●練習15‧秘密善行

一週的每一天都秘密的日行一善，或秘密地做一件仁慈的事情。為他人做一件美好或滿足其需求的事，但是匿名的做。這些事可以非常簡單，像是清洗別人留在水槽裡的碗盤，撿起人行道上的垃圾，清洗浴室的洗臉盆（若這不是你的工作），匿名捐款，或是在同事的桌上放一顆巧克力。

【提醒自己】

在你的床頭櫃上放一本筆記本，每天晚上用它計劃隔日的秘密善行。你也可以在你家中

或辦公室的策略位置放上小精靈的小圖片，做為提醒。

【發現】

計劃並實行替別人做秘密善事，是出乎意料的好玩。一旦你開始認真做這個功課，你就會開始四處尋找新點子，於是可行的點子開始倍增。「哦，明天我可以準備一杯熱茶，放在她的書桌上，或是我可以清洗他放在門廊上的慢跑鞋泥漬。」就像是個稱為「秘善」的超級英雄，在深夜裡偷偷做一些善事。試著不被發現，這會讓人感到興奮，另外也有像有些人所承認的，沒有被發現，或沒有獲得答謝，則會讓人感到有點失落。更有意思的是，在別人因為我們匿名贈與的禮物而受到感謝時，保持沉默。

所有的宗教都崇尚慷慨布施。《聖經》說：「施比受有福。」伊斯蘭教有兩種形式的慈善捐助：照顧窮人、孤兒的義務性捐助，以及捐款或獎學金等的自願性捐助。義務性捐助能淨化一個人其餘部份的收入，被視為祈禱或禮拜的一種形式。秘密的自願性布施，據說比公開捐助多上七十倍的功德。

我最喜愛的其中一項練習就是被我稱作「慈心駛過」（drive-by metta）的練習。（metta是巴利文，意思是慈愛，或是無條件的友善，也指培養這些功德的一種禪修。）在我開車上班時，對我在路上經過的每一個人－行人、騎腳踏車的人，特別是那些匆忙趕路的粗魯駕駛－我會在呼氣時悄聲說：「願你遠離焦慮。願你獲得安適自在。」我不知道這個秘密練習是否有幫到他們，但這對我絕對有幫助。只要是我做慈心駛過的那一天，總是過得比較順利。