寫了近十年日記，但大多為流水帳，這本書提到的符號和群組，甚至是系統的概念非常有幫助，讓記錄變得簡單明瞭明確，讓紀錄不再只是零碎的片段，而是可以整體綜觀、總覽的生活回顧，推薦給想讓生活更有組織的人（但請記得生活的本質就是混亂，子彈筆記系統的目的則是擁抱混亂）。

腦中有任何想法嗎？用趕著出門但不得不留下紙條訊息的速度寫下來吧！
書中提到的這種寫作速度形容非常有趣，比起思考後寫出的文字，毫無章法的寫作讓人的意識和無意識都轉化成文字或符號表現出來，因而能夠捕捉那些平時可能一直深藏冰山之下的想法，無論是否為需要靈感的人都非常推薦這本書，一起探索和釋放那些流動的思緒吧！

本書值得一讀再讀，不僅具有理論及研究基礎，且讀來非常有趣，是非常具有啟發性的好書。
行為改變四法則幾乎可以說是適用於所有的領域，把建立好習慣的法則反轉就是破除壞習慣的法則。如果想要養成任何習慣，建議盡快打開這本書一覽習慣養成的背後原理及實作演練吧！

本書以人類作為一種生物的演化角度，來看待現代人面對手機這種電子移動裝置的想法和行為，並且提供現代人解方，避免無意義、無意識瀏覽手機訊息，而是有意識地掌控自己接受的內容，不透過滑手機逃避生活中面對的各種挑戰。

本書讓人重新思考時間的意義，提醒讀者活在當下（事實上我們無可避免地存在於每一個當下），而值得注意的是避免將此刻視為手段，而是誠實地感受，僅此而已；除此之外，作者也提醒讀者掌握自己的注意力，因為注意力就是生活，每一刻抓住我們注意力的東西都是我們以生命為代價換來的。

作者深入淺出地介紹心理學的概念，這本書每一講後面也都有提供相關練習，可以去探問、思考相關的課題，每一獎的篇幅也不長，一天讀一講，一個月慢慢把本書閱讀完（同時進行練習）應該能對生活有所幫助。
作者其他的書及podcast也有其他心理學的內容，推薦想接觸心理學的人去讀看看聽看看，希望會對你們有所助益。

作者區分了兩種人際關係：
1. 利益導向，藉由建立人際關係讓自己獲得好處或利益。
2. 人際關係本身就是建立聯繫的目的，單純享受關係帶來的愉悅，無關利益得失。
這樣的區分讓我更能夠看清楚、檢視與每個人交往的成分中兩種人際關係的比例。
「會百分之百接納你的，只有你自己」是這本書的重點，當我們了解到「沒有人跟自己是一樣的」、「沒有人能夠完全感同你的身」，然後放棄「有人能夠完全了解和接納自己」這樣的想法之後，我們才能更加理智地發展和他人的關係，無論是家人、朋友或情人，「不可能有人百分之百理解自己」其實是希望的起點。

會被這本書吸引是因為覺得每天回家之後時間一下子就過了，明明有很多想做的事，但好像進度都很緩慢或是完全沒有進度可言，因此想看能夠善用時間的人是如何運用時間的，而且作者的本業還是一位需要付出很多時間的醫生。雖然我還只是一個大學生，但也在思考若是之後開始上班之後，要怎麼繼續做自己喜歡的事情。
　　這本書給我的啟發有三，分別為意識時間的存在、持續以及嘗試的重要性（不可能一下子就找出最適合的方法，也因為利用的是下班後的時間，在不影響正職收入的狀況下，不需要壓力太大），還有紀錄的重要性，書中也提到很多確切的實行作法，可以一步一步跟著作者開始規劃自己的空閒時間，一旦開始記錄，一定會發生改變。

這本書提供的各主題相關書單應該算是這本書很大的重點，若是已經有閱讀習慣的人看書單的書功力應該會再躍進；若是閱讀初心者，挑戰這些書應該也會感受到自己在進步。
　　以下是讀這本書受到啟發的地方：
　　1. 自然科學相關閱讀幫助我們更能享受生活中的一切，提供一種不同的角度去思考世界，作者透過E=mc^2這個式子說明了：「即使一點點的質量，也蘊含了莫大的能量」。
　　2. 當一個有共存感的人，體會生命的多樣及深度。
　　「單靠自己要使人生感到富足其實很困難，若能意識到自己能存活於此時此地是因為歷史上許多人活過，去認識他們的人生，定能感受到生命的豐富性。」

很久沒看到讓我又哭又笑的書，講到自己深有同感的需求，作者的說明讓自己感受到價值感的時候，我流淚了，而作者在講述過程中的幽默也不時讓我笑出來（也有可能是我笑點比較低XD），是本非常讓人感受深刻的書。
　　書中提到的四種毒性思考：教條式的要求、戲劇化、低挫折容忍度、貶損羞辱，都是我曾經有過的想法，也是因為看了這本書的簡介深有同感，所以才想看看作者提供了什麼來解決這些問題，而作者提出的四種對應解法：靈活的偏好、保有洞察力、告訴自己做得到以及無條件的接受，個人覺得是非常對症下藥的，而將問題拆解至此也是較為容易消化的。
　　「每個人都是有價值且容易犯錯的人。」是我在這本書裡面，深受感動的一句話，很多時候我們常常把自己犯的錯誤無限放大，甚至因此認為自己是沒有用的人，但只要你列得出一項你做得好的事情，其實你就不是一無是處的人。
　　透過這本書，我初次接觸了理性情緒行為療法（REBT），之前只知道有認知行為療法（CBT），我想在狀況沒有嚴重到需要諮商前，若能看到這本書並且認真地施行裡面的做法，對情緒方面的困擾應該會有一定程度的改善（我想我自己的狀況是這樣）。
　　每章前面的引言都很有啟發性，也帶出每章重點，是很適合寫下來的quotations！