妥善使用自己瑣碎的時間。有許多時間管理相關的書籍都會強調「早晨的習慣」，認為早晨是最好做點甚麼的時候。不過這本書確反過來要我們把握回家之後的睡前4個小時的時間，相比起來或許反而比起早上做點什麼來的更容易去執行。

說到跟時間管理這相關的議題的時候，很多人都會聯想到這應該要有很大的意志力吧，應該要有極大自制力的人才辦得好的一件事情吧。但是在書中很強調的一點是要持之以恆，不論做什麼事情都要找自己喜歡做的事並且持續做下去，但是持之以恆有一個核心就是不可以把自己逼得太緊，有如跑長程馬拉松的感覺。作者提倡的概念就是要讓一切做起來很不費力，即使是一點點也能讓你有動力做下去，並竟誰不會有遇到低潮的時候。

看完這本書之後，裡面確實有很多方法可以拿來使用也收穫很多。作者也說到一點如果當自己心中很些想做的事情時「煩惱短一點，行動快一點」。好比自己剛開始經營有想法經營書評的時候，心裡頭會有一百個問題「真的會有人看嗎?」「我會不會寫得很爛?或是我選書會不會很爛?」但是恐懼感會隨著時間壯大，趁著自己害怕的時候趕快開始行動吧!

看到這裡，是不是腦海裡也浮現出一連串自己想做但是卻還沒有開始實踐的事情，也許不用很大的目標，我們可以先把目標細節化，一步步地執行只要是自己喜歡做的事情，也能利用這些瑣碎的時間改變自己的人生哦!歡迎留言跟我分享~

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也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活

讀者評分

4.0

2022/01/22

每年找心理師晤談的美國人將近三千萬名——其中有些病人本身也是心理師。在這本書裡，作者蘿蕊・葛利布告訴我們：儘管她受過嚴格訓練，也具備心理治療執照，但她之所以能做諮商，最重要的憑據是——她同樣是人類的一員。當她的世界因為一次危機天翻地覆，她寫道：「我知道當一個人是什麼感覺」。於是，她開始和古怪、經驗豐富，但很不典型的心理師溫德爾晤談。
同一段時間，葛利布自己則在治療一個自戀的好萊塢製片，一名才剛結婚就被診斷出末期癌症的女子，一個威脅生活景況一年內沒有好轉就要在生日當天自殺的老婦，還有一個二十多歲、老是跟不對的人勾搭的年輕人（此君連診間的人都要搭訕）。在葛利布探索病人的內心世界的同時，她也發現：她的病人苦苦糾結的問題，其實正是她自己向溫德爾求助的問題。

這是一本關於心理諮商師的病人的故事，以及諮商師本人因為一些人生低潮而也去接受心理諮商的故事。在看這本書的同時，可以彷彿自己就坐在心理諮商師的位子，聽著病人抽絲剝繭述說著自己內心的故事。整本書讀起來輕鬆好讀，在敘述故事的過程中時而穿插著心理學相關的知識。

以下有幾個故事比較印象深刻
茱莉: 學會面對疾病與珍惜現在
在讀這個故事的時候，可以發現茱莉一開始無法坦然的面對自己的疾病，但經過多次的諮商之後漸漸地選擇以豁達的態度面對。他也教會了我們要把握我們的生命，生命短暫愛要及時。
約翰: 面對悲傷與處理情緒
這段是最感動的，尤其是看到約翰述說著他與兒的過往的部分，悲傷的背後藏著父母對孩子勇於止境的愛以及最無私的付出。

心理相關的問題相比於生理相關的問題，在現今大眾生活中仍然普遍比較不被接受，很多人聽到去看心理醫生往往會默默地聯想到「他是不是有精神病?」，於是很多心理相關的問題常常被忽略以及壓抑著。作者寫下這本書的用意，是希望讀者藉由書中病人的故事來了解人生真實的樣貌。作者用幽默詼諧的說故事方式談論個案以及自己所經歷過的掙扎，人因為有這樣的脆弱才顯得真實。看完這本書或許我們不會真的跑去做心理諮商，但是我想人生學會和自己好好溝通是必須的!

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好好生活慢慢相遇：30歲，想把溫柔留給自己

讀者評分

5.0

2022/01/22

為什麼人總要犧牲此刻的快樂，換得未來的幸福？25歲不免受制於人，但30歲了，能不能先顧好自己？年輕時不得不選擇犧牲自己，為了錢，做一份討厭的工作；為了生存，當一個討厭的大人；為了成功，做背棄靈魂的事...... 因為從來不愛自己，所以愛一個傷害我的人，任憑尊嚴被剝奪。

看完這本書，心裡的感觸很深刻，這是一本談論有關於「愛」以及「家」的書籍，回想一下25歲的自己跟30歲的自己想要的到底是什麼?在書中作者提到自己對愛有不同的認知，在25歲的自己也許忙著社交也許忙著把自己的心力放在他人的身上，但是到了30歲之後會發現到更該優先照顧的是自己。我想這是一種成長過程中所帶來的一種體悟，我們寧可把自己的生活過得舒服又自再也不需要為了甚麼而委屈求全。

這本書很適合對於心裡的想法正在迷茫跟流浪的人，身處在資訊大量的時代又同時生活在庸庸碌碌的城市中，每天馬不停蹄的上班下班，我們很少有時間休息或是就下心來聽聽自己的心裡需要甚麼。也許到了30歲長大之後，我們會開始明白自己是誰或是我們真正想要的是什麼。

30歲之後，如何在忙碌的生活過後找到自己好好地善待自己，我想看完這本書應該會很有感觸。不過我想也許不用等到30歲，不論在什麼年紀我們都應該好好地對待自己也學會愛自己。「學會好好生活，走在緣分的人海裡，慢慢相遇」

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