究竟是冰敷好還是熱敷好？就連專家的看法也很分歧。不過，大多數專家都同意，降低全身溫度有害身體健康，但治療疼痛時，可視狀況採取冰敷或熱敷。
 
接下來，我要向各位分享個人在臨床經驗中觀察的結果。當人超過某個年齡後，一定要加強保溫，無論是溫暖全身或局部，都有助於維持身體健康。原因很簡單，因為年齡與體溫等於「生熱力」。
 
每個人年輕時體力都很好，隨著年齡增長，體力就會逐漸下滑。體力下滑不僅顯示肌肉量減少的事實，也代表內臟功能低下、荷爾蒙平衡改變等生理機制老化。更重要的是，生熱力也會隨之下降，這也是當人年紀愈大愈怕冷的理由。
 
當一個人正常體溫變低、免疫力低下，自然治癒力自然就會降低。而且也容易出現不適或疼痛症狀，遲遲無法痊癒。針對這個問題，我所推廣的「熱敷療法」，就是簡單又有效的解決方案。
 
在我所開設的健康中心裡，所有高齡患者的心中只有一個願望，那就是想減輕全身各處的不適與疼痛。本書介紹的「熱敷療法」，就是為了滿足他們的願望而研發的自我養生法。
 
◆體力差的人，最適合用「熱敷」改善不適
 
◎「低溫族」以運動、泡澡增溫，會造成身體更多負擔

坊間有許多提高體溫的方法，有些是提高全身體溫、有些則以提高局部體溫為訴求。無論如何，溫暖身體對提高體溫絕對有幫助。
 
不過，大家要理解提高全身體溫和提高局部體溫，各有不同功效。「泡澡」是溫暖全身最簡單的方法，泡溫水澡可讓血液流往肌膚，促進血液循環，同時提高生熱力，進而提升免疫力。此外，雖然只有短暫功效，但水壓還能提高肝功能。值得注意的是，出浴後隨著體溫下降，這些效果也會跟著消失。
 
根據我的個人經驗，身體感到不適或疼痛的患者，都有低體溫的現象，或是正常體溫比以前低。患者原本只感到輕微不適或疼痛，但為了增加肌力而做運動，卻為身體帶來更多負擔。更糟的是，連泡澡也會讓體力吃不消。其實溫暖全身需要花費時間和體力，並非一件簡單的事情。
 
從這一點來看，溫暖身體局部的方法較適合沒有體力的人，以及臥病在床的老年人。「溫暖身體局部」時，加溫局部的血管擴張，血液量增加，同時有更多氧氣與養分聚集於該處，因此可以迅速紓緩不適與疼痛。