元氣過生活-8大紓壓睡眠放鬆方法 (有聲書)
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元氣過生活-8大紓壓睡眠放鬆方法 (有聲書)

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內容簡介

壓力常常是造成無法好眠的因素之一;抒壓放鬆,睡個好覺,是現代人關心的課題。本套紓壓放鬆課程是由減壓助眠課程老師高尚美設計,專為幫助有焦慮、失眠狀況的朋友練習放鬆自身壓力。歡迎一起學習8大抒壓放鬆方法;期待透過這8堂課程,幫助您好眠、紓解壓力,天天元氣過生活。

作者介紹

作者:高尚美
主要在醫院、企業、學校及機構以授課的方式,照顧人們的心理健康。之前曾是跨國專業經理人,在忙碌十多年工作後,深感人們心靈的匱乏及需要,因而決定成為一位心理專業的助人者。

目錄

  • 紓壓放鬆方法-前言

    試聽0:07:20
  • 早安篇-腹式呼吸放鬆練習

    0:09:02
  • 早安篇-肌肉放鬆練習

    0:08:21
  • 午安篇-腹式呼吸放鬆練習

    0:11:37
  • 午安篇-肌肉放鬆練習

    0:07:20
  • 午安篇-冥想放鬆練習

    0:08:20
  • 晚安篇-腹式呼吸放鬆練習

    0:12:16
  • 晚安篇-肌肉放鬆練習

    0:09:39
  • 晚安篇-冥想放鬆練習

    0:01:40

詳細資料

  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:音檔 (MP3)
  • 檔案大小:105.56 MB
  • 是否有附加檔案:無

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