超簡單的健康程度檢查法
提高自癒力，就是提高自己的健康程度。那麼，該如何測量健康程度呢？

雖然有很多人想要提升自癒力，卻只憑直覺行動而白費功夫，有時甚至還用錯方法。有些你以為對身體有益的舉動，其實只會帶來反效果。因此，定期檢測自己的健康程度是有必要的。

「要檢測健康程度的話，是不是找醫生就可以了？」
很遺憾，我想一般的醫生沒有辦法做好檢測。

「去做抽血檢查或其他檢查，沒有辦法了解嗎？」
的確有一些問題需要靠抽血檢查來了解，不過這需要稍微特殊的方式才能判讀。

「這麼說來，我們不能自己檢測囉？」
不是這樣的。每個人只需要一點點的努力，都可以自己檢查健康程度。訣竅就是認真傾聽自己身體發出的訊息。

我將自己所使用的「超簡單健康程度檢查法」列舉如下：
□ 早上能很快起床嗎？
□ 有沒有殘留的疲勞感？
□ 有精神嗎？
□ 吃飯津津有味嗎？
□ 排便順暢嗎？
□ 身體活動有沒有滯礙感？
□ 會想用親切的態度對待他人嗎？
□ 有沒有感謝的念頭從心中湧出的感覺？
□ 能夠順利入睡嗎？
□ 體重正常嗎？

以上十個問題，有八到十個回答「是」的人，就不太容易生病。而回答「是」的答案數量在七個以下的人要注意，你們的健康已經亮起黃燈了。請一定要重新改進自己的生活習慣或想法。

在季節交替、低氣壓通過，或是身體激烈勞動的時候，「是」的答案數量會變少。碰到這種情況，希望大家牢記「兩星期原則」。上面所提及的各種不良影響，在自己感覺到異狀之後，只要改變生活習慣，通常會在兩星期、最多三星期內得到改善。不過要是經過兩、三個星期還沒有改善、甚至惡化的話，就必須注意了。這時候不要怕麻煩，最好去找醫生檢查。

碰到這種情況本來就應該立刻去詢問醫生的意見，令人遺憾的是，現在的人很難做到這一點。就算真的去診所或醫院，醫生大概也不會當一回事。我想只會看情況敷衍一下，不然就是被當成肥羊病患對待。

可是，中國人在季節更替之際，或身體狀況稍有不佳（處於未病狀態）時，很多人都會不假思索地跑去找中醫。中醫師會藉由脈象、舌象、觸摸腹部等方式，綜合所有的症狀來推測身體和自癒力的狀態。接著，中醫師會開出自己調配藥材而成的處方，或是指點飲食注意事項，或是指導生活習慣等等，讓一般人定期調整身體狀況，修正調養的方向。

中國的民眾在變成真正的疾病之前，會請專家幫自己詳加檢查。我每次前往中國，都很希望這樣的習慣能夠在日本普及。