壞習慣改不掉怎麼辦？：幫助孩子克服咬指甲等壞習慣（二版）

第一章   　開始囉！
 
回想一下你還是小嬰兒的時候，剛開始學走路的時候，剛開始學說話的時候。這世界看起來大得不得了，而且還有點可怕。即使你想嘗試，但還是有很多事情沒辦法做。
 
你沒辦法綁鞋帶。
 
沒辦法寫自己的名字。
 
甚至沒辦法將湯匙準確放到嘴巴裡。
 
那些事簡直太難了，而這種情況維持了很長一段時間。
 
畫下或寫下以前對你而言太難的事
 
但接下來你開始學習。你學會怎麼綁鞋帶和寫自己的名字；學會正確地吃東西；學會走路、說話、將數字加在一起；學會掐手指讓它發出響聲以及刷牙。
 
而且你學的每一件事，即使有一些事你已經不記得自己有學過，都是每次只學一步。
 
拿洗手這個動作來說，沒錯，即使洗手，以前對你來說也是一件難事。有好多個步驟。你打開水龍頭，擠出一點洗手乳，雙手互相搓一差，然後再沖乾淨。現在對你來說，這很簡單。你甚至連想都不用想就完成了所有的動作。可是如果你站在一個公共廁所裡，就會聽到正要把孩子抱靠近洗手台的父母對小孩說：「雙手要互相搓一搓哦！」這是因為年幼的兒童不知道他們該這樣做的緣故。
 
可是，你知道。你之所以知道是因為以前有人教過你。然後你一遍又一遍地練習。你練洗手練了很多次，於是它就變成了一個習慣。
 
所以，習慣是那些你完全想都不想，就一次又一次去做的事。
出門上學前拿起書包是一種習慣。同樣的，坐下來吃飯時要找餐具，或將名字寫在考卷上，也是一種習慣。甚至在入睡前把身體捲曲成你最喜歡的姿勢，也是一種習慣。你可能有成千上萬個習慣。每一個人都一樣。
 
想一想你用某種方式去做的事。
 
一些你完全想都不想就會一次又一次去做的事。
 
將這些事畫或寫在這裡
 
人都會努力學些好的習慣。也許你的父母有一些好習慣，而他們希望你能學起來；這是一些他們現在還在提醒你、卻希望你以後有一天能自己做的事。
 
以下是一些有幫助的習慣。
 
如果你已經有其中一些習慣或正努力地學，就在它前面打勾。