1-1 情緒被勒索，卻在糾結中感覺安全
 
成年小孩與家人間最大的困擾，就是想分開卻分不清，當中有太多情緒糾結。
 
幾年前我辦了一場講座，談的是「你也被情緒勒索了嗎？」這個當時很夯的議題。有的學員攜家帶眷來參加，能夠請動父母一起來聽，著實難得。
 
講到情緒勒索的議題，其實要從關係共構與自我結構去理解。因為勒索者與被勒索者間存在一種對應的糾結關係，表面上看似只有勒索者的「開心」與被勒索者的「痛苦」，事實上卻隱含著酬賞機制，使得關係難以理清。
 
若要擺脫這樣共構關係，就必須要了解整個系統，同時也要看懂自我是如何被系統影響，進而影響到自我的狀態和組成，削弱自我的力量。
 
會受到情緒勒索，往往是因為我們的自我組成中有太多他人的聲音，也有太多對自己的否定跟陰影，會帶來羞愧感和罪惡感。正是因為無法忍受身上的罪惡感，以及對他人要求非執行不可的被迫感，你才會感覺情緒被勒索。當我們可以看懂自我，你會發現：
 
‧無法拒絕媽媽的要求，可能是因為你內在就有一個媽媽人格。媽媽經年累月的想法形塑出你內在的一部分，那你當然就無法拒絕你「自己」了。
 
‧你可能有完美主義，總是覺得自己不夠好。只要別人嫌棄一下你，你就逼自己一定要證明自己，從覺得自己不夠好的「羞恥感」，轉變為被他人操弄的被迫感。
 
也許，你可以再深入去思考：除了母親是照顧者這點外，還有什麼強化了母親對你的影響力？如果你拒絕不了母親，那拒絕得了父親嗎？你說你有完美主義，又覺得自己不夠好，這是怎麼來的？是什麼讓你養成這樣的性格特質？
 
透過這段提問，你也許會發現：你不只拒絕得了父親，有時可能還會將父親排拒在外。如果你下意識地有這些反應，就代表你捲入了父母的夫妻不協調中，總是想為母親分勞解憂，偶爾視父親為母親的敵人，因此跟母親愈來愈親密，讓母親一有不滿就往你身上倒。
 
久而久之，你可能知道自己有很多責任，卻不覺得自己有足夠的能力；因為你想要分勞解憂的最終目的，其實是要母親開心，但你從來沒真正感覺自己做到。不過你也很清楚：只要你無法達到母親的要求，母親肯定不開心，這逐漸形塑出你的完美主義。從根本來看，你一直以來都難以肯定自己真的盡到了「孩子」的職責，也因此總是容易感到羞愧或罪惡。