超強記憶學習法：用遺忘、複習的學習周期，加速理解與維持記憶

　　很遺憾的，我們從來沒被教導過應該如何學習，而本書就是要來扭轉你所有的誤解，找到讓學習再次變得有趣的關鍵，讓自己像海綿一樣吸收新知！

　　循序漸進的有效學習方法，經過科學驗證

　　《超強記憶學習法》不是一本教科書——而是你在學習旅程中的導覽。它將帶給你最有效的方法，告訴你什麼是必須避開的陷阱，以及得培養哪些習慣。

　　精通你的學習方式，來節省無數的時間

　　超級學習（Superlearning）就意味著好好運用每個人都已經擁有、與生俱來的內建機制。當我們與大腦合作、而不是唱反調的時候，就能夠從自己的學習經驗中，得到最多收穫，也得以享受更豐富的學習。

　　以更聰明、快速和出色的方式，來獲得專業知識

　　•熟悉讓學習有效率的生理和心理先決要件
　　•說明我們的記憶如何運作，以及該如何善加運用
　　•以實證來確認有效的學習技巧
　　•短期記憶的缺點，如何永久擺脫臨時抱佛腳？
　　•為什麼把學習當成次要目標反而記憶深刻？
　　•提出你現在可能正在犯的學習錯誤

　　讓你超越他人、擊敗對手，並在極短時間內達成目標！

專文推薦

　　林長揚 ∣簡報教練

贊同推薦

　　王乾任∣《超快速讀書法》作者
　　愛瑞克∣《內在原力》作者、TMBA共同創辦人
　　游皓雲∣多語學習專家
　　趙胤丞∣ 《拆解問題的技術》作者

　　「如果要學習特定技能或是特定領域的知識，通常是有個目標要達成，像是工作需求、培養第二專長等，所以必須要顧及效率、成效、以及是否能應用，換句話說就是要追求『學得會、記得住、用得到』……作者彼得・霍林斯在本書分享了許多實用的學習方法，並剖析了背後的原理與說明實行的詳細步驟，我就先不爆雷，留給你自己去發掘。」――林長揚

AMAZON讀者五顆星推薦

　　．一份有效學習策略的簡明精華濃縮版
　　我學到了主動學習、而不是被動學習，這會在未來產生更深入、更有用的學習連結——這和我在讀了一本書後，卻把剛剛讀的東西忘70%完全不同。非常謝謝彼得・霍林斯！

　　．如果你有維持記憶方面的困難，本書很值得參考
　　我會買這本書，是為了要幫自己維持記憶。我有時很難記得我剛讀過的任何內容，但在使用書中提出的一些方法後，情況有了改觀；作者還解釋了人為何很難把訊息記住的可能原因。總而言之，這本書很好讀。

　　．一開始很棘手，但很值得花時間在上面
　　如果你真的對學習很感興趣，也想讓你的學習技巧發揮它最大的潛力，那麼這本書就很適合你。這本書用現實生活中的例子和解釋來提供實際的概念；作者就像老師一樣，而且還用了更多時間來解釋，並舉出許多切題的實例。

　　．學著用這本書來學習
　　我推薦此書的原因，是因為它以一種易於理解和記憶的方式，為我一直在尋求解方的學習問題提供了答案；它同時也幫助我提出更多問題，這也是學習很重要的一部分。我喜歡這本書的架構，和作者用來表達觀點的參考資料。對任何想讓學習過程更有趣，更富創意、吸引力和效率的人，我會推薦這本書。
　　
　　．很難不一口氣讀完它！
　　本書是目前最全面的學習書籍之一。我不僅因此了解建設性失敗以及有完整的後援這件事到底有什麼問題，也看到了我向來視為理所當然的策略（例如完整的後援和畫重點）為何行不通。這本書還打破了有不同「學習風格」存在的迷思——我還是第一次聽到。最後，我喜歡本書舉出具體例子的方式，如何把學習當成次要目標並把它變得有趣（「遊戲化」）。最重要的是，每一章的結尾都有本章精華的條列式清單，整本書的結尾也是。強烈推薦！
 

作者簡介

彼得・霍林斯（Peter Hollins）

　　暢銷作家、人類心理學者，至今仍致力研究與學習人類的境況。擁有心理學的學士及碩士學位，曾經和數十個來自各行各業的人合作。

　　生活在華盛頓州西雅圖，喜歡和家人一起健行、品嘗精釀啤酒，也試著學習繪畫。

　　著有：《什麼都能教的最高教學法》、《最高自主學習法》、《停止拖延的情緒行為動力學》、《加速式‧子彈學習法則》、《幸運，你可以學會的能力》。
 
　　個人網站：petehollins.com

譯者簡介

林幼嵐

　　圖文工作者，中英法三語文字處理機。畢業於文學院與傳播學院。媒體廣告業逃兵，從文字中汲取養分、尋求療癒，一轉頭栽進譯海浮沉，對文字、影像、策展情有獨鍾。幻想自己是裝在人類身體裡的流浪貓，終日與文字、音樂、插畫、攝影為伍，用貓眼觀察世界，體驗喵生。譯著有：《為什麼你該寫一本書》、《焦慮是禮物》、馬克宏《變革的力量》、《人生就是一場生存遊戲：從死亡邊緣到聖母峰頂的生命煉成》、《最後的一幅畫：從西蒙尼・馬提尼到趙無極》、《全球文化戰爭》、《全球網路戰爭：全球化vs在地化》等。


 

Chapter2. 維持記憶
 
記憶當然與學習密切相關。如果有人面對一件事情時，實際上什麼相關內容都記不住，我們很少會說他已經學會了！這就是為什麼有這麼多針對學習的技巧和方法，都把重點放在記憶的回想上。然而，就與我們認知的其他面向一樣，如果我們好好花時間了解其最理想的運作方式，以及如何用它來協助讓學習進步，就可以大大提高我們的記憶。
 
倘若記憶是一種存在於特定神經傳導路徑中的儲存系統，那麼「學習」這件事，就等於是改變神經迴路，來讓一個人的行為與思考，適應新訊息的出現。這兩者是相輔相成的，因為學習的目標是將新知識內化於記憶中；要是沒有學習更多事物的能力，空有記憶也枉然。雖然記憶的技巧有很多，但它們的運作方式，其實都是基於本章的內容。
 
記憶是我們儲存和檢索資訊以供使用的方式（基本上就是學習的過程）。要創造記憶，需要三個步驟。這三個步驟中的任何一步出錯，都會造成知識無法有效地轉化為記憶——也就是記憶很模糊，或者某種像是「我不記得他叫什麼名字，但他穿的衣服是紫色的⋯⋯」之類的感覺。
 
編碼（encoding）
儲存（storage）
檢索（retrieval）

 
編碼是透過你的感官來處理訊息的步驟。我們不停地在做這件事，你現在也正在做。我們透過自身所有的感官來為訊息編碼，無論自己是否有意識到。如果你在讀一本書，那你就是正在用自己的雙眼來為訊息編碼；然而，你實際上對這件事的關注和強調到底有多少？你對一個活動愈注意、愈專心，你的編碼就會帶有愈高的覺察——否則可以說是透過潛意識在進行編碼，例如在咖啡廳裡聽到的音樂，或是停紅燈時看見自己周圍經過的車水馬龍。
 
許多人誤以為自己「記性很差」，但其實說得更精確點，問題是出在注意力上。這種人會忘記剛認識的人叫什麼名字，並不是因為記憶力不好，卻很可能是因為對方在被介紹給自己的時候，他們不夠專心而已——但這些人的確會記得在那一刻，有隻繫著牽繩的超可愛狗狗，剛好從旁邊經過的各種細節。