關係的刻意練習:從初識、伴侶到家人,讓你在乎的每一段關係更長久 (有聲書)

關係的刻意練習:從初識、伴侶到家人,讓你在乎的每一段關係更長久 (有聲書)

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內容簡介

關係不需10000小時的過度用力,但需要1小時的刻意!
無論會陪彼此走到哪裡,
用刻意練習給我們的關係更多機會
暖心諮商師楊雅筑,讓你抓住幸福可能的關係課

曾經萍水相逢的面孔,少了刻意聯繫,只會成為令人遺憾的錯過;
曾經一拍即合的好友,少了主動關懷,只會變成通訊錄上死板的名字;
曾經你儂我儂的戀人,少了認真經營,只會從無話不說變成無話可說;
曾經關係緊密的家人,少了用心互動,只會像是有血緣的房客……。

從初識、伴侶到家人,關係如逆水行舟,不進則退,
若疏於經營,曾經再黏膩的情誼,都可能變得淡漠疏離。
當我們有機會認知到這些,開始認真經營他人與關照自己,
才會知道如何排除讓關係疏離的種種障礙,
讓自己在人際互動中更加自在,也讓與自己共處的他人更加幸福。
每段關係都是珍貴而細膩的功課,
善用「刻意練習」,把握你在乎的關係旅程的每一刻!

此書將告訴你:
◆面對初識:用人際吸引理論的四個練習,把握新的緣分
◆面對曖昧:在不明確的關係裡掌握主導權、設立停損點
◆面對伴侶:改善侵蝕關係的「四騎士」,在日常中建立A.R.E.連結
◆面對朋友:用三種練習量表,探索適合的方式拓展生活圈
◆面對家人:用十個抱怨的翻譯吐司,了解家人沒說出口的需求
◆面對自己:找出情緒地雷,安頓自我才能穩固關係

有聲出版:商周出版與尚儀數位學習聯合出版

作者介紹

作者簡介:
楊雅筑。國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士,目前為諮商心理師、企業特約講師。
擅長主題涵蓋正向教養、父母效能訓練、人際關係、情緒與壓力調適、自我探索等。平時除了個別諮商工作外,也會至各級學校機關/社福機構或企業演講、帶領課程與工作坊。
有感於不見得每個人都有機會接觸諮商,但不論微小自一天生活日常、或深遠至人生生老病死,都蘊含著心理學可用之處,希望透過多元的方式深入人群,讓人們有機會用輕鬆、活潑、有趣的方式認識心理學,也期盼藉由文字,讓每個人都能擁有一次好好被陪伴、理解的時刻。

朗讀者簡介:
尚儀有聲製播中心是專業的有聲出版品製作與發行單位,由獲得八座金鐘獎的配音大師袁光麟先生擔任聲音總監。王亞軒,東吳大學企管系畢業,曾在銀行工作了13年,華視配音班結業。一個熱愛聲音工作的玩樂主義者,離開銀行後相夫教女同時從事接案配音工作多年,熱愛拍照旅行美食,近一年為業餘消遣型Podcaster——老文青的懷舊電台。也是一個被凡間浮華俗事耽誤的文字工作者,從小至今文字書寫不間斷,從之前的日記本稿紙,寫到後來的部落格乃至現在的臉書與IG。期許自己持續地用文字記錄生命,以聲音傳達感動。現為尚儀有聲製播中心特約配音員。

目錄

  • 版權宣告

    0:00:29
  • 書籍介紹

    0:02:24
  • 作者與朗讀者介紹

    0:02:22
  • 前言 懂得刻意練習,才能留住你在乎的關係

    0:08:56
  • 目錄

    0:04:38
  • 第一章 人際吸引理論:我們如何成為朋友?

    試聽0:09:57
  • 第一章 用四種刻意練習,接近有興趣的對象

    試聽0:16:20
  • 第一章 總是害怕被拒絕,該怎麼跨出舒適圈?

    0:13:03
  • 第一章 不擅長與人互動,如何透過練習與回饋來加強?

    0:13:05
  • 第二章 為什麼曖昧總是停滯不前?

    0:07:51
  • 第二章 如何改變自己在曖昧中的「備胎心態」?

    0:06:53
  • 第二章 如何調適在曖昧關係中的焦慮感與不安全感?

    0:06:56
  • 第二章 在不確定的關係裡掌握主導權,設立停損點

    0:10:01
  • 第二章 不是他不放了你,是你還不想死心

    0:14:56
  • 第三章 我們的愛情屬於哪種類型?需要什麼要素來經營?

    0:07:26
  • 第三章 為什麼我已經這麼努力,他就是感受不到?

    0:12:55
  • 第三章 三天一小吵、五天一大吵,我們還走得下去嗎?

    0:18:48
  • 第三章 當關係起了變化,如何停止互動中的惡性循環?

    0:11:10
  • 第三章 如果兩個人越來越平淡,如何重拾彼此的熱情?

    0:16:04
  • 第四章 從依附理論,透視為什麼我們害怕孤單

    0:11:41
  • 第四章 出社會後,如何刻意擴展生活圈?

    0:17:06
  • 第四章 靠職場上的簡單貼心之舉,讓同事也能變朋友

    0:10:20
  • 第四章 我如果不這麼努力,他們就不會喜歡我了

    0:09:14
  • 第四章 為什麼我明明有那麼多朋友,卻還是感到孤單?

    0:18:03
  • 第五章 冷漠的家庭關係是如何形成的?

    0:09:44
  • 第五章 爸媽吵架都是我造成的?

    0:11:05
  • 第五章 當家庭裡有個令人頭痛的成員,我該怎麼辦?

    0:10:59
  • 第五章 明明關心家人,卻說不出口?

    0:16:59
  • 第五章 打造家人「共同體」,創造家庭裡的「儀式感」

    0:17:13
  • 第六章 如何不再搞砸關係

    0:12:38
  • 第六章 情緒一來就無法控制,該如何安頓自己的情緒?

    0:13:58
  • 第六章 為什麼很容易暴怒?

    0:12:28
  • 第六章 療癒關係,要從療癒自己開始

    0:13:31
  • 第六章 你不需要很完美才值得被愛,你值得被愛因為你就是你

    0:18:33

詳細資料

  • 有聲書ISBN:9786267155783
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:音檔 (MP3)
  • 檔案大小:539.25 MB
  • 是否有附加檔案:無

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