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這樣做,大腦愈用愈聰明:開發腦潛力的8個關鍵

Brain Power: Improve Your Mind as You age

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內容簡介

  你希望記憶力在十年、二十年後會更增進嗎?
  年齡增長對你帶來的最大恐懼是什麼?
  你害怕年長後會得到失智症嗎?

  過去三十年來,科學已經證實人的頭腦會隨著年齡增長愈來愈聰明,關鍵在於如何提升心智能力,讓大腦達到最高效益。

  要如何讓大腦在一生中一直不斷進步?

  本書提出已經證實的真實證據,告訴你如何改善你的大腦,甚至你的生活。作者舉出相關領域專家、老年醫學與神經學專家的研究調查,將大腦的最新科學研究成果轉換成實用策略,協助你在任何年紀維持並增進心智能力,無論任何年紀都可以開始學習新語言、學習新技巧、創作且有創意。內容容易入手,幫助你活化大腦,啟動大腦未開發區域,強化腦部肌肉,讓年齡與腦部同步成長。

作者簡介

麥可.葛伯(Michael J. Gelb)

  研究天才思考法之應用的權威,也是創意思考、加速學習及創新領導等領域的開拓者。葛伯為杜邦、默克、微軟、耐吉、雷神及青年總裁協會(YPO)等舉辦研習會。他是暢銷書《7 Brains:怎樣擁有達文西的7種天才》的作者。個人網站:www.michaelgelb.com

凱莉.哈威爾(Kelly Howell)

  因為在心靈治療以及心智擴展方面的開創性研究,而在舉世得到極高評價,她研發的有聲程式已經發行了將近三百萬套。她是Brain Sync有聲程式的開創者,也是率先將腦波研究開發為實際應用的關鍵人物。網站:www.brainsync.com

譯者簡介

蔡承志

  英國愛丁堡大學數學博士,目前任教於馬偕醫學院。著有《邏輯學的故事》,譯有《語言與真實》、《超高效心智圖學習法》、《學微積分也學人生》、《我在MIT燃燒物理魂》等書。另以筆名左惟真譯有小說《極地惡靈》、《雲圖》等。

 

目錄

序——「心智圖法」發明人東尼.博贊
導論:美麗新大腦
第一章:逆時針思考
第二章:成為終身學習者
第三章:運動,以增進腦力
第四章:注意飲食,讓心智得到充分養分
第五章:創造有益大腦功能的環境
第六章:經營健康的人際關係(保持性感!)
第七章:好好休息以免早早躺平
第八章:同步大腦,釋放心智
第九章:結語
誌謝
關於作者
 

詳細資料

  • ISBN:9789862722862
  • 叢書系列:全腦學習系列
  • 規格:平裝 / 224頁 / 15 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

比爾九十歲。他的服裝儀容還是和他在二次大戰期間擔任美國空軍少校時一樣整潔。有人說他能戰勝地心引力──帶著熱情、從無到有地建立起自己的事業,同時享受過程中的每一刻。

大腦是……目前為止我們在宇宙中所發現最複雜的東西。它包含了數千億顆腦細胞,而這些腦細胞又是透過數以兆計的連接被連結在一起。大腦讓我們的心智難以理解。──諾貝爾獎得主詹姆士.華生(James D. Watson)

比爾生長在經濟大蕭條時期,從小就在母親開設的茶室裡幫忙,服務鄰居。服務成為他的核心原則:服務鄰居、社區及國家。不論是跟陌生人說和善的話,當年輕朋友及孩童的導師,或是為慈善機構募款,當比爾談到給予時,他的眼睛都會亮起來,彷彿發現了世界上最偉大的奧袐。「沒有任何一件事比給予讓人得到更多回饋,」他充滿熱情地說,「你得到的回饋,比你所給予的還要多得多。」

比爾的心智清晰明快。他是橋牌高手,喜歡和人熱烈辯論政治與社會議題。他可以輕易地記住人名、長相、日期及事件。比爾認為,能記住人名及長相(這是多年前他修習記憶訓練課程時所發展出來的能力)是他能夠在競爭激烈的汽車銷售及服務業中成功的關鍵。比爾在記憶課程中學到的一樣功課,就是當他第一次與某人見面時,要把全副注意力集中在那個人身上。不論對方是女服務生或是企業的CEO;他對人是真的有好奇心,會想進一步了解你,而且當他把焦點擺在你身上時,就彷彿你是全世界最重要的人一樣。

比爾每天起床後先做二十分鐘的伸展操、仰臥起坐及重量訓練,接著帶他的狗比司吉出去外面散步。他的心智體操包括快速寫下一些能讓他每天覺得感恩的事。他還會閱讀偉人傳記,並且把偉人的智慧運用在生活中。

雖然他的身體有些毛病,但是你絕對看不出來。他寧可談論NBA四十九人隊最近一場的比賽,也不想聽人自怨自艾。「當談話開始變調,」他說,「我就改變話題。」

有人問他:「你有什麼袐訣?」,比爾的回答是:「好奇心!」他是這麼解釋的:「過去幾十年來我開車走同一條路上下班時,我總是會去發掘我以前沒注意到的事物──一棵新樹、一道新圍籬、一棟新房子。我現在仍然會不停地去發掘新事物。注意這些小細節,是我保持敏捷的一種方式。」比爾還提出更有智慧的建議:「持續學習新事物。」「不論做什麼事,與其他人保持連繫。」「操練黃金法則。」「寬恕。」「而且,」他那清澈的褐色眼睛淘氣地眨了眨,「偶爾打情罵俏一下也無妨。」

比爾全憑著直覺,實踐了許多你之後會在本書中學到的技巧。

老得漂亮的新典範
誰是你心目中老得漂亮的榜樣?對於年紀變大時心智狀態的轉變,你抱持什麼樣的期待與態度?你預期十年或二十年後記憶力會變得更好還是更壞?你的性生活呢?對於變老,你的擔心、掛慮與恐懼是什麼?你會希望有人研發出心智威而鋼嗎?

放棄「抗老」的想法吧。抗老是徒勞無益的。相反地,用智慧與自若的態度去懷抱「優雅地變老」的想法。

在過去三十年間,支持「你的心智可以隨著年齡增長」的科學證據像潮水般排山倒海而來。問題很清楚地已不再是「你的心智是否會隨著年齡而增長」,而是「你要如何在變老過程中,將心智能力發揮到極致」。

這本書提出實用、有事實根據的良方,幫助你回答上列問題。你會學到一些新技巧來增進智力、創造力及專注力。而且當你知道如何讓心智隨年齡增長時,你將培養出更高的自信心及有益身心的樂觀態度。

我們訪問了各領域的頂尖專家,包括醫師、老人學專家及神經科學家;我們也找到一些堪稱健康銀髮族典範的男性與女性,研究他們的養生之道。我們不只在科學理論及學術研究基礎上探討,我們是真的把書中建議的每件事都付諸實行。我們會引導你也這麼做,讓你的心智在你一生中一年比一年精進。

這三十年來,神經科學領域對於老化最佳典範的看法有了重大改變。這個改變粉碎了我們過去關於大腦老化的所有信念。

關於我們的心智能力,大多數人從小就被教導了一些錯誤想法。比方說,人類的智商在五歲時就不再改變了;三十歲之後腦細胞的功能每況愈下;隨著年齡增加,我們的記憶力與學習能力無可避免地走下坡。

這些想法根據的是一九五○年代流行的科學理論,但它們只是迷思,掐住我們的脖子、讓我們無法在後半生大大發揮潛能的危險迷思。

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