我從《薩提爾的親子對話》，這本書認識李儀婷老師，之後的《薩提爾親子對話練習》，也持續跟著老師的腳步。書中的「#聽核心」溝通法，還時時提醒著我。
▪️聽-#傾聽，聽孩子怎麼說
▪️核-#核對，核對孩子的想法
▪️心-#欣賞，欣賞孩子的表現
在我心中儀婷老師是一位薩提爾的親子溝通大師，但我不知道的是，她超級會寫故事。

🔖#小說家等級的薩提爾溝通
她寫的故事已經不是一般的故事，根本達到小說家的程度。這本《薩提爾的故事溝通》，每個故事都是一個短篇小說。角色人物的性格、故事的鋪陳、細節的描摹、結局的出乎意料，
所有小說的元素都在裡面。她果然是小說之王-許榮哲老師的太太啊！

閱讀這本書好像在讀小說一樣，直接被帶入故事的漩渦當中。跟著旋渦探索薩提爾冰山理論，那些隱藏在海面下的內在價值。
▪️表達-孫山的處境
▪️感受-聖甲村的眼淚
▪️觀點-珍珠王子
▪️期待-橡皮糖公主
▪️渴望-不死精靈

🔖#愛
這本書都在圍繞一個主題「愛」，透過故事內容理解什麼是「真正的愛」，以及該如何「表達」這份愛。因為再巨大的愛，只要表達方式不對，就不是真正的愛。以下分享其中三個故事，雖然是短短的故事，但我相信你會感受到它的威力，重重地打在你的心版上。

1️⃣#期待-橡皮糖公主
這位予取予求的橡皮糖公主，讓我們學會分辨「期待」和「愛」不一樣，期待沒有被滿足，就只是期待落空而已和別人愛不愛我們沒有關係。薩提爾奶奶說，給對方真正需要的東西，這是愛，如果對自己也能如此，便是「愛自己」了。

作者說愛有兩種方式：一種是對內，一個種是對外。對內，就是在自己心情不好的時候，學會接受心情不好的自己。對外，就是與人相處時，精準表達自己想要說的話，既不委屈自己，也不對別人造成傷害。我很喜歡老師提到愛自己的說法，

聖經上說要「愛人如己」，也就是愛別人如同愛自己一樣，如果不會愛自己，那也就不知道怎麼愛別人。

2️⃣#感受-聖甲村的眼淚
這個故事在敘述一個忘了怎麼哭泣的女孩,她想要堅強保護家人，而堅強就等於沒有眼淚。奶奶看穿了她的心思，降臨死前的願望告訴她：「我希望我死的時候，你能為我好好哭一場。」

為什麼上帝允許我們哭泣呢？相傳在很久以前剛出生的小嬰兒是不會哭的，肚子餓或身體不舒服只能靜靜等待父母發現，但父母實在太忙了，小嬰兒常常因此生病，甚至死亡。從此以後，上帝決定送給小嬰兒一份禮物，每個嬰兒出生時，讓天空發出轟隆的雷聲和刺眼的閃電，好讓小嬰兒學會哭泣的能力。出生時哭泣，生氣時哭泣，身體不舒服哭泣，肚子餓時哭泣，如此一來爸媽在也不會忙到忘記嬰兒的存在。「哭泣是上帝給我們最棒的祝福！」

這個故事提醒了我，哭泣並非全是是消極負面的。「軟弱，才是最大的剛強。」我們應該接受孩子如實地表達情緒，不委屈自己的感受，該哭的時候就哭，該笑的時候就笑，這才是健康真正的樣子。但儀婷老師特別提醒，當自己在發洩情緒的時候，並不代表可以任意傷害身旁的人，因為情緒是自己的，發洩的方式也應該 #限於自己能控制的範圍。這點非常重要，我們尊重孩子有情緒，但不代表他可以予取予求，傷害別人。

3️⃣#渴望-不死精靈
「一個沒有愛的精靈，得不到死亡的門票。」
我們常常覺得死亡是一種咒詛，但在這個精靈村裡，死亡是一種祝福。唯有學會愛的人，#才有死亡的權利。我很喜歡書中的一段話：「精靈村有兩大慈悲。第一個慈悲是，給沒有愛的人多一點時間。心中沒有愛的人，需要花多一點時間去體驗、去學習、去感受，所以在精靈村，沒有愛的人會獲得更長壽的壽命，才有足夠的時間去學習，最後慢慢生出愛。第二個慈悲是，死亡是愛的推手。對很多人而言，就算心中有愛也不一定說得出口，這時候就需要『生命的最後一天』來幫忙。沒有人會因為說出愛而死，但在死亡前一刻，愛最容易說出口。」

用這個故事，我們可以和孩子談失去與珍惜。因為生命短暫，我們才更懂得珍惜當下。我覺得這個故事，很適合和孩子談死亡。我很喜歡儀婷老師寫給他女兒的幾段話：
「死亡並不是生命的盡頭，死亡只是生命的一個階段，越過死亡，是生命另一個階段的開始。」
「生命並不會因為死亡而帶來黑暗，因為過去那些點點滴滴的愛，將匯聚成光，永恆的照亮我們。」
「所以，勇敢去愛你所愛的人，向他們努力的表達你對他們的愛，如此一來，我們的生命也將永恆的存在了。」

🔖#愛是需要練習的
讀完這本書，我想說的是「愛贏了！」在愛裡我們都是贏家，在愛裡沒有人是輸家。我們愛孩子，但日常生活的繁忙，愛好像被課業、被家事、被工作遮了起來。就像這本書封面的副標「陪孩子練習愛，在愛中學習成長。」是啊！愛是需要練習的。

你會問：「愛要怎麼練習呢？」我想答案已經在這本書裡，透過這本書，讓孩子認識愛、練習愛。陪伴孩子從故事中理解自己，真實表達自我，並且在愛的包圍下，長出力量與希望...

🔖#為自己而讀
老實說，是為了孩子讀這本書，讀完才發現，好像是為自己讀的。重新思考愛，拿捏愛的力道，如何愛的心甘情願，愛得恰到好處，愛的沒有負擔，愛的從容自在。

關於如何學習的書很多，
這些年來也讀了不少。
這本《高手學習》算是一個彙整，
但並非只是資料整理。

萬維鋼老師加入個人的經驗，
旁徵博引許多書籍，
讀來好像在期末總複習，
一次回顧曾經讀過的書籍和理論。

🔖秘密項目
其中我印象最深刻的，
是叫做「秘密項目」的章節。

所謂秘密項目就是
「你白天工作有一個身分，
晚上你還有另一個身分。
沒人真的了解你，
只有你自己知道在做什麼。」
以作者自己來說，
白天他是物理學教授，
晚上他在寫一本跟物理學完全無關的著作。

🔖我的秘密項目
「你有屬於自己的秘密項目嗎?」
我讀到這段的時候，
我想到自己「館長小編」的身分，
白天是圖書館長，晚上變成作家 (身分認同)。
把所有想說的，都用文字記錄下來。

更具體的說，
秘密項目是指
你做這件事的一種疏離感。
作者說「疏離感能激發創造性，
孤獨能讓你更大膽的思考。」

作者說「疏離的本質
並非我玩不好那些大家都在玩的東西，
而是自己有另一套東西在玩。」

🔖如何有效學習
為了保持這個秘密項目，
所以必須學習如何「有效學習」，
從本書的六個架構來分析。

1️⃣學精-刻意練習
■在「學習圈 」學習，
在舒適區做事，叫生活；
在學習區做事，才叫練習。
■取得「回饋」
透過測驗、透過老師，
我們才可以看見自己學習的盲點。
■「間隔」練習
隔一段時間回想之前學過的東西，
再學新的東西，
讓新知識長在舊知識之上。

2️⃣學廣-成為全才
除了自己的核心領域，
再把核心領域的技能運用到其他領域去。

3️⃣創造-發散思維
■什麼都不想，
把問題交給潛意識。
■給一點時間，
讓知識吸收不是越快越好，
複雜的知識需要時間間隔才能吸收。

4️⃣策略-自學能力
■學會理解文本，
■抓重點、找答案、建立自己的系統。

5️⃣兵器-作筆記
筆記是對一本書最大的敬意，
■掌握邏輯脈絡，
■掌握故事亮點，
■大量自己的看法和心得，
■和以前讀過的書做連結。

6️⃣無為-心流
■忘我，
■去除時間感，
■獲得豐富資訊，
■做事毫不費力。

🔖你有秘密項目嗎?
白天是教授，晚上是綠巨人浩克；
白天是記者，晚上是蜘蛛人。
高手都有秘密項目的。
「你有什麼祕密項目呢?」

面對學業，
我們常常叫孩子課前要預習；
但面對人生，
我們好像從來沒有叫孩子預習。

你會問「人生要怎麼預習啊？」
我認為「閱讀青少年小說，就是預習人生。」
透過閱讀青少年小說主角的故事，
帶入一個預想的情境：
「如果是我，我會怎麼做？」

◾問題背後的問題
《橡皮擦男孩》
這本書在說一位12歲的男孩麥斯，
他是大家眼中的大麻煩，
他控制不了自己的情緒，
惹怒父母、姐姐、同學、老師、鄰居。

你說他是故意的嗎？
剛開始讀起來好像是故意的，
但後來才發現是因為家庭關係造成的。
他的父母每天在吵架，
冰箱裡的食物都要貼上姓名貼，
我買的食物你不可以吃，
楚河漢界非常清楚。

我們生活中有沒有這樣的孩子，
看起來真的是超搗蛋、故意作亂，
事實上是他沒有辦法控制自己。

而且他覺得這一切都是他造成的，
「我爸媽光是討厭對方就夠忙了...可是...他們不能好好相處也是因為我，都是我的錯，如果我不惹麻煩的話他們就不會這麼常吵架了，也許他們就不會討厭對方。」

青少年時期，
看來很叛逆，想脫離父母想獨立，
但內心還住著小baby，
需要父母的支持和擁抱。

「孩子是看著父母的背影長大的。」
當父母表現出來的，
無法成為他的榜樣，
孩子就會陷入無所適從，
無法諒解父母，也無法諒解自己。

◾用橡皮擦擦掉
當大家都不接納他的時候，
他難過的許了一個願望-「希望自己沒有出生」。

沒想到這個願望竟然實現了。
沒有人記得麥斯犯的錯，
也沒有人記得麥斯這個人，
如同他許下的願望「從來沒有出生過」。

就像這本書的書名《橡皮擦男孩》，
你的存在被橡皮擦擦得乾乾淨淨。
你有沒有這種極度傷心難過的時候，
覺得這個世界上有沒有自己都沒差。

◾沒有你的世界更好嗎？
「絕望是因為不知道該如何重新開始。」
主角麥斯發現在那個他不曾出生的世界，
這個世界不一樣了。
「沒有麥斯的世界更好嗎？未必。」

因為麥斯未曾出生，
所以他的父親一直做著自己討厭的工作。
因為麥斯未曾出生，
他的姐姐不在是全校模範生，
而是個會抽煙、會偷竊的不良少女。
因為麥斯未曾出生，
他學校的老師沒有勇氣追求真愛。
在沒有麥斯的世界，
沒有了麥斯的搗蛋，
也沒有了麥斯改變別人生命的契機。

他發現「原來自己的存在是有價值的。」
在這個沒有麥斯的世界，
他決定給自己一次機會，讓自己做的更好。

◾重新出生-發現自己的價值
在這段期間經歷的一切，
讓重新回到這個世界的麥斯，
開始有了覺察的能力，
並且 #接納自己的感受，
看見以前沒有看見的。

「有時候我來上學，覺得自己就像一瓶冒泡的飲料，整個晚上或週末我都在努力讓蓋子蓋好，可是那瓶飲料那瓶飲料感覺就像在洗衣機裡翻轉過，就要爆炸了。」

「然後我到學校舒服的坐著，呼~感覺就像蓋子炸開了，我所有想法、擔憂，還有不高興...都噴出來了，我沒辦法...沒辦法再蓋上蓋子。」

「改變，從察覺開始。」
當你有辦法察覺到自己的情緒和感受，
承認自己的軟弱和無能為力，
這時候改變的力量就長出來了。

◾給曾經想把自己擦掉的你
這本書送給每個曾經想把自己擦掉的人，
你也許是青少年，或許你已經是大人了。

我不知道你現在面對什麼樣的困難，
以至於你覺得砍掉重練，
把自己擦掉是最好的選擇。
也許你讀完這本書，會有不同的想法。

兒少小說，
是「孩子人生的預習」，
也是「大人人生的複習」，
重新檢視自己的人生，和自己和好。

你是否曾經讀完一本書，
心中有一種釋然的感覺。
好像是為了書中的主角鬆一口氣，
也是為自己鬆一口氣。
讀這本書的時候我就有這種感覺。

故事從一個不熟悉的場域開始「監獄」，
你可能會覺得監獄跟我沒關係，
我和在監獄中的人不一樣。
我有選擇，我有自由；在監獄的人沒有。

「請問你能選擇自己出生嗎？」
沒有人能選擇自己的出生，
如果可以選，沒有人想要在監獄出生。

這本書厲害的地方在於，
它從一個我們不熟悉的領域談起，
卻可以談到能源、貧窮和社會階級的議題。

書中的湛師父讓我想起上帝，
他為每個人綁上手環，賜下祝福。
主角阿朋希望湛師父可以抹去他手臂上的刺青，
那個來自監獄的印記：
「在黑暗中出生的人，總是會再回來的。」
但湛師父卻沒有這麼做，
他說：「如果有一天你需要它呢？」

我們常常用自己有限的腦袋在許願，
希望上帝給我們這個，我不要那個。
但上帝有更完整的計畫，
祂看得更遠，祂摻透萬事。
我們想要照自己的意志做些什麼，
但彷彿一切冥冥之中自有安排。

就像是閱讀這本書的感覺，
作者前面埋的伏筆，
沒有一個是多餘的，
每個環節都緊扣在一起。

我們人生的也是如此，
大大小小的好事壞事，
其實都是為未來下伏筆。
沒有一個經歷是多餘的，
沒有一個過程是不重要的。

唯有當我們回頭看的時候，
這一切都會串在一起。
這時候心中已沒有後悔、沒有怨恨。
有一種釋然油然而生，
我的存在是有意義的。

青少年小說少見這種
可以反思自己生命，
可以和社會議題結合，
再加上科幻想像的元素。

相信不僅適合青少年閱讀，
也適合大人們閱讀。
如果你覺得命運澆了你一大盆冷水，
別忘了你的內在還有餘燼在燃燒。

「睡覺，還有做夢...
在不斷往前奔跑的人生當中，
是神煞費苦心為我們劃下的逗號！」

夢境彷彿是人生中
沒有辦法選擇的項目之一，
你沒有辦法決定今晚要不要做夢，
更不要說決定想要做什麼樣的夢。

這本小說，為夢開啟了一個可能性。
「如果可以購買自己的夢境，
你想夢到什麼呢？」
我想你會不加思索的說：
「當然是好夢。」
在這間夢境百貨，
除了賣美夢，也賣惡夢。

我很喜歡書中一個名為
「克服創傷之夢」的夢，
讓自己受傷的往事，
聽起來應該算是惡夢吧！

但夢境百貨的說法，
給了我一個新的思考方向。
「最苦的那段日子...
反過來想的話，
說不定你是各位竭盡全力，
克服難關的時期。
這些經歷是好是壞，
現在各位的轉念之間。
你們咬牙撐過那段時間，
如今安然無恙地生活，
這難道不是作為內心強大的證據嗎？」

「在過去艱難困苦的事情背後，
也包含著自己克服困難的姿態，
我們要做的事，
幫助客人回想起當時的情境。」

「克服困難的姿態」我好喜歡這句話。
當我們對自己不滿意，
沒有信心的時候。
想想以前經歷過的困難，
不也那麼走過了。
過去的你可以，現在的你依然可以。

*
夢境百貨裡，
有可以回顧過去的夢，
也有可以預知未來的夢，
也有可以體會他人人生的夢。

回顧過去的夢，
讓你肯定自己過去的努力。

預知未來的夢是限量的，
你必須先專注於當下，
自然會出現與之呼應的未來。

體會他人人生的夢，
讓你不再和別人比較，
改變自己的生活，
或是接受並滿足於自己的生活。

*

「該怎麼支付夢境的費用呢？」
夢境百貨裡的夢境，
都是事後付款的。

他們要支付的並非金錢，
可是從這個夢中所獲得的感受，
例如「神奇」、「心動」和「好奇心」。

書中說到「夢境的價值，
果然是取決於客人自己。」
其實面對人生也是如此，
命運給了我們劇本，
但我們才是那個說故事的人。

1. 發散模式v.s.專注模式－大腦的兩種思考模式，適度轉移注意力會讓腦袋從專注模式切換到發散模式，因而能擷取靈感、突破盲點。Ex:西洋棋大師面對13歲神童、西班牙超現實主義家達利

2. 組塊與脈絡－理解是記憶過程中很重要的一環，先理解知識，想清楚其脈絡，再將之形成組塊。將知識形成組塊有助於節省大腦的空間

3. 交錯練習與回想－回想剛剛讀了什麼，回想是最好的刻意練習。提取記憶的過程本身就是在強化和鞏固我們腦中的神經連結

4. 少量多餐的學習、番茄鐘工作法－先不預想結果，專注於過程，把時間分割成一次25分鐘進行。少量多餐的學習，給自己一點時間讓大腦神經連結有機會鞏固，就像是用磚頭和水泥砌牆一樣。

5. 測驗本身就是強大的學習過程、－測驗是一種整理，就是一個學習過程，重點不是考出來的成績，而是做測驗的過程。

6. 列工作清單、寫工作日誌、延後犒賞時間－不拖延

7. 記憶宮殿法、運用畫面歌曲－使用譬喻(類比法)用已知去理解未知ex:佛洛伊德冰山理論、電流如水流、間隔練習(令人難忘、重複出現)、編造故事

8. 定期運動、手寫、自言自語－多運動、動手寫下來，和自言自語說一遍有助於大腦記憶。

9. 簡化與移轉(費曼學習法)－
(1) 移轉：舉出相似的例子。掌握某一學科的一個組塊之後，可以輕鬆理解另一個學科的組塊，把你在某個脈絡所學的知識運用到另一個脈絡的能力。
(2) 簡化：練習將學到的事，講給10歲小孩聽，有辦法流暢地說出來就代表真的懂了。

10. 自學－學習來自於想辦法自己理解所接收到的訊息，最強大的學習是自學。

11. 由難而易跳躍應答法：先做難的題目，不會寫再去寫簡單的題目，腦中自會幫你繼續想難的題目。

12. 回頭檢查－左腦，分析專注模式，但在快速集中思考的過程中還是會出現錯誤。因此回頭檢查，透過右腦幫助我們退後一步思考，得到宏觀的視野。發現之前的思考或答題錯誤。

13. 努力與專心－桑比亞哥 拉蒙卡 哈爾

「努力不懈與專心致志可以彌補天賦的不足。不妨這麼說，努力可以取代才華，更棒的是，努力甚至可以創造才華。」

這一本書很好讀，也很難讀。好讀的部分在於架構非常清楚，從預備、理解到療癒，一步一步清楚的說明，家長該如何與孩子對話。

難讀的部分在書中的舉例非常貼切，老師列舉的親子對話，都會不禁讓你覺得老師可能在你家裝監視器，直接把你家的親子相處情境copy到書裡面。一邊讀你會一邊反思自己的教養方式，當故事和現實太貼近的時候，反而在閱讀時身陷其中，需要邊讀邊思考自己該如何調整。這本書陸陸續續讀了一個禮拜，終於可以慢慢沉澱下來。

回到這本書的大架構，分成三部分「預備」、「理解」和「療癒」。

【第一部分】預備-打造理解的視窗
老師提到要「#打破框架」，其實就是從不同的角度看。貼標籤就是指從一個角度看，就斷定一個人的樣貌。所以要撕下標籤，就要學會從不同的角度去看一個人。

🔖#問為什麼的提醒
當我們想要從不同角度去認識孩子，想要深入他的內心，我們可能第一個想到的是問：「為什麼?」我很喜歡老師在這個部分的提醒。

「為什麼」用在孩子有好表現的時候是好的，但如果是孩子表現不好、心情不好時，就要審慎的使用。否則反而會讓孩子覺得被否定，
引發不舒服的感受。例如「你為什麼要難過?」「你為什麼考這麼差?」「你為什麼當初不聽我的話?」

相反的如果是用稱讚或欣賞孩子時，整個感覺就不一樣了「大家都欺負小華，你為什麼願意為他挺身而出呢?」「大家都害怕大隊接力，你為什麼自告奮勇當第一棒呢?」「為什麼這次你可以控制自己的情緒，好好說話，而不是生氣呢?」大人們常常覺得孩子表現得好是理所當然，通常不會再探究為什麼有這樣的好表現，但這時候多問一句為什麼，會讓孩子知道大人真的有注意到他的進步和成長。透過一次一次對好事問為什麼，增強孩子想要挑戰自我，變得更好的動機。

🔖#慢慢來比較快
閱讀這本書的過程中，常常覺得自己被拉到空拍機的高度，一樣的親子議題，卻有更全面的觀點。你說，改變很難? 或許真的不容易，但作者提供一個很簡單的作法，我們可以從這個地方開始-「慢下來」。

作者說「著急會讓你的善意大打折扣」。我想每個父母都是愛孩子，對孩子好的，我們開口都是想傳達對孩子的愛，但往往因為我們的擔憂和著急，說出來的話不但孩子沒感受到善意，反而把孩子越推越遠。慢，可以幫助我們有「更細微的理解」，而且讓我們有「帶著知覺的行動」。

我覺得這種感覺就很像用自動導航和看地圖的差別。父母必須關掉平常對話的自動導航，練習拿著地圖按圖索驥「雖著孩子的情緒、表情、期待，決定自己下一步要怎麼走。」雖然會繞一點遠路，雖然會耽誤一點點時間，還是會 抵達父母和孩子共同的目的地。反之，如果直接開自動導航，用父母覺得的最短時間、最短距離，這樣只會直達父母的目的地，
但 距離孩子的目的地越來越遠。

【第二部分】理解-從表面深入核心
這部分我印象最深刻的是老師所提出的「#ATM行為分析法」。
☑️A-Action 行為
☑️T-Target 目標
☑️M-Motivation 動機

「行為是達成目標的手段，目標是引導行為的方式，動機是推動行為的核心因素。」老師說：「看見問題，只能處理問題，掌握動機，才能提供孩子最根本的協助。」

【第三部分】療癒-掌握內在的需求
這部分老師提出「幸福三元素」：
☑️ 歸屬感-與他人
☑️ 價值感-與自己
☑️ 希望感-與未來

「歸屬感」是人與外界的正向連結，能促進個人和他人與環境有良好的互動。擁有歸屬感的孩子，不會因為要滿足自己的福祉，而去傷害他人的利益。

「價值感」是個人喜歡自己或覺得自己好不好的主觀感受，一個孩子能欣賞自己的好，接納自己的不足時，比較不會因為他人的評價而受傷。

「希望感」在孩子心中扮演著燈塔的角色，在漫長且充滿未知的人生旅途中，指引孩子朝特定方向前進。有希望感的孩子很少看見悲傷和憂鬱的影子，因為希望感帶給他們源源不絕的熱情與活力。


【結語】開啟正向對話的100個句子

如果你還是覺得還是有點難的話，這本書的最後提供了「開啟正向對話的100個句子」。完全不需要動腦思考，請一天選一句跟你的孩子對話。我想過100天後，你家的親子關係一定會跟現在不一樣。

你會發現，你如作者書中所說：「你本來就是很努力，也很棒的大人！」我們一起學習、一起當個很棒的大人。