本月熱賣
  • 電子書
專為孩子設計的全方位體能教本:把握12歲前成長黃金期,體力、專注力同步提升! (電子書)
試閱
收藏試閱本 31
人收藏
適合平板

專為孩子設計的全方位體能教本:把握12歲前成長黃金期,體力、專注力同步提升! (電子書)

12歳までの最強トレーニング

  • 定價:340
  • 優惠價:238
載入中...

電子書閱讀軟體

支援瀏覽器說明

APP下載:

  • 分享
 

內容簡介

中小學實測有效!培養專注力,成績也提升了!
把握成長黃金期,體能提升就能改變人生!
 
專業人氣體能訓練師設計,
清楚圖解、動作簡單、不花時間!
 
  專為12歲前的兒童設計的身體訓練
  把握成長黃金期,體能提升就能改變人生!
  運動神經飛躍性提升的9~12歲這段時期,稱為「黃金期」。
  堪稱是一生僅只一次、非常重要的時期。
 
  用對方法,沒有不會運動的孩子!
  運動能力的發達程度,會隨一個人的成長環境大大改變。
  我們可以說擅長運動與否,其實是由「有沒有在運動」決定。
 
  有助身體發育的基本動作,打下良好基礎!
  加強柔軟度,讓基本的「跑」、「跳」、「投擲」動作更靈活。
  活動力大增、不易受傷,姿勢也跟著變好!
 
  7大協調能力全方位增強,提升運動神經!
  節奏、平衡、變換、反應、連結、定位、識別。
  上半身→下半身→連動性,培養隨心所欲活動身體的能力!
 
  本書所刊載的運動很少有很困難的動作,而且也不需要花太多時間,
  任誰都可以抱著玩樂的心情開開心心地做到。
  預防受傷×不易疲倦×改善姿勢……好處多多!
 

作者介紹

作者簡介
 
谷啓嗣(Keiji Tani)
 
  1986年出生。福岡大學體育系畢業,株式會社Life Cheers Group負責人,私人健身房REBELS負責人。大學畢業後,在以身為鈴木一朗選手、三浦知良選手的體能訓練師聞名的奧運訓練師家中住了半年,磨練技術。在體能訓練的第一線累積四年經驗後,將活動領域轉移到醫院的復健、照護設施,擔任經認定需要照護者的復健師至今。從2歲到105歲,從日本職業足球選手、自行車選手、職業高爾夫球選手等頂尖運動員,到上市企業的經營者等商業菁英階層,甚至是臥床的高齡者,以一對一訓練的方式為主,至今一共指導過2000人以上進行鍛練。完全沒有廣告宣傳,只靠著口耳相傳的好評價,成為預約等待期長達半年的人氣健身房。從事健身教學的同時,也以東京都內為中心舉辦演講活動、在小學進行課外教學,並且擔任川崎FM體育節目廣播主持人、雜誌連載、電視演出等,積極擴展活動範圍。著有《前彎,最強舒筋活血法》(中文版,采實文化)。
 

目錄

前言
煩惱Q&A
本書的使用方法
 
CHAPTER1成長中兒童的基本知識
SECTION1孩子有必要進行訓練嗎?
SECTION2黃金期的生長機制
SECTION3黃金期之前該做什麼準備?
SECTION4生長痛的原理和應對方法
SECTION5運動能提高專注力
SECTION6把體育測驗當成運動能力的評量標準
COLUMN1「柔軟度」是所有健身運動的基石
 
CHAPTER2讓身體順利成長發育的基本運動
SECTION1打造如橡膠般柔軟的身體
SECTION2跳躍
SECTION3三軸體操
縱軸運動
橫軸運動
旋轉運動
SECTION4活動性與穩定性
肩胛骨運動
髖關節運動①
髖關節運動②
SECTION5腹壓
腹壓運動①
腹壓運動②
腹壓運動③
COLUMN2關於正確姿勢的建議
 
CHAPTER3強化運動神經的身體協調性訓練
SECTION1何謂協調能力
SECTION2鼓勵話語和輔助的必要性
SECTION3協調性訓練的重點
SECTION4強化跑步能力的訓練
跑步 上半身運動①
跑步 上半身運動②
跑步 下半身運動①
跑步 下半身運動②
跑步 結合運動①
跑步 結合運動②
試著跑跑看吧
SECTION5強化跳躍能力的訓練
跳躍 上半身運動①
跳躍 上半身運動②
跳躍 下半身運動①
跳躍 下半身運動②
跳躍 結合運動①
跳躍 結合運動②
試著跳跳看吧
SECTION6強化投擲能力的訓練
投擲 上半身運動①
投擲 上半身運動②
投擲 下半身運動①
投擲 下半身運動②
投擲 結合運動①
投擲 結合運動②
試著投投看吧
想到時就能做的簡單運動
 
關於黃金期飲食&水分補給的建議
關於黃金期睡眠&泡澡的建議
想知道更多煩惱Q&A
結語
 

前言
 
  以前我在香川縣對兒童進行運動指導時,遇見了一個名叫浩太的小學生。
 
  身材嬌小、個性內向,說起來,是一個感覺「很可愛」的小男生。浩太被母親拉著來上我的課程,是在他10歲的時候。當時,聽說他不太擅長運動,還曾經在學校被同學嘲笑。
 
  我馬上就開始讓他做本書中刊載的運動。就算有動作做不到,浩太還是一個一個地努力堅持下去。等到能夠做到一定的程度,接著就讓他體驗「跑」、「投擲」、「跳」等動作。結果,他很快地就能做出小小的側翻,運動能力有了顯著的進步。
 
  過了大約半年,他的姿勢變好了,表情也有了明顯的變化。大概是內心漸漸萌生出自信了吧。而且,他還告訴我一件令人開心的事情:「以前疏遠我的人,現在成了我最要好的朋友喔」。
 
  在他小學即將畢業時,他已經能夠做出後手翻了。
  有一天,浩太的母親跟我說了一段話。
 
  「浩太剛來這裡的時候,是一個連去上學都很排斥的孩子。可是,自從和谷先生你一起運動之後,他變得能夠辦到很多事情,不僅個性漸漸開朗起來,也交到了許多朋友。」
 
  浩太升上國中後,加入了足球社,現在依然非常認真努力地在練習。
 
  有一句話,我一直把它當成座右銘,那就是「身體改變了,人生也會跟著改變」。
  而浩太恰好證明了這一點。
 
  當然,這樣的變化並不僅限於發生在浩太身上,任誰都能夠改變自己的人生。所有孩子身上都有著無限的可能性,運動不過是幫助孩子們開展人生的一個契機罷了。
 
  本書所刊載的運動最大的特點,在於很少有很困難的動作。而且也不需要花太多時間,任誰都可以抱著玩樂的心情開開心心地做到。當然,每一個動作都有其意義,具有讓孩子更順利地學會「跑」、「跳」、「投擲」等動作的效果。
 
  我對各位家長只有一個請求。
 
  那就是在孩子成功辦到時,盡量地給予孩子稱讚與鼓勵。如此一來,孩子肯定會對自己產生自信,學習和嘗試的慾望也會益發提升。然後最重要的是,親子要一起活動身體。
 
  好了,各位不妨也從今天開始跟著我動一動吧!
  身體改變了,人生也會跟著改變!
 

詳細資料

  • ISBN:9789865115890
  • EISBN:9789865117566
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:42.4MB

最近瀏覽

 

相關活動

  • 【藝術設計、親子教養、童書、國中小】三采電子書展|電子書單本88折、兩本85折|設計我想要的人生
 

購物說明

使用電子書服務即為同意『博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。

APP閱讀:支援IOS13及Android 7以上系統。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

請注意:

博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

退換貨說明:

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書、有聲書及影音.課程
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。