PART1
 
認識自律神經失調症狀
 
P14
 
自律神經失調的13個徵兆
 
左邊所列的內容，你符合了幾項呢？請先檢測一下自己的症狀！
 
□    ①時常失眠  P018
 
□    ②眩暈或耳鳴  P022
 
□    ③胸口悶煩  P026
 
□    ④搭捷運或公車會心悸  P036
 
□    ⑤手腳總是冰冷  P034
 
□    ⑥身體只有某個部位會出汗  P038
 
□    ⑦持續覺得胸口灼熱或飽腹感  P042
 
□    ⑧頻繁且反複地腹瀉或便秘  P046
 
□    ⑨肩頸腰背的問題無法根治  P050
 
□    ⑩天氣一變化，馬上感到不適  P054
 
□    ⑪有時會覺得眼前很刺眼  P058
 
□    ⑫喉龍不適  P062
 
□    ⑬沒有感冒卻莫名頭痛  P066
 
自律神經失調的13個徵兆
 
①時常失眠
 
Check List
 
□即使已經鑽進被窩想睡覺，卻睡不著。
 
□會在半夜或清晨時突然醒來。
 
□早上起床時覺得很累，疲倦感沒有消除。
 
在每天的忙碌生活中，你是否出現上述症狀？
 
是否有人因為晚上失眠沒睡飽，導致白天睡意沉重，總是戰戰兢兢地跟瞌睡蟲打仗呢？
 
我們通常會把這些症狀歸類為失眠症狀，最後只好仰賴失眠藥物；可是，如果長期有這些症狀，或許你該懷疑是否是自律神經失調所致。
 
檢測表列舉的失眠症狀有三種類型，每種類型以專業用語稱呼的話，分別是「入睡困難型」、「中途覺醒型」、「清晨早醒型」。這些名詞聽起來或許會覺得艱澀，簡單說明就是指「睡眠品質差、淺眠」的狀態。
 
這個症狀如果持續幾天就消失，當然沒問題；但是如果症狀惡化，就會演變成長期失眠的狀態。
 
一旦自律神經失調，原本應該處於睡眠狀態的交感神經會啟動運作，讓身體持續處於緊張狀態。
 
譬如，在白天因工作緊湊而處於緊張狀態的時候，是不是毫無睡意呢？這是因為交感神經在運作的緣故，才會沒有睡意。另一方面，當我們有睡意時，就是副交感神經在運作，此時整個人是處於放鬆狀態。當這樣的平衡狀態失調，在睡意最濃的時候也無法消除緊張感，使得我們無法自然地進入放鬆狀態。
 
睡前攝取咖啡因飲品或酒精飲品，抑或思慮過多，滑手機等，都是提升交感神經作用的原因，會降低睡眠品質。此外，從生理觀點來看，內臟作用變弱時，也會讓睡眠品質惡化。如果內臟功能正常運作，副交感神經就會處於運作狀態，人就能夠獲得放鬆。