專攻「起床困難症」的果香自然喚醒法
 
不知道大家有沒有這樣的經驗，就是當你正熟睡的時候，如果突然被鬧鐘吵醒了，其實是非常不舒服的，還有的人在週末的早上想睡懶覺，一覺睡到中午，但是起來的時候居然還覺得累。這到底是為什麼？ 原因在於你沒有在對的睡眠階段醒來。
 
人的每一個睡眠週期結束時，人體的生理狀態和清醒時的狀態最接近，因此，如果能在這個階段醒過來，就會覺得比較清爽。我們要根據個人的實際情況來調整合適的睡醒時間。
 
有人可能會說，我的作息太不規律了，經常要加班到很晚，沒辦法控制入睡的時間，我還有救嗎？
 
當然有救！我問一下大家，不管你在哪個階段，你被怎樣喚醒的時候，心裡會美美的呢？有人曾經回答我說，被錢砸醒的時候心裡會美美的！每天被錢砸醒的概率太低，但如果你醒來時，可以聞到一些美好的氣味，它能幫你更容易清醒過來。
 
所以有些芳香療法的老師會推薦你使用一些幫助清醒頭腦的薄荷精油或者推薦你聞菊花、桂花的香氣等。我設計了一個自我催眠練習，不需要大家帶精油或者帶一束花，也能達到很好的喚醒效果，我把它命名為果香自然喚醒法。
 
自然喚醒法1：水果冥想引導
 
大家如果已經找到一個安靜舒適的環境，可以慢慢閉上眼睛。
 
我邀請你想一想，在你的生活經驗中，當你聞到、品嘗到什麼樣的水果時，會覺得神清氣爽或者是感到美好呢？
 
是柳丁、蘋果、鳳梨，還是葡萄、芒果或者蜜瓜？請你想像你就站在一個無比大的水果店裡面，這裡面有你能想像到的所有的水果。
 
想像你所喜歡的水果就在你的面前。請你在裡面拿起一個你最喜歡的水果，慢慢地聞一聞這個水果。請你開始深深地呼吸，當你吸氣的時候，這個水果的果香從你的鼻孔飄進來，想像這個水果的香味，從你的鼻孔撲鼻而來。
 
香味浸透你的全身，喚醒你身體的每一個細胞，你感覺到你的細胞非常清爽和愉悅，同時想像你的嘴巴也在品嘗著這個水果。
 
這種美好的味道，通過你的口腔、你的舌頭、你的齒間、你的味蕾，逐漸傳遞到你身體的每一個細胞，它會喚醒你全身的細胞，讓你的整個身體更加清爽和愉悅。