台北文學季
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第1章為什麼「慢慢來」是好的?
 
只要「慢慢來」,就會更健康
 
「慢慢來就可以更健康」的醫學機制
那麼,為什麼意識到「慢慢來」對自律神經的平衡是如此重要呢?
因為,做各種動作時只要「不慌不忙」,「呼吸」自然就會變慢、變深。
調整自律神經的平衡時,「呼吸」就變得非常重要。因為,自律神經的平衡和呼吸是直接串連在一起的。

快而淺的呼吸會提高交感神經的功能。交感神經的功能一提高,瞬間的幹勁和積極的情緒就會高漲。但是若長期持續,血管就會收縮,血液循環會變差。結果,心理和身體方面都不容易有好的表現。

反過來說,慢而深的呼吸可以提高副交感神經的功能。於是原本收縮的血管就會放鬆,高品質的血液就會流到身體的各個部位。心理和身體方面的狀況也會復甦,可以讓自己的表現持續處於絕佳狀態。

所以,如果自律神經因為壓力或年齡的增加而失衡,導致身心出現不順的現象,最重要的事情就是要「慢而深的呼吸」。
 
就現在來說,重視「慢而深的呼吸」以促進健康,或許已經不是那麼新鮮的話題。事實上,腹式呼吸法或丹田呼吸法等,與「呼吸法」有關的資料已經到處都是了。

有人可能會質疑:「我知道慢而深的呼吸很重要。可是,如果不刻意地『慢慢來』做各種動作,只『放慢』呼吸也有效果嗎?」

然而,能夠實踐腹式呼吸法或丹田呼吸法的人非常少。再說,人體非常微妙,當我們意識著「一定要這樣呼吸」的那一瞬間,這件事本身就形成了一股壓力,往往反而因此導致自律神經的失衡。
 
也就是說,我們需要的方法是「即使不刻意地在意呼吸,也能在自然的狀態下,讓呼吸變得又慢又深」。

為了做到這一點,任何人都可以隨時隨地輕鬆實踐的最好方法就是「慢慢來」。

當人在快速活動時,即便呼吸變得又淺又快也面不改色。可是,當我們開始放慢動作,也許是身體覺得沒什麼事要做,自然會開始做慢而深的呼吸。也就是說—
 
◎「不慌不忙」做所有的動作

◎「自然地」讓呼吸變慢、變深

◎副交感神經的功能提高,自律神經的平衡獲得調整

◎血液循環變好,高品質的血液流送到身體的各個角落

◎身體更健康            
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