好好愛自己，實踐健康生活：慢性病自我管理 社團法人台灣長期照護專業協會策劃

　　在台灣，2018年慢性疾病的盛行率約達42%，如心血管疾病、癌症、糖尿病和慢性呼吸道疾病等，多重慢性病盛行率約26%；根據聯合國，2019年慢性病占了所有死亡原因的74%，它們共同的風險因子包括不健康的飲食，缺乏體能活動和不當使用酒精與菸草等，導致肥胖、血壓/血糖/膽固醇升高等；與急性期不同，慢性病人在症狀覺知、管理有更多的掌控力讓病情穩定，期盼讀者透過閱讀本書並實際操作自我管理技能，好好睡、好好吃、好好運動、好好控制慢性病症，成為自我管理達人、重享健康。。

　　●實證基礎的內容 (Evidence-Based Content)
　　本書介紹具實證基礎之內容，包括常見慢性病症及處理、食物盤、傷病預防、適中體能運動、用藥須知以及預立醫療決定書等相關法律議題。

　　●實用的自我管理技能 (Applicable Self Management Skills)
　　慢性病個案在瞭解慢性病可能病因後，可以選擇個人最適用的自我管理技能在生活中實踐，本書介紹13項自我管理技能供讀者在面對疾病所造成的症狀如疲勞、疼痛、負面情緒、焦慮甚至憂鬱等，用以鬆弛身心、獲得優質睡眠、透過適中運動活躍體能，運用技巧性溝通與親友、醫護維持良好人際關係、獲得支持；其中3項核心能力【問題解決】、【做出決定】以及【行動計畫】供讀者逐步釐清個人所面對的問題及其原因，就可能的原因提出可以處理困境的方法，衡量處理方法的重要性，再與個人直覺進行比較，進一步以行動計畫逐步嘗試、達成重享健康。

　　除了閱讀本書內容，讀者另可透過實作讓知識具有實效，歡迎參加與本書搭配的【慢性病自我管理工作坊】，在重享健康的路上與相似情境的夥伴同行。相關資訊請上台灣長期照護專業協會官網 www.ltcpa.org.tw查詢開課訊息。