【聲音課程】好眠實驗室：改變睡眠的11堂課 (有聲書)

從科學知識到臨床助眠步驟，

全方位教你養出好眠免疫力，自我改善睡眠品質！

睡不好不一定是失眠，失眠也並非只有一種類型。但你知道如何判斷自己的睡眠問題，找出最佳處方嗎？

北醫睡眠臨床心理師、中原大學「睡眠實驗室」詹雅雯博士，開箱最新的睡眠實驗，找出大腦與生理時鐘最愛的睡眠模式。同時，透過診間案例，教你分析失眠類型，一步步執行非藥物治療方法。這一套「失眠認知行為治療」(CBT-I)，在國內外均被列入一線治療首選，科學認證能有效改善失眠。節目並提供多種臨床睡眠治療的工具，也分享實用的睡眠科技產品。

這一系列全方位睡眠指南，是個適合居家常備的醫藥箱，幫助你根據不同情境，找到對應的好眠處方。

 

【節目特色】

1. 全齡睡眠知識：

內容涵蓋幼兒、青少年、日夜顛倒年輕族群、高壓上班族、孕期女性、育兒父母、中高齡失眠者，都能根據科學實證理論，找到順應生理時鐘的好眠心法。

2. 全方位睡眠指南：

從實驗室研究，實際解答各種睡眠迷思與困擾（怎樣不會越睡越累？失眠要戒咖啡嗎？很累為什麼還會睡不著？），不論是輪班工作、跨時區旅行、焦慮型上班族、睡眠環境不友善、睡眠高敏感型，都能找到適合的好眠對策。

3. 全自助睡眠治療：

從睡眠日誌、失眠診斷、失眠治療方法的步驟，一步步教你實行好眠計畫，提高睡眠效率。附贈多樣的臨床睡眠治療工具，各種實用的睡眠APP也將不藏私分享。即使你無力負擔睡眠治療的時間與金錢成本，也能學會睡眠管理。

 

★各界專家專業推薦★

政大心理系與心理學研究所教授、睡眠實驗室主持人｜楊建銘

台大心理系副教授｜謝伯讓

諮商心理師｜陳志恆

鋅鋰師拔麻的「小小額葉養成手札」

 

詹雅雯

睡眠臨床心理師、睡眠研究學者

國立政治大學心理學研究所臨床心理學組博士。現為北醫睡眠中心臨床心理師，任教於中原大學心理系、擔任「睡眠實驗室」主持人，兼具臨床治療經驗與專業睡眠研究背景。

長年投入睡眠治療與科學研究，專長領域為睡眠醫學、失眠認知行為治療、神經心理學等。獲台灣睡眠醫學會失眠認知行為治療專業認證，從事睡眠非藥物治療近15年，有豐富的一線治療經驗，曾擔任臺灣睡眠醫學會睡眠專科醫師核心課程籌備委員、臺灣睡眠醫學學會甄審委員。