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Zhi Nuan

2則書評

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5 別動不動就自責：把罪惡感化為力量，不內耗的禪智慧
別動不動就自責：把罪惡感化為力量，不內耗的禪智慧
讀者評分
5.0
|
2025/08/05

原來我竟動不動就自責？細細讀來，滿是收穫

最初看到《別動不動就自責》這本書，對「自責」這個詞感到既陌生又熟悉，總覺得生活中沒什麼太需要自責的事，卻又被封面那句話吸引——「罪惡感可以是你成長的養分，只要你懂得適可而止。」

讀了第一章才發現，原來在我的生活中那些過於在乎他人眼光、覺得自己力有不怠而反覆內耗的心情，都叫做「自責」。而那些細碎得數不清的罪惡感，其實早在我的心裡舉起戒尺，只是我從未正視與處理。

難道我「動不動就自責」？
自責感真的在生命中牽絆了我嗎？
為什麼過去的我從未覺察這是自責感？這是內耗呢？

在讀這本書的時候我的腦中，不斷浮現出這些困惑。也隨著閱讀的過程，再一次認識自己，越來越接近困惑的解答。

這本書是我繼《別對每件事都有反應》、《不執著的練習》、《別把所有事往心裡塞》後，第四度閱讀枡野俊明禪師的作品。說實話，過去在閱讀枡野俊明禪師的書時，雖然也很喜歡禪即行動、放下著、回到當下這些觀念，卻難免覺得自己站在低處搆不著大智慧，道理似懂非懂，想在生活中落實步步難矣。

然而這一次，《別動不動就自責》卻讓我第一次感覺到，禪的智慧不只是概念，而是能夠安放具體煩惱的容器。

很喜歡這次的書以31個日常煩惱與情境解說的編排，不管是：戒不掉壞習慣、與家人相處不小心傷害了他們、難以對自己好，這些主題都非常切中生活。

禪師對於各種情境與煩惱的解答，引領著我一一聚焦煩惱的核心，看清楚自己到底在自責什麼？也讓我審視了內心無名的焦慮、不安，明白這些情緒都是來自於內心對自己的暗自否定。而這些否定，逐漸堆積成無法活在當下的絆腳石。

而令人驚喜的是，雖然大半篇章以具體煩惱呈現（例如：被裁員不敢跟家人說、不小心對小孩太兇等等），但通讀下來，並不會有「這一篇與我無關」、「我沒這個煩惱」的距離感，反而能將這一個個煩惱與禪智慧變成不同的鑰匙，打開一扇扇過去擱置於心，卻從未深省的心事大門。細細讀來，滿是收穫。

《別動不動就自責》這本書要我們放下罪惡感，並非指對做過的事視而不見，不反省自我。而是讓我們學習從無法改變的既定事實解脫出來，回到此刻做出更好的判斷與選擇。

當我們懂得分辨自己究竟真正需要的是自責，還是自我理解？需要的是綿長不斷的內耗愧疚，還是從此刻起活得更好？

許多心結與捆綁就會鬆開一點，不再被那把無形的戒尺牽著走。

如果你也總是對自己太嚴厲、太容易內疚、太怕讓人失望，或者是常常內心難受，卻從未好好審視自我的人，都非常推薦讀一讀這本書。也許書中並無法對應生命中的所有煩惱，但它會陪你如實看見自己。

而療癒，正是從此處開始。
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4.5 為了好好活著，我們最終走向更壞
為了好好活著，我們最終走向更壞
讀者評分
5.0
|
2022/04/13

少女們頂著截然不同的性格，掙扎與沉淪，最終不得不走向壞的結局。然而在讀這本書的時候，除了難以抑制的沉重感，令人無力的困惑更是不斷地席捲而來：為什麼非走向更壞不可？為什麼沒有人阻止這一切？發生在青少年身上的悲劇，並非只是青少年所導致，而是整個社會、校園、家庭所形成的氛圍和價值觀所促成，《為了好好活著，我們最終走向更壞》之所以使人心痛，並非單單只是故事情節使然，而是這個故事是一個縮影，現實社會中有無數像姜依一樣茫然而怯於表達自我的孩子、無數像雅蘭缺乏家庭關愛而在社會危險擺盪的孩子，也有無數像曉瑛一樣家境良好卻行為偏差的孩子，他們在社會的各個角落，互相取暖也互相傷害，少了成年人適時的關懷與導正，青少年時期所留下的傷痛會伴隨著長大成人，有的成為創傷長伴餘生、有的則蔓生邪惡的爪牙鑄成更嚴重的錯誤，而這些遺憾，也許不是不得不，而是沒來得及、沒察覺就走向了更壞。

IG: chenzhinuan
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